Юлия Пик
Привет!
Проблем с весом уже нету. Углеводов сильно не хватало, занялась подсчетом. Заодно и калорий. Сейчас идет направление ЗОЖ, и мол чтоб не загубить метаболизм дневной калораж не должен опускаться ниже 1200 ккал. И прям "засосало" в эти подсчеты!
Я понимаю, что лучше целиком, но не лезет. Особенно овощи. Кроме огурцов на дух остальное не нужно, ни морковка, ни капуста…, прям беее.
У меня по утрам на сок уходит 1 яблоко, 1 морковь и 1 свекла. Если к основному завтраку, это каша и яйцо в смятку, я съем это в сухом виде… - не хотелось бы растянуть желудок. А стакан сока спокойно влазиет в меня без ущерба для желудка! А фрукты у меня на перекусах!

Вот не скажу, что я сама свежие овощи так уж люблю.
Люблю помидоры летние, люблю салат из белокочанной капусты с маслом и уксусом. Все, пожалуй.
Я вот тоже стремлюсь изменить питание в сторону ЗОЖ.
И по-любому это значит, что овощи есть надо.
Пытаюсь придумывать новые сочетания.
Вот весной ела много моркови свежей: трем на мелкой терке (у меня комбайн), добавляем творог, заправляем кефиром (любым кисломолочным продуктом). Главное, чтобы сухим такой салат не был.
Или свеклу вареную тру и поливаю лимонным соком. Вот с изюмом или майонезом мне ее вообще не хочется, а с лимоном иногда можно.
Квашеная капуста тоже значительно лучше свежей идет. Кроме того она еще и полезная. Типа ферментированные овощи - наше все.

А сок... Иногда можно, конечно. Ну или в диетическом питании, когда овощи целиком противопоказаны. Кабачковый сок от какой-то фигни моя знакомая пила как лекарство.
А так сок по сути раствор простых сахаров. Можно выпить много, пользы мало, пустые калории. Витамины частично сохраняются, клетчатка отцеживается вся.
Тут на форуме любят ржать над теми, кто худеет с конфетами и пирожными. Я из их числа. Наше правило - 10% рациона можно выделять на вкусняшки. Помогает поддерживать хорошее настроение и не срываться.
Вот, если свой сок впишешь в эти 10%, то еще ладно. Хотя по мне сок из свеклы - та еще гадость.

я вот как-то тоже овощи не очень жалую. в виде салатов или гарнира - отлично. а прямо свежие... ну как-то не по мне. сытости ноль, да, только желудок тянуть

Юлия Пик
Сок из одной свеклы, да, гадость! А в сочетании с яблоком и морковью свеклы почти не чувствуется!
Да уж не знаю что и делать. Колбасит из стороны в сторону с этими подсчетами. Раньше не считала и голова не болела! С этими направлениями ЗОЖ, ПП, фитнес питание… Год себя к пп "приучала". Приучила! Полюбила! Потом немного на фитнес питание перешла. А что у них? "Жжем жир на животе…", "Побольше белка, со всем остальным осторожней…" и прочее. Да еще с моим питанием по ладошкам, чтоб желудок не растягивать. Получилось, что и углеводов не хватает и калораж ниже 1200.

Привет! Можно в гости?
Детки у тебя конфетки Думаю, что решение поднять калораж с такой активностью - правильное! И именно, за счет углеводов, которые и дают прилив сил и хорошего настроения.
А по поводу течение ЗОЖ, ПП и т.д., уж слишком много сейчас пестрят вокруг с этими лозунгами. Я тоже так ударилась в 2,5 года назад в эту секту иначе никак не назовешь, слишком большой прилив информации был, хотелось четко соблюдать все принципы ПП, напрочь отказалась от неправильных сладостей, выпечки, и т.д. нА ВСЕХ ФИТОНЯШЕК и ППшниц подписалась и начала готовить "типа ПП десерты"... В итоге, у меня был ПП головного мозга, вокруг родные и друзья стали воспринимать меня как больную на голову с этим образом жизни. И только, вот примерно с полгода, я стала лечить мозг от этих запретов. Перестала считать калории и бояться хлеба, тортов по желанию и т.д.
Но, в любом случае я держу питания на 80-90% чистого питания и могу в раз неделю есть те продукты, которые вызывали во мне страх.

Василек
Привет! Очень рада видеть у себя! Милости прошу!
На меня тоже смотрят как на "немного не в себе" Особенно муж. Говорит, ешь все что захочется! Когда к старости желудок испортится будешь на диете! А пока не мучийся!
С одной стороны так приятно от него такие слова слышать! А с другой, разожраться то легко. Потом первый же меня носом ткнет, что мой живот по коленкам уже стучит!

Завтрак

— Что у нас сегодня на завтрак?
— Что ты хочешь, дорогой?
— А что ты можешь?
— Ну… Могу ещё полежать.


Хотите стать здоровыми, сильными, энергичными, а заодно и похудеть? Тогда обязательно нужно завтракать. Причем утром! А не в обед, вечером или вообще посреди ночи.
Завтрак - это тот самый и единственный прием пищи, которым ни в коем случае нельзя пренебрегать. Ведь, вкусный завтрак поднимает настроение, помогает собраться с мыслями, настроиться на рабочий лад и распланировать дела на предстоящий день.

Я очень люблю завтракать кашей с яйцом всмятку и фруктом. Можно добавить орехи. Такой завтрак из сложных углеводов, белка и жиров у меня всегда. Очень редко это омлет или сырники. Очень люблю каши, разные, пшеничная, кукурузная, овсяная и прочие!
Как говорил Харуки Мураками "вкусный завтрак - отдельный праздник в жизни."

А чем вы любите завтракать? Делитесь!

мой любимый завтрак - это овсяный кекс из микроволновки.
4 ст ложки овсянки, 1 ложка кероба или какао, 1 яйцо, фит парад, молока на глаз. перемешать. 5 минут в микроволновке и готово. вместо какао можно и фрукты/ягоды, но мне сладкоежке с керобом как-то милее)))

Заглянула в гости! Очаровательные детки!!!!! Как с такой компанией расправляешься?

marver
Очень рада видеть у себя!
Легко! С одним больше уставала!

Добавлено спустя 1 минуту 56 секунд:
Snowbaall
Я делала такой! И вправду вкусно!