Текущее время: 13 июл 2025, 05:03

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2190 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 219  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Кога: Вверх по лестнице с лёгким дыханием
СообщениеДобавлено: 18 ноя 2017, 20:11 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 03.10.2017
Сообщения: 332
Изображений: 4
Откуда: Казахстан, Алматы
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 352

Награды: 3
Блог: Просмотр блога (0)
Кога писал(а):
На калораж 1900 ккал:
---Белок: (1900 ккал х 0,4)/ 4 ккал = 190 грамм белка в день мне нужно кушать.
---Жиры: (1900 ккал х 0,25)/ 9 ккал = 52 грамма.
---Углеводы: (1900 ккал х 0,35)/ 4 ккал = 166 грамм углеводов в день.
Калорийность 1900/ БЖУ: 200 гр/52 гр/ 166 гр

Привет!
Ой, не знаю, с калоражем в 1900 будет сложно по жирам в 52 гр уложиться. Либо все обезжиреное кушать, но от этого уже пользы мало.
Удачи!

_________________
Елена!!!

Мой дневничок, viewtopic.php?f=51&t=18836&p=2493362#p2493362

Я в инстаграме elena_sinda


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кога: Вверх по лестнице с лёгким дыханием
СообщениеДобавлено: 18 ноя 2017, 20:47 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 15.11.2017
Сообщения: 2419
Изображений: 43
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 1,408

Награды: 22
Блог: Просмотр блога (0)
Granit писал(а):
0,8-1 гр на кг "идеальной" массы. Если избыточный вес небольшой, можно тупо считать на фактический вес.

Поняла. Спасибо.

Добавлено спустя 4 минуты 49 секунд:
ElenaSinDa писал(а):
Кога писал(а):
На калораж 1900 ккал:
---Белок: (1900 ккал х 0,4)/ 4 ккал = 190 грамм белка в день мне нужно кушать.
---Жиры: (1900 ккал х 0,25)/ 9 ккал = 52 грамма.
---Углеводы: (1900 ккал х 0,35)/ 4 ккал = 166 грамм углеводов в день.
Калорийность 1900/ БЖУ: 200 гр/52 гр/ 166 гр

Привет!
Ой, не знаю, с калоражем в 1900 будет сложно по жирам в 52 гр уложиться. Либо все обезжиреное кушать, но от этого уже пользы мало.
Удачи!

Да это просто пример с сайта. Я спрашивала верный ли расчёт?. Уже ответили -неверный. Белков нужно 0,8-1г/кг норм. веса. Значит мне 65-80г.

_________________
ИзображениеИзображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кога: Вверх по лестнице с лёгким дыханием
СообщениеДобавлено: 18 ноя 2017, 23:33 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 15.11.2017
Сообщения: 2419
Изображений: 43
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 1,408

Награды: 22
Блог: Просмотр блога (0)
Нашла актуальную для меня тему "Как справиться с задержкой жидкости в организме" http://shantramora.livejournal.com/74499.html . Прочла, и совсем запуталась.

_________________
ИзображениеИзображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кога: Вверх по лестнице с лёгким дыханием
СообщениеДобавлено: 19 ноя 2017, 06:44 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 13.10.2016
Сообщения: 3139
Изображений: 33
Пол: Женский
В наличии: 742

Награды: 70
Блог: Просмотр блога (0)
Кога писал(а):
Вчера питалась с общего стола (с солью) + пироженко 50г. День рождение внука Кузьмы, 3 года. В результате привес 500г.
За 4 дня отвес составил 1000г. Сегодня продолжение празднования в музее военной техники в Ивановском. Ели в полевой палатке гречневую кашу с тушёнкой из полевой кухни и закусывали жирным сладким тортом 100г. Из коридора не выхожу, но калории вредные - жир и сладкое. Интересно, что завтра покажут весы. 2 недели назад праздновали 4 годика Всеволоду. Вот тогда было обжорство. А сегодня на свежем воздухе и побегали, и по бронетранспортёрам и танчикам полазали. По открытой территории и павильонам много прошагали. Думаю калорий затрачено было не мало.

Привет! Увидела это сообщение - и прямо так обрадовалась. Мы, когда в Россию на лето приезжаем - всегда с детьми идем в этот чудесный музей. Сын его обожает.
Катание на военной технике, потом - стрельба в тире.
И едят дети непременно гречку с тушенкой в палатке (ну, а я черный хлебушек).

