Вот, собственно, ради чего всё затевалось. На потребу публике, так сказать

Добавлено спустя 3 минуты 8 секунд:
Вводный день.


Добавлено спустя 8 минут 34 секунды:
Хотя нет, истинная цель конечно - дополнительная мотивация, более ответственный подход к делу и ещё всякая всячина, которая, я надеюсь не только поможет, но и облегчит мой похудительно-телостроительный труд. Во!

День первый

Отчеты за 2-й и третий день выложу позже. Некогда сканировать, вставлять туда-сюда.
Есть охота жутко. Перекусить нечем.
Буду пить воду.
За два дня отвесы были на 500 гр. Решила, что если будет 800-900 гр за неделю отвес, буду тихонько повышать калораж. Но сегодня +200. Значит, за три прошедших дня отвес 300.

Знаю, что итак надо повышать калораж. Обменка загублена давно, как выяснилось. Но повышать с привесами - хз...хз... Мотивация моя будет стремиться к нулю. Тем более, что чтобы скинуть вес, нужно будет опять пускаться к 1200 ближе. Смысл тогда тратить время? Надо отвешивать на 1200 и тихонько повышать, сокращая отвесы. Вот так я думаю.

Привет! Ты главное не останавливайся, экспериментируй, и все обязательно получится! И обменку наладишь.

Skanny
Привет! Да! Смотрю на тебя, и понимаю, что упорства тебе не занимать! Ты опять 60! Иметь железные нервы на такой болтанке - этого мне тоже нужно достичь, потому что так легко как в прошлый раз мне уже не удастся)))

Привет! Вот смотрите, как человек за дело взялся, умница, все по- серьезному! Мне бы терпения не хватило все записывать, да и вроде хватает дневника в личном кабинете Мне кажется ты немного не понимаешь всей физики похудения, здесь ведь дело не в том, чтобы снижать калорийность и худеть, а в том, чтобы так ее рассчитать и придерживаться( БЖУ тоже), чтобы она была выше базовой, необходимой организму для нормального существования, но ниже потраченной за сутки( базовая+ физ.активность), тогда дефицит калорий будет набираться организмом из жировых отложений, от которых мы все тут и мечтаем избавиться, если ты будешь кушать меньше чем твоя базовая норма калорий, то конечно сбросишь вначале несколько кило, но не засчет жиров, а за счет мышц, потому, что это первое, чем жертвует твой организм в случае голода. И при первой же возможности, как только ты позволишь себе есть больше нормы, ты наберешь обратно все, с чем рассталась, а может и больше. вернись еще раз к формуле и приводи в соответствие калораж и БЖУ. Дефицит калорий не считай по 20 %, возьми 10, не торопись. Удачи!

Маргаритка городская
Привет) Я это всё знаю) Только вчера примерно то же писала сама Сейчас найду даже

Oks_
Заголовок сообщения: Re: Алва. О чем этот дневник? обо всем понемногу)СообщениеДобавлено: Вчера, 16:20
В сети
Цитата
Пьёт чай с булкой
Пьёт чай с булкой

Регистрация: 14.03.2017
Сообщения: 32
Изображений: 4
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
В наличии: 38

Блог: Просмотр блога (0)
Елена Кожевникова
Только не 1200!!!!
Может, 1400, но при условии, что эта цифра соответствует дефициту от нормы, уменьшенной на 20%. За последнее время читала очень много где, что худеть на дефиците больше, чем 20% бессмысленно, т.к. организм начинает сильно экономить, и отвесы будут нисколько не больше, чем при дефиците 30-40%. И потом, как писала куча умных/одумавшихся/испытавших на себе, вообще нужно поднимать калораж до дефицита 10%, и отвесы будут такие же, как при 20%, потому что организм на дефиците все равно экономить начнет через какое-то время.
Я худела на калораже до 1200, о чем сейчас жалею. Жалею и о том, что не полюбопытствовала тогда и не выяснила, что после похудения надо раскручивать обменку и поднимать калораж обратно, иначе - либо на таком калораже жить, либо толстеть, набирая плюсом к тому, что было - если грамотно из пике этого не выйти.

Добавлено спустя 8 минут 19 секунд:
А я это всё к чему... На сколько я поняла, при питании на 1200 кал. и меньше (а у меня оно было длительным, я не знала, что после похудения надо обменку разгонять и повышать калораж обратно), мой организм начал жить на 1200 ккал с учетом моей активности (зал и проч.) и поэтому на самом деле мой базовый обмен стал ниже, чем 1200 ккал. Где то видела недавно фразу "Если бы организм худеющего не адаптировался и не начинал экономить, то все худеющие рано или поздно умирали бы" - как то так))) Так вот, опытным путем я выяснила, что для отвесов мне нужно меньше 1200, иначе топчусь на месте.
И да! Я дала себе слово, что в процессе похудения буду повышать калораж, но чтобы отвесы сохранялись, пусть не большие, но чтобы были.

Добавлено спустя 6 минут 16 секунд:


Я тоже сначала думала, что личного кабинета достаточно. Но по настоящему анализировать я начала только после того, как стала писать на бумаге. Мне прям всё так понятно сразу делается, как в ясный день при свете фар

Наконец-то добралась до остального. Отсканировала, загрузила...

День второй


Добавлено спустя 1 минуту 28 секунд:
День третий


Добавлено спустя 46 секунд:
День четвертый


Добавлено спустя 1 минуту 16 секунд:
День пятый


Добавлено спустя 46 секунд:
День шестой

Стрессанула, когда вес снова в сторону 67.6 пополз, т.к. долго на нем болталась. Решила в перекусы только яблоки есть.
НО! Может, бутерброды - это шлагбаум от зажора?
Еще решила, когда сброшу 700-800 гр за неделю - повышать калораж. Надо, надо повышать. А может, еще рано? Может, хоть недельки три с такими отвесами побыть?
Если они будут вообще, с таким то режимом экономии энергии

Приветы)
Можно в гости?)
У нас с тобой и рост одинаковый и в общем-то цели)
Я тоже весила 67, начала худеть с 68.5

После родов успешно худелось,а потом дети подросли и я расслабилась) Как в прошлые разы похдуеть быстро уже не получается,но есть другой плюс,пуст медленно вес уходит,но верно! Главное в моменты привесов не раскисать,подниматься и идти дальше!

Удачки тебе! )