Молодец! За компанию всегда веселей!

Привет, подруги по лени!
Я свою сегодня победила, так что передаю эстафету вам. Удачи в бою!

Я сегодня свою лень выгуляла

Всю прошлую неделю шалтай-болтай, вела себя не совсем хорошо, с физкультурой все еще плохо, ну не знаю я, куда ее впихнуть в своем графике.
Эта неделя началась хорошо, привес почти согнала за эти три дня, сегодня 74,3. К субботе планирую переход в категорию 73+.
Сегодня утром Lower body with Jackie Worner. Я молодец. Вечером поедем покупать младшим детям подарки к НГ. Сын заказал квадрокоптер, а доча написала Деду Морозу письмо про "красивые белые коньки", вчера ее отговаривала, потому что нет смысла покупать белые коньки, если на каток ходить один раз в год, а у нас чаще вряд ли получится.

74,3. Утром - разминка и 1 миля с гантелями 1 кг, это 17 минут. С гантельками-то оно получше выходит! Вечером надо найти время еще на физкультуру.
Муж купил подарки детям, Гоше квадрокоптер, Лизе планшет, им обоим новые шахматы, а старшим детям мы еще недели две назад купили компьютер пополам со сватами.

Привет Наталья! Очень рада, что хоть кто-то мне написал в моём отчётике, ведь сейчас я новенькая на этом форуме и много чего здесь не понимаю и не знаю, как что делать. Раньше я сидела на др.форуме и даже похудела там до своего идеального веса 57 кг, потом в периоды двух беременностей забросила форум, а после родов вернулась - мой форум вымер в общении Все куда-то разбежались от туда?? А сейчас я нашла этот и мне ооочень понравился, но я здесь - "зелёная" совсем. Многие термины, которые в темках девочки у себя пишут я не понимаю, что они означают. И здесь есть много чего полезного для худеющих, в отличии от моего прежнего. Но как всё понять и быстрее освоить? Например, как определить свой коридор калорий? Смотрю здесь многие знают о своём дневном калораже.
А кушаю я сейчас на 900 - 1000 ккал максимум в день. Как определила цифру 1000 ккал? Смотрю сейчас передачи в ютюбе, называются - !Я худею!", с доктором Борменталь. Так там есть у участников такой калораж, но правда там в минимум у некоторых был определён до 1100 ккал в день. А так там в основном от 1200 и чаще 1300 ккал у многих, ну и плюс спорт конечно. Все они на ПП сидят. Ну, а у меня нет большого избыточного веса и поэтому я взяла себе до 1000 ккал в день наедать. А честно сказать, я точно прям точно и не знаю, сколько я наедаю - может и 1100 ккал, а может и 1200(если питание, как сегодня - была конфета и немного шоколада). Я ем всё. Исключила только всякие не полезные жирности: майонез, колбасу копч.(сасиски могу и съесть, но иногда), полуфабрикаты не покупаю(пельмени иногда кушаю, но не больше 10 шт. и редко), кожу с курицы снимаю, масло сл.не ем, мучное из белой муки не ем(цельнозерновой хлеб кушаю), бананы и виноград во время похудания не ем. Моя порция - это: 100г белка, 200-300 г гарнира и салат из св.овощей(без него не могу никак). Утром каша обычно с фруктом и кофе. Вечером творог или салат или фрукт с кефиром. Я как бы этим и наедаюсь! В меня больше просто не влезет. В перекусы пропускает бываю кубик шоколада или конфету, или фрукты.
Ты если можешь, то помоги мне советом? Помоги здесь освоиться?

Kapuchinka
привет и тут, всегда буду рада тебя видеть! Насчет освоиться на форуме - я здесь тоже новенькая, всего месяц. Но худелка я ооооочень опытная)).
Борменталя ф топку!!!!
Я сейчас быстро не найду формулу для расчета необходимой калорийности, навскидку тебе на похудение надо не менее 1800 ккал, ой, нет, наверное еще больше, ГВ же...
Как калории определяешь в готовой еде? еду взвешиваешь? каким счетчиком пользуешься?

Добавлено спустя 5 минут 10 секунд:
Но сразу калорий теперь добавлять нельзя (мое мнение), добавляй постепенно, смотря сколько времени ты уже на этой калорийности. Если долго, то лучше разгоняться, как в Минусфунте (система такая), в неделю добавлять по 100 ккал. Минусфунт подойдет тебе, если тебя не напрягает ежедневный подсчет калорий и ты готова свое питание подгонять под определенную калорийность, потому что там калорийность надо стараться держать как можно ровнее.

Добавлено спустя 1 минуту 58 секунд:
расчет калорийности своего рациона за любой день можешь выложить? Потому что по описанию рацион не такой уж скудный, разве что количество еды слишком мало?

Наташенька! Поздравляю с наступающим Новым годом!

С Новый добрым годом!
Счастья, бодрости, успехов, исполнений всех желаний в наступающем году!