валюшко
Вот если бы ты попробовала пирожочки моей мамы.............ммммм

Добавлено спустя 1 минуту 53 секунды:
валюшко
Ты бы так не писала

Natik2005
Моё счастье,что я не люблю жаренные пирожки.Я крупный специалист по поеданию печеных пирожков с любой несладкой начинкой.
Так же я специалист по приготовлению этих самых пирожков
Так что у меня в доме даже муки весьма ограниченное количество,что б соблазна тесто поставить не было.

Наташа привет. Я тут читаю вашу переписку. Заинтересовало. У меня самой дилимма на этот счет. тоже жирами проблема была. посоветовали обязательно поднять. если честно уже их недостаток задержкой кд сказался. мне интересно какой у тебя дневной меню ? ХОЧУ сравнить со своим. может общими усилиями и найдем золотую середину

Привет, девчата! Вчера пекли с детьми шарлотку, очень удачненько получилось! Конечно, ароматы свели меня с ума и я не устояла. Кусочек(105гр) был съеден. Посмотрела по калорийности - 187 кКал на 100гр. Меня это немного успокоило и я даже взяла сегодня на работу себе кусочек на перекус. Кстати на весах сегодня всего -100гр, но всё же не +.

petalyda
Насчёт меню......оно всегда разное и зависит от того, что есть в холодильнике. С финансами сейчас туговато, поэтому пока так .
Завтрак: овсянка на воде с мёдом(почти каждый день)100-150гр, 2 тоста с маслом или с джемом(но очень тонким слоем), кофе.
Перекус: яблоко, чай без сахара(сегодня шарлотка )
Обед: всегда какой-нибудь супчик(250-300гр)( я сторонник жидкого, да и калорий не много), кусочек чёрного хлеба
Перекус: орешки грамм 20-30, творожок грамм 100 с мёдом, чай без сахара.
Ужин: салат из свежих овощей или овощи на пару(100-150гр) + кусочек мяса(курочки)(100-150гр) или яйцо отварное.
Ну и где-то 1 литр воды выпиваю за день, больше не получается. По калориям 1000-1200 выходит.

А у вас наоборот мало жиров получается? Мне вас Бог послал! Делитесь скорее!

[quote="Natik2005"]Привет, девчата! Вчера пекли с детьми шарлотку, очень удачненько получилось! Конечно, ароматы свели меня с ума и я не устояла. Кусочек(105гр) был съеден. Посмотрела по калорийности - 187 кКал на 100гр. Меня это немного успокоило и я даже взяла сегодня на работу себе кусочек на перекус. Кстати на весах сегодня всего -100гр, но всё же не +.

petalyda
Насчёт меню......оно всегда разное и зависит от того, что есть в холодильнике. С финансами сейчас туговато, поэтому пока так .
Завтрак: овсянка на воде с мёдом(почти каждый день)100-150гр, 2 тоста с маслом или с джемом(но очень тонким слоем), кофе.
Перекус: яблоко, чай без сахара(сегодня шарлотка )
Обед: всегда какой-нибудь супчик(250-300гр)( я сторонник жидкого, да и калорий не много), кусочек чёрного хлеба
Перекус: орешки грамм 20-30, творожок грамм 100 с мёдом, чай без сахара.
Ужин: салат из свежих овощей или овощи на пару(100-150гр) + кусочек мяса(курочки)(100-150гр) или яйцо отварное.
Ну и где-то 1 литр воды выпиваю за день, больше не получается. По калориям 1000-1200 выходит.

Приветики . да, мало было. Сначало 31 максимум был, все никак не могла меню свой спроектировать. Потом подняла до36 . калории вальировали в пределах 1200-1278 где-то. ну я похудела хорошо на 8 кг за месяц плюс каждый день джилиан в течении месяца. Была счастлива неизмеримо...пока мой вес не встал на 3 недели...мотивация скажу честно упала на ноль. Плакать хотелось. В конце концов создала тему вес стоит и там девочки меня поругали. Мол с таким меню куда лезешь. И голодная и нервная и вес замер. я же меньше своего базального ела плюс трени и мой организм сказал:" опа, куда вперед батьки лезешь?" и начал как я уже понимаю держать мой жирок про запас. на черный день, как говориться. Ну короче решиласья поднять бжу свой на 1400 пока. сижу на первой неделе. и вес сразу пошел. и это с учетом что теперь спорт через день по 30-40мин. Девочки советуют недельно поднимать до 1600 ккал. жир обязательно 1 грамм на кг тела.я пока на 50 подняла. мне хватает с головой. больше пока боюсь. мы же несобираемся всю жизнь на 1200 сидеть. надо тихо поднять хотя бы до 1500 чтоб организм спокойно отдавал граммы лишние. ТЫ попробуй тихо увеличить калории и жиры. кстати из за их недостатка у меня возникли проблемы. КД в отпуск уехали. а мои психозы остались. Так что не бойся-решайся. Я тебе щас свой план питания тоже выставлю. на день. будем сравнивать.

petalyda
Но как же я могу увеличивать калории сейчас? У меня сидячая работа, спортом почти не занимаюсь(некогда). Сбросила всего 2 кг за 10 дней. Может всё таки ещё рановато? По моей диете жиры 35-40, и то, это я уже подняла, было 25-30.

Меню давай! Очень интересно посмотреть что же ты там такого кушаешь волшебного

Рецепт печенье диетическое маро2
Компоненты рецепта: хлопья ржаные 50 г, отруби пшеничные 40г , отруби овсяные 25 г,йогурт100 г,яйцо 60г
,изюм 50 г, яблоко фуджи 150 г, корица 5 г, разрыхлитель 5 г,
Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
ржаные хлопья 50 гр 50 3.2 1.6 41.3 171.5
пшеничные отруби 40 гр 40 5.88 1.64 8.24 72
овсяные отруби 25 гр 25 4.5 1.93 11.33 80
йогурт натуральный 2% 100 гр 100 4.3 2 6.2 60
яйцо куриное 60 гр 60 7.62 6.54 0.42 94.2
изюм 50 гр 50 1.45 0.3 33 132
яблоко фуджи 150 гр 150 0.6 0.3 28.65 106.5
корица 5 гр 5 0.2 0.16 3.99 13.05
разрыхлитель теста 5 гр 5 0.01 0 0.98 3.95
Итого 485 27.76 14.47 134.11 733.2
На 100 грамм 100 5.72 2.98 27.65 151.18
а это ме печенько.и вкусно и мало калор. если будешь печь добавь 200 мл воды чтоб набухло все мин 20. потом горячая духовка 180градусов. пергамент выложи как нравится. и мин 20-25. остынут и с кефиром ли молоком. вкус шарлотки и калории мало. на завтрак супер. я по 150-200 грамм ем.

Добавлено спустя 7 минут 7 секунд:


2 кг за 10 дней это очень хорошо. в месяц 4 кг должен быть безопасный предел. чтоб навсегда как говорится. я тоже в погоне забыстым похудением целый месяц потом мучалась. ну Наташ сама решай. как о себечувствуешь. я тоже сижу постоянно. поэтому и решила гимнастики чуть добавить чтоб быстрей. но увы были последствмя. твой базальный омен сколько? хотя бы не меньше его употребляй. по любому худеть будешь.
у меня 1334 мой обмен в спокойствии. калории сейчас там же где то. плюс мои энергозатраты. вот и худеем потихоньку.

petalyda
Рецептик сохранила Пасиба!

пиши как решишься на изменения

Мой базальный обмен 1476, коридор у меня 1130-1250 кКал. При моём образе жизни (выше писала) это не правильно?