Кога: Вверх по лестнице с лёгким дыханием

ElenaSinDa

Кога писал(а):

На калораж 1900 ккал:
---Белок: (1900 ккал х 0,4)/ 4 ккал = 190 грамм белка в день мне нужно кушать.
---Жиры: (1900 ккал х 0,25)/ 9 ккал = 52 грамма.
---Углеводы: (1900 ккал х 0,35)/ 4 ккал = 166 грамм углеводов в день.
Калорийность 1900/ БЖУ: 200 гр/52 гр/ 166 гр

Привет!
Ой, не знаю, с калоражем в 1900 будет сложно по жирам в 52 гр уложиться. Либо все обезжиреное кушать, но от этого уже пользы мало.
Удачи!

Кога

Granit писал(а):

0,8-1 гр на кг "идеальной" массы. Если избыточный вес небольшой, можно тупо считать на фактический вес.

Поняла. Спасибо.

Добавлено спустя 4 минуты 49 секунд:

ElenaSinDa писал(а):

Кога писал(а):

На калораж 1900 ккал:
---Белок: (1900 ккал х 0,4)/ 4 ккал = 190 грамм белка в день мне нужно кушать.
---Жиры: (1900 ккал х 0,25)/ 9 ккал = 52 грамма.
---Углеводы: (1900 ккал х 0,35)/ 4 ккал = 166 грамм углеводов в день.
Калорийность 1900/ БЖУ: 200 гр/52 гр/ 166 гр

Привет!
Ой, не знаю, с калоражем в 1900 будет сложно по жирам в 52 гр уложиться. Либо все обезжиреное кушать, но от этого уже пользы мало.
Удачи!

Да это просто пример с сайта. Я спрашивала верный ли расчёт?. Уже ответили -неверный. Белков нужно 0,8-1г/кг норм. веса. Значит мне 65-80г.

Кога

Нашла актуальную для меня тему "Как справиться с задержкой жидкости в организме" http://shantramora.livejournal.com/74499.html . Прочла, и совсем запуталась.

Ванда Казимировна

Кога писал(а):

Вчера питалась с общего стола (с солью) + пироженко 50г. День рождение внука Кузьмы, 3 года. В результате привес 500г.
За 4 дня отвес составил 1000г. Сегодня продолжение празднования в музее военной техники в Ивановском. Ели в полевой палатке гречневую кашу с тушёнкой из полевой кухни и закусывали жирным сладким тортом 100г. Из коридора не выхожу, но калории вредные - жир и сладкое. Интересно, что завтра покажут весы. 2 недели назад праздновали 4 годика Всеволоду. Вот тогда было обжорство. А сегодня на свежем воздухе и побегали, и по бронетранспортёрам и танчикам полазали. По открытой территории и павильонам много прошагали. Думаю калорий затрачено было не мало.

Привет! Увидела это сообщение - и прямо так обрадовалась. Мы, когда в Россию на лето приезжаем - всегда с детьми идем в этот чудесный музей. Сын его обожает.
Катание на военной технике, потом - стрельба в тире.
И едят дети непременно гречку с тушенкой в палатке (ну, а я черный хлебушек).

Кога

Ванда Казимировна

Да, мальчишкам там раздолье! Особенно летом! но, и сейчас было прикольно. В палатке топятся 2 чугунные печи - буржуйка и голландка, рядом лежат берёзовые дрова, сами подкидывали их в топку. Взрослые, кто не по погоде обулся сразу скинули свои обувки и грели ноги перед огнём. Мммм, а запах... Запах русской печи и гречневой каши. Правда, думала чай принесут в закопчённом алюминевом чайнике, а принесли в пластике одноразовом.
Малыши остались очень довольны праздником, хотя всё уже там знают.

ОличR

Добрый вечер! Я с ответным визитом к вам.
Ох, не знаю, ясно что у всех разный организм, но даже мне дааалекооо не опытному "профессионалу" в похудалках и то кажется что такие отвесы на долго не задержаться.
Но все равно удачи-удачи.
И адекватных форумчан нам в помощь!
Будем ружить ДНЕВНИКАМИ :dance2:

Кога

ОличR
Спасибо, что зашли на огонёк.
Да я тут только несколько дней, как взялась за нормализацию питания. Это пока отёки понемногу сходят, чему я рада.
С сегодняшнего дня повышаю калорийность и вес должен остановиться или прибавиться и некоторое время уйдёт на закрепление . Ну это я так себе запланировала. А как получится? - увидим.

Кога

На 1400ккал коридор мне показывает 30г жиров при сбалансированном питании. А я их всё время перебираю. Может30г всё же мало на 90кг моей тушечки?
Сегодня 100ккал недобрала. Добирать поздно, да и не хочется.

Айлатана

Кога писал(а):

Может30г всё же мало на 90кг моей тушечки?

Конечно мало!!
1г на 1кг веса надо, минимум.
Читала, что женщинам вообще меньше 70г жиры нельзя опускать.

Кога

Айлатана
Спасибо. Теперь буду салатики нормально маслить :cool_cool:

Тут рыжиковое масло хвалят. Что, оно из рыжиков? И какое на вкус? Чем полезнее других?
У нас дома всегда в наличии подсолнечное с запахом и без, оливковое, кунжутное и льняное.

Правила форума

Кога: Вверх по лестнице с лёгким дыханием

Кто сейчас на конференции