Привет! Будет желание, свой путь найдешь. Желаю успехов в похудении! если в своё время смогла сбросить. то и сейчас получится!

Я ориентируюсь на свое питание, которое довело меня до такого веса. Т.е. я раньше ела ОЧЕНЬ большими порциями, не по режиму, ела всё подряд - бесконтрольно, заедала и радости и горести, доедала "чтоб добро не пропадало", очень много употребляла сладкого вообще и сахара конкретно, злоупотребляла мучным, жареным и жирным, ну и так далее. Сейчас я уменьшила свои порции - купила пиалки объёмом 450 и 500мл и вместо тарелки под второе с диаметром 20см использую тарелку с диаметром 17см (вроде немного, а разница всё же есть). Стала питаться по времени, а не потому что зашла на кухню, а там булочки на глаза попались или потому что делать нечего, или просто за компанию с кем-то. Чтоб не доедать - не готовлю много (поэтому готовлю каждый день). Чтоб не доедать за детьми стала накладывать им меньше - уж лучше пусть возьмут добавку. Себе добавку брать не разрешаю Если раньше чай я пила из большой поллитровой кружки и чай насыпала "на глаз" - просто через край сахарницы, то сейчас я пью из кружек объёмом не больше 350мл и кладу всего 1ч.л. сахара или 2ч.л. мёда. К тому же раньше вместе со своими 500мл чая с кучей сахара я могла съесть сразу три! плюшки, а сейчас я ограничиваюсь половинкой. Я ограничила себя в жареном, жирном, мучном, колбасах - но не исключила их из своего питания. Исключила только сладкую газировку
Если сказать короче: я ориентируюсь на объёмы, съедаемой мной за день пищи, употребляя её в определённое время, без жёсткого ограничения в выборе продуктов. Я не голодаю, но и не объедаюсь. Как-то так

Наталья Цыганкова
Ну ты тоже молодец!!! Так похудела!

Zелька
:)) Если честно еще месяц назад я могла съесть не просто много, а ОЧЕНЬ много. Я даже не могу сказать, что я была голодна, но если передо мной будет лежать беляш, чебурек, какой-нибудь Биг-Тейсти, то съела бы все и литр кока-колы выпила бы))) И не болело же ничего в организме)) У нас тут девченки на работе чуть больше съедят, так потом у одной живот болит , у другой тяжесть, у третьей тошнота и только у меня все хорошо!))) Ну сейчас я настроилась, начиталась всех Вас, и теперь у меня все по-другому. Я решила, что буду считать калории. Я ходила в центр для похудения. И там мне насчитали коридор 800-1350. Хотя сказали, что верхняя планка как-бы условная, ее можно иногда нарушать. Но почитав тут статьи и ваши дневнички, решила что маловат коридорчик для меня)) Ну в общем, я вначале пути. в сомнениях, в поиске так сказать своего пути, но настроена полностью победить свой лишний вес) Вот)

Добавлено спустя 2 минуты 45 секунд:
Re: A-nastasi-a: Либо я найду свой путь, либо проложу его сама
Тааак, девочки, у меня что-то не получается настроить информер, чтобы у меня был и первоначальный вес и все все данные как у вас. В настройках информера я этого не нашла. ну буду искать

Наверное это маловато. Я пару раз себе пыталась считать калории - просто ради интереса взяла два разных меню - у меня вышло в один день больше 1900, в другой почти 2100. И тем не менее я худею (правда последние 4 месяца у меня больше похожи на удержание веса, т.к. нет физ. нагрузки). Побродив по другим дневничкам я поняла, что многие успешно худеют и на 1500-1700 и сейчас немного уменьшила свой рацион - посмотрю что получится.

Добавлено спустя 1 минуту 8 секунд:
Re: A-nastasi-a: Либо я найду свой путь, либо проложу его сама


Настроить информер можно нажав на соответствующую кнопочку "Настроить информер". Поставьте галочку у того параметра, который вы хотите видеть на информере. Данные берутся из заполненного вами личного кабинета, поэтому, если вы его не заполнили, то данных в информере не будет! Система питания заполняется вами самостоятельно. Если эта строка не нужна - просто не ставьте галочку. Если вам хочется поставить план и отслеживать его выполнения, то заполните графа "Старт" и "Моя цель". Не ставьте нереальных целей, иначе вы будете огорчаться увидев отставание от плана. Рекомендуется скидывать лишний вес от 2 до 4 кг в месяц![/color]

Zелька
Да я поняла, что надо заполнять ВСЕ графы))) Я их ищу))

И еще, у меня большой начальный вес и я боюсь ставить цель для похудения. (А вдруг, - Поставлю 70 и не дойду, Поставлю 99 - дойду и остановлюсь)) В общем, прочитала в какой-то книге (не про похудение), что "Вам не нужно видеть верхнюю площадку лестницы, чтобы сделать первые шаги". И решила не загадывать, а просто превыкать жить в новом для себя режиме и тогда, может быть я сама себя и вытащу из болота))

Прямо себя читаю. вспоминаю как я в себя как в помойку всё это .г...... запихивала. Советовать будут много и всё по делу. если интересен мой опыт. то первое что я сделала это стала кушать с интервалом два часа грамм по 300. убрала хлеб, майонез, масло, колбасы. сало, лимонады и много чего другого. Включила в рацион ОЧЕНЬ много овощей, квашенная капуста, свежая капуста в основном. мясо птицы. винегрет, смешанные салаты. но только с маслом. У тебя всё получится начинай действовать.

Наталья Цыганкова
Наташа, спасибо большое!!! Мне нужны ВСЕ ваши советы!!! Я Даже не ожидала, что здесь так... ну тепло что-ли, мы все на одной волне!!! Я не успеваю (еще пока)читать ваши дневники. У меня годовые отчеты и полно работы! Но я читаю и принимаю ВСЕ ваши советы!!! Это правда! Спасибо вам!

Обрати внимание на фразу: "Данные берутся из заполненного вами личного кабинета, поэтому, если вы его не заполнили, то данных в информере не будет! "



Какая разница какую ты поставишь цифру - главное как ко всему процессу относится. Пусть будет 70.Просто не зацикливайся на этом.

Глупости! ставь и не заморачивайся! дойдешь обязательно просто не быстро. У меня 85 стоит и я реально понимая что к поставленному сроку я эту цифру на весах не увижу. Но всё равно буду пыхтеть и стремиться к ней, пусть через два года но она появится.

я примерно в такой же эйфории была, через месяц увидишь что не совсем так. Но большая часть девчонок очень хорошие и делятся полезной информацией. Здесь есть Кнатка (Наташа) она с тобой обязательно познакомится, вот это кладезь информации!!!!!!! просто супер!