T@tianaSh
Зато результат предсказуемый и надежный. И самое главное без голода и лишений
На спорт пока старайся особо не налегать, начинаем регулировать вес только диетой, физическую активность оставь обычной, ходьбу оставь, но без фанатизма- пожалей суставы, вес пока большой, идет большая нагрузка. Увеличиваем ФА, когда остается 20 кг до желаемого веса.

Маргаритка городская
Да я часто за ним в школу хожу, т.к с коляской ехать даже 1 остановку проблематично, так прогулка какая никакая. И самое важное ведь никто не заберёт его сегодня. Все работают, машину надо, точнее права, а я ещё не выучилась. Не знаю когда смогу пойти учится.

Приветик! Я в гости и пожелать удачи и терпения!
У меня такая же мечта. Хочу, чтобы мой сыночек мною восхищался, ребенку нужна активная, позитивная и уверенная в себе мама. А не унылая закомплексованая как я.

T@tianaSh
Если эти прогулки тебе привычны, тем более с ребенком обязательно нужно гулять- на здоровье! Я имею ввиду дополнительные нагрузки, которые в тягость, не нужны

Маргаритка городская
Ох, это уже проходили, неделю позанималась и всё...больше ни желания ни действий не следует. Кошмар...
Это все правда когда уже до цели не далеко будет тогда можно и включать все это, ну и самой уже легче будет.

Доброе утро девочки!!!
Я вчера вечером не посчитала, а оказалась что 400ккал не доела, как результат вес резко вниз. Конечно эти скачки не к чему, сегодня буду внимательнее.

T@tianaSh
Можешь сегодня съесть больше на 50 ккал. Если 2 половина менструального цикла- то еще 150ккал. Тогда дефицит станет вдвое меньше. Но старайся держать ровнее калорийность. Не переживай, все бывает.

Из журнала о здоровье


CЕКРЕТНЫЙ СПОСОБ СЖИГАНИЯ ЖИРА!

Многие из тех, кто хочет похудеть ищут информацию о самом эффективном способе. Так что же это за секретный способ сжигания жира, о котором вы не знаете? Это – СОН!

Пока мы спим, наш организм усиленно работает. Например, ночью, поджелудочная железа выделяет больше инсулина. Образуются запасы сахаров, что бы получить энергию на следующее утро. Лишние, не использованные сахара трансоформируются в жиры. Именно поэтому не рекомендуется злоупотрбелять сладким, в том числе алкоголем, а также не рекомендуется есть фрукты перед сном.

Ночью активно работает печень и занимается процессом очищением организма. Во время сна в нашем организме происходят мощные восстановительные и омолаживающие процессы.

СОН И СКОРОСТЬ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ

Сон влияет на обмен веществ в организме.
Значение вашего обмена веществ определяет, сколько калорий вы сжигаете в течение дня. Чем быстрее ваш метаболизм, тем легче сжигается жир. Теперь, если вы недостаточно спите, то скорость обмена веществ будет снижаться, а это означает, что вам придётся здорово потрудиться дожидаясь сжигания жира.

Даже всего лишь одна бессонная ночь влияет на скорость вашего обмена веществ на следующий день, поэтому это нужно принимать во внимание и не пренебрегать.

Добавлено спустя 24 секунды:
СОН И ГОРМОНАЛЬНЫЙ БАЛАНС

Недостаток сна может сказаться на эндокринной системе, которая управляет обменом веществ в организме. Недостаток сна приводит к снижению уровня лептина — гормона, который стимулирует скорость обмена веществ в организме. Кроме того, из-за короткого ночного сна повышается концентрация грелина (гормон аппетита) и кортизола (гормона стресса)— усиливающих чувство голода.

Во сне также вырабатывается гормон роста, который очень важен в нашем организме. Он отвечает за образование и развитие тканей, костей, мышц в нашем организме. Если человек мало спит, этот гормон вырабатывается в малом количестве. С возрастом и увеличением жировой массы выработка этого гормона сокращается, что может приводить к возникновению ощущения усталости.

Засыпать надо обязательно в темноте, потому что в темное время суток образуется мелатонин, гормон счастья, способствующий здоровому сну, отдыху и накоплению новых сил.

КАЧЕСТВЕННЫЙ СОН

Прежде всего важен режим и продолжительность сна. Спать желательно ложится в одно и тоже время. Самый лучший сон - до полуночи. Чем больше вы успеете поспать до полуночи, тем лучше. Самое позднее время , когда необходимо лечь спать это 23:00. Сон после 5-6 утра уже утрачивает свою эффективность и по некоторым оценкам 1 час сна приравнивается к 15 минутам. Спать надо не менее 7-9 часов

Очень важно иметь время для расслабления перед сном. Оставляйте себе время что бы просто расслабится. Это может быть чтение книги (но не всем это подходит), ванна с солью, медитация, йога или другое.

T@tianaSh
Да, неплохо бы иметь достаточный сон, жаль что редко удается хорошо выспаться, а уж о тем чтобы лечь раньше 1-00 ночи вообще речи нет.

Немножко потерялась я.
Вот и прошла первая неделя ТВН1нед - 102,5 ккал 2480 пошла вторая неделя.
Если честно что-то как то не чувствуется что я как то худею. Просто контроль и пока жиров и углей слишком много.