Vaviloninka89
Не-не, не в сухом. я порцию имела ввиду готовой каши, а то некоторые тут по 150 г кушают, я бы сказала, пощипывают.

Вот моя памятка по питанию, буду рада услышать ваши поправки
Завтрак: крупы (нужны медленные углеводы с утра), поэтому мы варим крупы на воде, либо запариваем с вечера. Любые крупы кроме белого риса и манки. Каша варится на воде, но мы можем добавить туда немного сливочного масла. А так же очень рекомендуется добавить фруктов, ягод или орехов. И тогда вы получите все, что нужно. Далее идет первый перекус. Промежуток между приемами пищи 3-4 часа. А так же мы выпиваем стакан воды (300 мл) за 30 минут до еды и через 30 минут после еды. На первый перекус лучше всего скушать фруктов, так как суточная норма 400 гр, а фрукты кушать нам можно только до двух часов дня, дальше этот сахар нам уже не нужен. Поэтому можно сделать фруктовый смузи, фруктовый салат, или же сделать бутерброд из полезных хлебцев (не содержащих крахмал, пшеничную муку, подсластители и вкусовые добавки), немного мягкого творога от 1 до 5 процентов жирности или натурального йогурта. Обед. Полноценный обед не должен включать три блюда как мы привыкли (первое, второе и компот), нет. Я скептически отношусь к супам, они не насыщают, зато несут вредности. Если суп необходим, пусть он будет из овощей и мяса, либо суп-пюре перетерый. А вот второе блюдо должно включать в себя: крупу, овощи разных цветов и белок (мясо или рыбу). Второй перекус это кисломолочка, овощи, горсть орешков гр 30. Ужин состоит из овощей не крахмалистых и белка: мяса или рыбы. Кушаем мы за 3-4 часа до сна. За час до тренировки или через час после обычный прием пищи. Пейте водичку от 500 мл до 1,5 литра. Не заливайте насильно, переизбыток тоже вреден.

Добавлено спустя 24 секунды:
Маргаритка городская
а я в сухом всегда взвешиваю)

Мрак какой то ,срывы неизбежны и набор большего веса.

Хомячина
тогда слушаю поправки, мне это важно)

Я просто почитала все эти ограничения и сразу вспомнила мои вечные мучения на таком питание ,а потом срывы...

А по - моему, нормально. И крупы есть, и фрукты, и кисломолочные продукты...
Чем плохо?
Другое дело, я убеждена- супы как раз полезны. Мне вот жалко, что я их не люблю.

Добавлено спустя 3 минуты 26 секунд:

Срывы могут быть при любом калораже.
Увы!

Мне кажется, тут все индивидуально. Если человеку подходит такое меню, он не срывается и худеет - то и слава Богу.
Если слишком сложно выдерживать - тогда уже надо думать, как быть...

Ну что сказать, знакомые рекомендации. Насчет воды до и после еды, для меня нереально, я пью когда хочу и сколько хочу. Супы люблю, это кто как привык. Улыбает выражение или из овощей и мяса либо суп-пюре, а зубы на что?
На счет фруктов, думаю тоже не все так категорично. Главное, чтобы рацион в нормы укладывался и ты не испытывала голода. 4 часа до сна еще не каждый выдержит, можно стакан кефира выпить перед сном или творога 100г, ничего страшного не случится

Ванда Казимировна
Так автор писала как раз что срывы были ,если не было бы то наверно нормально.Хотя вес очень большой и чем меньше ограничений тем лучше ,ведь скидывать нужно кг70

Питаться нужно разнообразно и вкусно, и с удовольствием, НО в рамках дозволенного. Иначе-такие блюда как плов голубцы, пироги- в топку?

Я вообще не понимаю зачем есть овощные супы и как их есть ,пару раз в порыве очередной диеты варила ,но после ложки кормила им унитаз.Ведь по сути супы на мясе и с зажаркой мало калорийны,мой сегодняшний грибной суп (грибы,зажарка на масле ,картоха) всего 15Кк на 100г .