Всем доброе утро!
Неужели выходные,или дрыходные в моём случае наступили
Я выспалась наконец то от души и без рамок будильника
Как обычно утром выпила витаминку и стакан воды, и съела пару долек шоколада - тут прям захотелось) но пары мне хватило,я посмаковала и довольная теперь пишу тут))
Завтрак планирую овсянку на воде с клубникой и медом, и хочу кофе сворить в турке, мммм
Сегодня кстати,отвесик -100! Я в рамках плана
Всем хорошего дня)))

Мой " завтрак "
Овсянка на воде с ягодами ( клубника и черноплодка) и с ч л мёда,
Кофе свежесвареное в турке с молоком ... МММ
Сытая и довольная ))

Рыжая_и_дикая
Алёна, доброе утро!
Приятного апетита
Ты откуда?

Томск) доброе и прив большой!
И у меня уже 13:30))))

Сейчас наверно кто то меня не поймёт, но я безумно рада уменьшению ОГ - целых 4 см ушло
Хотя судя по моему нижнему белью- это больше обхват (спина), чем сама грудь
Талия минус 1 см, бедра минус 2 !!!
Прям довольная сегодня! Продолжаю в том же духе!

Алёна, привет) Информативнее измерять окружность под грудью. А ОГ - часто ещё от фазы цикла зависит.

Svet Lanochka
Ой,спасибо)))
Сейчас узнаемс - 85 получилось) значит буду и так и так мерить ))

Добавлено спустя 1 минуту 33 секунды:
Svet Lanochka
И привет конечно,что т я на радостях новой идеи совсем о приличях забыла

Доброго дня!
Из фактических. Будет на 3 кг меньше, нужно будет от нового веса рассчитывать.
У нас на форуме есть в "планировании питания" кнопка "рассчитать оптимальную суточную потребность" в калориях. Я себе рассчитывала, там совпадает, 21 для быстрого похудения и 23 для умеренного. Пользуюсь.

ColdRiver
Спасибо за информацию,обязательно обновлю знания на эту тему.
В целом мне комфортно в калораже 1550-1600, но перестраховаться теорией никогда не лишнее !

Мой обед- куриная грудка с черносливом под смесью (кефир,горчица,мёд,слоёв соус), спагетти чуть чуть и овощи,которые готовила вчера.
Если кому интересно -
250г куриной грудки
100 г чернослива
1 ч л горчица
1 ст л соевый соус
40 мл кефир 1%
1ч л меда. Все в духовку на 15 минут ориентировочно до небольшой корочки на курице. Я не люблю сухую грудку,поэтому придумыааю всякие заливки при готовке ))

Добавлено спустя 8 минут 30 секунд:
Дошла радость ухода и до меня!
Девочки,рекомендую по волосам!
Сама раньше попробовав какой то шампунь из натура сиберики,сильно перекрестившись, отдала бутылку подруге. Мне не пошёл,был жуткий зуд и всякие прочие радости, когда не твоё из косметики пробуешь.
Но вокруг многие упорно хвалили эту марку и имени серию с облепихой.
В итоге мне на мой др 21 января подруга ни сном ни духом о моём отношении дарит набор этого чудо!
Я ходила вокруг да около пару недель,потом решилась попробовать на выходных - и шик просто! У меня сухие и пористые волнистые волосы, путаются сильно.
А тут - сделал маску на 7 минут на чистые волосы, после растерла на влажные эту сыворотку и обалдела - волосы живые,мягкие и послушные!!!!
Ещё я балдею от запаха облепихи с целом,это и ароматерапии для меня))
Очень довольная я в общем!)) так же почистила и сделала масочку на лицо - обажаю прям щётку для лица от мери кей! Очень мягко и чётко действует,если пользоваться регулярно - то вообще шик!
Очень нравится линия плазан - много что есть для ухода от них.
Тут то и дошла я
до рук
Выходные - это шикарное время для себя любимой,балуем себя и любим!!!
Несколько лет прям молюсь на серию бархатные ручки мери кей - жирный крем, скраб и просто крем для рук, эффект сразу после применение как говорится на руки в данном случае
Добавляют фото чем пользовалась сегодня)

Добавлено спустя 1 минуту 52 секунды:
Мои помощники!