Реналя: Мой дневничок поддержания веса и здоровья.

Kate_Kos

Привет! Какая ты молодец. Шанель прилично. А я не могу заставить себя к физическим нагрузкам. Пипец прямо какой то.
Хотела спросить а что такое пищевое окно?

Реналя

Kate_Kos Привет!!! Спасибо!!!
Я придерживаюсь системы питания - Переодическое Голодание (ПГ). В нем предусмотрено временное окно в котором употребляется пища. Желательно во второй половине дня, устраивать это пищевое окно. Т.к. нужно дать поработать гормону роста выделившемуся ночью в организме.
В интернете много инфы по поводу ПГ.

По поводу физ. нагрузок, нужно найти стимул, а потом когда затянет, тело само начнёт требовать нагрузок. Для меня стимулом было здоровье. Без нагрузок чувствую себя развалюхой :-)

Реналя

Всех с Новым Годом!!! :el_ka:

Пусть Новый 2018 год принесёт всем благополучие и счастье!!! :newyear_hat:

31 декабря прошёл приличненко :-)

. Весы показали 70,1 кг. Утром сделала стретчинг , а потом как обычно предновогодняя суета. Из вредностей съела понемногу 2 майонезных салата и шоколадку. Из спиртного тоже было 2 бокала шомпанского. И вот после шампанского я начала отекать. Спать ложилась уже с ощущением раздутых стоп и кистей рук :ne_ne_ne:

Отшагала в течении дня 14000

Реналя

Утром 1 января проснулась вся отёкшая, руки и стопы особенно :sh_ok:

, как перчатки надутые. Весы показали +2 кг. Вот это отек :sh_ok:

. Ощущения неприятные. Сделала интенсивную силовую- 1 час, стало полегче. Но отёчность как то не спешит меня покидать :ne_ne_ne:

Реналя

Пищевое окно : 17:00-22:00. Сократила углеводы.
В течении дня вставала на степпер, в итоге нашагала 19500.
К концу дня начала сдуваться :-):

Реналя

Сегодня ходили на каток. Я первый раз встала на коньки. Думала что от бортика не отойду, но нет даже круги потихоньку нарезала :-)

Пищевое окно: 17:30 - 22:00
Вечерком чуток потопала на степпере в итоге за день - 22200 шагов

Реналя

Вес: 70,7 кг
Тренеровки: силовая вверх - 40 мин + стретчинг- 45 мин
Нашагала - 18150
Пищевое окно: 16:00 - 20:30
Перебрала с углеводами.

Реналя

Сегодня прокатались в ТЦ. Дали возможность детям оторваться в детском развлекательном центре.
Нашагала 16300
Тренеровка: кардио - 50 мин + 20 мин стретчинг
Пищевое окно: 21:00-22:30 . Углеводы убрала.

Добавлено спустя 5 минут 35 секунд:

Чуток новогодней красоты!!!

тыkовка

Приветик. Зашла познакомится с соперницей

тыkовка

Ты такая худенькая на ыото. Но как говорится нет предела совершенству

Правила форума

Реналя: Мой дневничок поддержания веса и здоровья.

Кто сейчас на конференции