Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 25 окт 2025, 01:18

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 2190 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 219  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Кога: Вверх по лестнице с лёгким дыханием
СообщениеДобавлено: 18 ноя 2017, 20:11 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 03.10.2017
Сообщения: 332
Изображений: 4
Откуда: Казахстан, Алматы
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 352

Награды: 3
Блог: Просмотр блога (0)
Кога писал(а):
На калораж 1900 ккал:
---Белок: (1900 ккал х 0,4)/ 4 ккал = 190 грамм белка в день мне нужно кушать.
---Жиры: (1900 ккал х 0,25)/ 9 ккал = 52 грамма.
---Углеводы: (1900 ккал х 0,35)/ 4 ккал = 166 грамм углеводов в день.
Калорийность 1900/ БЖУ: 200 гр/52 гр/ 166 гр

Привет!
Ой, не знаю, с калоражем в 1900 будет сложно по жирам в 52 гр уложиться. Либо все обезжиреное кушать, но от этого уже пользы мало.
Удачи!

_________________
Елена!!!

Мой дневничок, viewtopic.php?f=51&t=18836&p=2493362#p2493362

Я в инстаграме elena_sinda


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кога: Вверх по лестнице с лёгким дыханием
СообщениеДобавлено: 18 ноя 2017, 20:47 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 15.11.2017
Сообщения: 2419
Изображений: 43
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 1,408

Награды: 22
Блог: Просмотр блога (0)
Granit писал(а):
0,8-1 гр на кг "идеальной" массы. Если избыточный вес небольшой, можно тупо считать на фактический вес.

Поняла. Спасибо.

Добавлено спустя 4 минуты 49 секунд:
ElenaSinDa писал(а):
Кога писал(а):
На калораж 1900 ккал:
---Белок: (1900 ккал х 0,4)/ 4 ккал = 190 грамм белка в день мне нужно кушать.
---Жиры: (1900 ккал х 0,25)/ 9 ккал = 52 грамма.
---Углеводы: (1900 ккал х 0,35)/ 4 ккал = 166 грамм углеводов в день.
Калорийность 1900/ БЖУ: 200 гр/52 гр/ 166 гр

Привет!
Ой, не знаю, с калоражем в 1900 будет сложно по жирам в 52 гр уложиться. Либо все обезжиреное кушать, но от этого уже пользы мало.
Удачи!

Да это просто пример с сайта. Я спрашивала верный ли расчёт?. Уже ответили -неверный. Белков нужно 0,8-1г/кг норм. веса. Значит мне 65-80г.

_________________
ИзображениеИзображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кога: Вверх по лестнице с лёгким дыханием
СообщениеДобавлено: 18 ноя 2017, 23:33 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 15.11.2017
Сообщения: 2419
Изображений: 43
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 1,408

Награды: 22
Блог: Просмотр блога (0)
Нашла актуальную для меня тему "Как справиться с задержкой жидкости в организме" http://shantramora.livejournal.com/74499.html . Прочла, и совсем запуталась.

_________________
ИзображениеИзображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кога: Вверх по лестнице с лёгким дыханием
СообщениеДобавлено: 19 ноя 2017, 06:44 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 13.10.2016
Сообщения: 3139
Изображений: 33
Пол: Женский
В наличии: 742

Награды: 70
Блог: Просмотр блога (0)
Кога писал(а):
Вчера питалась с общего стола (с солью) + пироженко 50г. День рождение внука Кузьмы, 3 года. В результате привес 500г.
За 4 дня отвес составил 1000г. Сегодня продолжение празднования в музее военной техники в Ивановском. Ели в полевой палатке гречневую кашу с тушёнкой из полевой кухни и закусывали жирным сладким тортом 100г. Из коридора не выхожу, но калории вредные - жир и сладкое. Интересно, что завтра покажут весы. 2 недели назад праздновали 4 годика Всеволоду. Вот тогда было обжорство. А сегодня на свежем воздухе и побегали, и по бронетранспортёрам и танчикам полазали. По открытой территории и павильонам много прошагали. Думаю калорий затрачено было не мало.

Привет! Увидела это сообщение - и прямо так обрадовалась. Мы, когда в Россию на лето приезжаем - всегда с детьми идем в этот чудесный музей. Сын его обожает.
Катание на военной технике, потом - стрельба в тире.
И едят дети непременно гречку с тушенкой в палатке (ну, а я черный хлебушек).

