Елена Кожевникова
вручную выставите калорийность и БЖУ. Там есть функция "своя система питания" или как-то так

спасибо, попытаюсь на завтра уже рассчитать по новым своим данным

и подскажите пожалуйста, а как высчитать сухую массу тела, т.е. как определить вес именно жира?

Елена Кожевникова
в интернете есть картинки типа процент жира в организме как выглядит
А в общем можете не заморачиваться - процентов 25-30 у вас максимум может быть при таком весе.
Вот посчитайте 25% от веса - это и будет ЖМ в килограммах

спасибо большое, как раз всё это время занималась подсчётом, у меня получилось 28% и если я правильно сделала расчет, то получилось СМТ у меня 53,8 кг

Елена Кожевникова
ну и чудненько. Вот 60 гр белка и ешьте) Можете заморочиться и посчитать соотношение растительного и животного белка.
Самый крутой белок по аминокислотному скору - молочный и яйцо
Растительного белка ну процентов 40, не больше)

извиняюсь за назойливость, но что то у меня не получается пересчитать коридор питания

Елена Кожевникова
Планирование питания - вручную выставляете в понедельник все показатели - калорийность и БЖУ и справа кнопка "скопировать с понедельника"
и потом внизу - сохранить параметры
Как то так

попробую, спасибо

Привет!