_________________
Боевой Ёж!
Верной дорогой идешь, товарищ!


Изображение
Ура! Прошла 400 км за 2 месяца.
Прошла 450 км за 2 месяца.
И все - таки пройду 500 км за 2 месяца! Добьюсь своего! В путь!

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кога: Вверх по лестнице с лёгким дыханием
СообщениеДобавлено: 19 ноя 2017, 23:07 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 15.11.2017
Сообщения: 2419
Изображений: 43
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 1,408

Награды: 22
Блог: Просмотр блога (0)
Ванда Казимировна

Да, мальчишкам там раздолье! Особенно летом! но, и сейчас было прикольно. В палатке топятся 2 чугунные печи - буржуйка и голландка, рядом лежат берёзовые дрова, сами подкидывали их в топку. Взрослые, кто не по погоде обулся сразу скинули свои обувки и грели ноги перед огнём. Мммм, а запах... Запах русской печи и гречневой каши. Правда, думала чай принесут в закопчённом алюминевом чайнике, а принесли в пластике одноразовом.
Малыши остались очень довольны праздником, хотя всё уже там знают.

_________________
ИзображениеИзображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кога: Вверх по лестнице с лёгким дыханием
СообщениеДобавлено: 20 ноя 2017, 18:43 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 22.03.2017
Сообщения: 2809
Изображений: 239
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 846

Награды: 22
Блог: Просмотр блога (17)
Добрый вечер! Я с ответным визитом к вам.
Ох, не знаю, ясно что у всех разный организм, но даже мне дааалекооо не опытному "профессионалу" в похудалках и то кажется что такие отвесы на долго не задержаться.
Но все равно удачи-удачи.
И адекватных форумчан нам в помощь!
Будем ружить ДНЕВНИКАМИ :dance2:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кога: Вверх по лестнице с лёгким дыханием
СообщениеДобавлено: 20 ноя 2017, 21:24 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 15.11.2017
Сообщения: 2419
Изображений: 43
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 1,408

Награды: 22
Блог: Просмотр блога (0)
ОличR
Спасибо, что зашли на огонёк.
Да я тут только несколько дней, как взялась за нормализацию питания. Это пока отёки понемногу сходят, чему я рада.
С сегодняшнего дня повышаю калорийность и вес должен остановиться или прибавиться и некоторое время уйдёт на закрепление . Ну это я так себе запланировала. А как получится? - увидим.

_________________
ИзображениеИзображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кога: Вверх по лестнице с лёгким дыханием
СообщениеДобавлено: 20 ноя 2017, 22:05 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 15.11.2017
Сообщения: 2419
Изображений: 43
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 1,408

Награды: 22
Блог: Просмотр блога (0)
На 1400ккал коридор мне показывает 30г жиров при сбалансированном питании. А я их всё время перебираю. Может30г всё же мало на 90кг моей тушечки?
Сегодня 100ккал недобрала. Добирать поздно, да и не хочется.

_________________
ИзображениеИзображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кога: Вверх по лестнице с лёгким дыханием
СообщениеДобавлено: 20 ноя 2017, 22:07 
Не в сети
Посадила цветочки
Посадила цветочки
Аватара пользователя

Регистрация: 25.07.2017
Сообщения: 1926
Изображений: 5
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 2,973

Награды: 5
Блог: Просмотр блога (0)
Кога писал(а):
Может30г всё же мало на 90кг моей тушечки?


Конечно мало!!
1г на 1кг веса надо, минимум.
Читала, что женщинам вообще меньше 70г жиры нельзя опускать.

_________________
Моя философия? Пусть. Будет. Весело.
My plan for today? Same as always: drink coffe and be sexy.
Наташа
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кога: Вверх по лестнице с лёгким дыханием
СообщениеДобавлено: 20 ноя 2017, 22:45 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 15.11.2017
Сообщения: 2419
Изображений: 43
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 1,408

Награды: 22
Блог: Просмотр блога (0)
Айлатана
Спасибо. Теперь буду салатики нормально маслить :cool_cool:
Тут рыжиковое масло хвалят. Что, оно из рыжиков? И какое на вкус? Чем полезнее других?
У нас дома всегда в наличии подсолнечное с запахом и без, оливковое, кунжутное и льняное.

_________________
ИзображениеИзображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2190 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 219  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Bing [Bot], Google [Bot], Google Adsense [Bot], Yandex [Bot], Yandex Images [Bot], Лариса123456789


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB