Привет! Интересный у тебя дневник - я обожаю на такие тему поболтать - о философии похудения...

По поводу мотивации...Не знаю. У меня мотивация зашкаливала всегда - но вот начать смогла только в сентябре.
А так - и мешал мне лишний вес очень сильно, и ради мужа я считала важным похудеть (и ради детей - чтобы быть им примером), и чтобы не выглядеть старше своих лет... И вот смогла начать, когда уже больше не могла терпеть на себе лишние кг, когда уже так мне стало тоскливо, что я неповоротливая, выгляжу старше, стесняюсь на пляже раздеться.
И да- мое убеждение - для успеха нужен некоторый фанатизм и одержимость. Стать красивее, стать легче. здоровее, моложе....

Добавлено спустя 5 минут 9 секунд:

Ну тут либо дисциплина и некоторые ограничения - либо лишние кг...
Надо себя заставлять, если хочется избавиться от лишнего груза...
Не, ну вот правда... Ведь мешают лишние кг - то...

А вдохновение- тоже здорово! Без него никуда!

Ванда Казимировна
Спасибо за приятные слова!)

Привет!

я "вчера" не пробовала, я обычно начинаю "сегодня"

абсолютно точно Мы выглядим так, как выглядим, по какой-то причине. Мы себе эту фигуру создали сами. Когда мы поймем, что заставляет нас быть ТАКИМИ, для чего нам ТАКИМИ быть, мы сможем измениться. Начинать надо с головы. Вернее, не так. Надо одновременно начинать с диеты и с головы

так это и есть та самая железобетонная мотивация. Но я вот в то же время точно знаю, для чего "я хочу" - чтобы носить ту одежду, какая понравится, а не ту, что налезла, и еще, чтобы безмерно гордиться собой, как я шикарно выгляжу в свои 40+ лет.

Золотые слова
А еще надо знать как и что. И иметь четкий план..

И поддержку.

Потому что бывает когда и мотивация есть и все делаешь вроде правильно, а результата нет.
Вернее он есть, но ты его не видишь, и семья твоя тоже не видит... И стрелка весов застыла...

Потому что цифра на весах - это еще не все. Сантиметры тоже не показатель..
Главное не сойти с пути, и все получится.

Яна настраивайся на процесс на долго и выбирай ту тактику, на которой сможешь пройти год, два- три, до желаемого веса, а потом чтобы смочь его удержать..

Удачи тебе

Спасибо за поддержку!!! Поскольку, в моем случаи, действительно, глупо ждать быстрого результата, и настраиваться нужно минимум на год, сейчас пока притираюсь и "тактику" выбираю. Сложно резко переключиться на ПП при том, что питание было очень не правильное долгое время, пока втягиваюсь в процесс, и самое главное что мне это нравиться.

Для начала выбери себе коридор калорийи небольшую физнагрузку, хотя бы ходьбу.
Коридор не ниже 2000, многие и на более высоком худеют))

Привет я в гости. У тебя с такими позитивными мыслями все получится.

С моей работой маленькая физ. нагрузка не получается))) по шагомеру с среднем за день 15-18 тысяч выходит. С питанием тоже пока не все гладко, втягиваюсь. Уже писала про отказ от сладкого. возможно, после пару месяцев в системе смогу себе отступления позволить.

Привет я в гости. Жаль у тебя нет информера. Смотрю уже и похудела чуток. Какой у тебя коридор калорийности? При помощи чего сбрасываешь вес?

Теориия:
Упражнения планка направленно на укрепления практически всех мышц в средней части тела. Не длительная, статическая нагрузка позволяет задействовать все мышцы живота, спины, ягодиц и бедер. Если придерживаться правильного положения тела и довести время до 2 минут, можно не плохо подготовить мышечный корсет для последующих тренировок.
На практике:
Как я поняла, планка не поможет накачать оговоренные выше мышцы, и даже не особо способствует жыросжиганию, НО, в комплексе с упражнениями более направленного действия способна дать результат. Простоять в планке длительное время для мена оказалось не реально. Уже несколько дней удерживаю время 30 секунд дважды в день. Прочитала интересную мысль о том, что, простояв в планке 5 минут Вы взглянете на мир по новому. Интересно посмотреть)))