_________________
Боевой Ёж!
Верной дорогой идешь, товарищ!


Изображение
Ура! Прошла 400 км за 2 месяца.
Прошла 450 км за 2 месяца.
И все - таки пройду 500 км за 2 месяца! Добьюсь своего! В путь!

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кога: Вверх по лестнице с лёгким дыханием
СообщениеДобавлено: 19 ноя 2017, 23:07 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 15.11.2017
Сообщения: 2419
Изображений: 43
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 1,408

Награды: 22
Блог: Просмотр блога (0)
Ванда Казимировна

Да, мальчишкам там раздолье! Особенно летом! но, и сейчас было прикольно. В палатке топятся 2 чугунные печи - буржуйка и голландка, рядом лежат берёзовые дрова, сами подкидывали их в топку. Взрослые, кто не по погоде обулся сразу скинули свои обувки и грели ноги перед огнём. Мммм, а запах... Запах русской печи и гречневой каши. Правда, думала чай принесут в закопчённом алюминевом чайнике, а принесли в пластике одноразовом.
Малыши остались очень довольны праздником, хотя всё уже там знают.

_________________
ИзображениеИзображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кога: Вверх по лестнице с лёгким дыханием
СообщениеДобавлено: 20 ноя 2017, 18:43 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 22.03.2017
Сообщения: 2809
Изображений: 239
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 846

Награды: 22
Блог: Просмотр блога (17)
Добрый вечер! Я с ответным визитом к вам.
Ох, не знаю, ясно что у всех разный организм, но даже мне дааалекооо не опытному "профессионалу" в похудалках и то кажется что такие отвесы на долго не задержаться.
Но все равно удачи-удачи.
И адекватных форумчан нам в помощь!
Будем ружить ДНЕВНИКАМИ :dance2:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кога: Вверх по лестнице с лёгким дыханием
СообщениеДобавлено: 20 ноя 2017, 21:24 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 15.11.2017
Сообщения: 2419
Изображений: 43
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 1,408

Награды: 22
Блог: Просмотр блога (0)
ОличR
Спасибо, что зашли на огонёк.
Да я тут только несколько дней, как взялась за нормализацию питания. Это пока отёки понемногу сходят, чему я рада.
С сегодняшнего дня повышаю калорийность и вес должен остановиться или прибавиться и некоторое время уйдёт на закрепление . Ну это я так себе запланировала. А как получится? - увидим.

_________________
ИзображениеИзображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кога: Вверх по лестнице с лёгким дыханием
СообщениеДобавлено: 20 ноя 2017, 22:05 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 15.11.2017
Сообщения: 2419
Изображений: 43
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 1,408

Награды: 22
Блог: Просмотр блога (0)
На 1400ккал коридор мне показывает 30г жиров при сбалансированном питании. А я их всё время перебираю. Может30г всё же мало на 90кг моей тушечки?
Сегодня 100ккал недобрала. Добирать поздно, да и не хочется.

_________________
ИзображениеИзображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кога: Вверх по лестнице с лёгким дыханием
СообщениеДобавлено: 20 ноя 2017, 22:07 
Не в сети
Посадила цветочки
Посадила цветочки
Аватара пользователя

Регистрация: 25.07.2017
Сообщения: 1926
Изображений: 5
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 2,973

Награды: 5
Блог: Просмотр блога (0)
Кога писал(а):
Может30г всё же мало на 90кг моей тушечки?


Конечно мало!!
1г на 1кг веса надо, минимум.
Читала, что женщинам вообще меньше 70г жиры нельзя опускать.

_________________
Моя философия? Пусть. Будет. Весело.
My plan for today? Same as always: drink coffe and be sexy.
Наташа
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кога: Вверх по лестнице с лёгким дыханием
СообщениеДобавлено: 20 ноя 2017, 22:45 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 15.11.2017
Сообщения: 2419
Изображений: 43
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 1,408

Награды: 22
Блог: Просмотр блога (0)
Айлатана
Спасибо. Теперь буду салатики нормально маслить :cool_cool:
Тут рыжиковое масло хвалят. Что, оно из рыжиков? И какое на вкус? Чем полезнее других?
У нас дома всегда в наличии подсолнечное с запахом и без, оливковое, кунжутное и льняное.

_________________
ИзображениеИзображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 2190 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 219  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Alexxx34, BarkrowlerBot, BingBot, ChatGPTBot, ClaudeBot, GoogleBot, GPTBot, MetaExternalAgentBot, Nikol_, Oxanka 1, PerplexityBot, Prema, SentiBot, Solamiy, TrendictionBot, YandexBot, Натали MIR1981


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB