Спасибо)

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=ahV3l7-bKSk[/youtube]

Тут совсем для новичком, на английском без перевода, но и так все понятно

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=-0hx-1Z6Ph8[/youtube]

Я знакомиться)))

Привет! Очень, очень приятно!

Добавлено спустя 32 секунды:
Катенька, милая, спасибо!

Добавлено спустя 4 минуты 28 секунд:
Итак, питание.
Ещё раз повторюсь: питаюсь интуитивно, кушаю, когда голодна, прекращаю, когда утолила голод. Ем всё, что хочу, в любых сочетаниях, в любое время.
7.00 - блюдце оливье, кусочек хлеба;
13.00 - стакан кефира, половинка булочки;
15.00 - кусочек хлеба, блюдце холодца, горчица;
18.00 - грудка на гриле, овощной салат с оливковым маслом, зефирка.
Посчитала ккал за день - около 2100. Ела по голоду, не переедала. С выбором продуктов не налажала)))

А ты взвешивала? Или на глаз калорийность? Если взвешиваешь, то логичнее вес писать. И для понимания проще) Извини, если коммент не к месту)))

Привет! Да, я взвешивала) Но не хочу зацикливаться на цифрах. Я даже не рассчитывала калорийность своих блюд, а выбрала аналоги в таблице. Понимаешь, для меня не важно ошибиться на 100-200 ккал. Для меня чисто психологически важно понять, что стройнеть можно без диет и тщательного подсчёта калорий. Всё в голове.

Доброе утро! Сегодня не выспалась абсолютно. Проспала буквально 4 часа. Но, несмотря на это, я получила отвес. Приятно) Вес - 70,0 (-200 гр).
Был у меня опыт питания интуитивно. Помню калорийность прыгала от 1000 до 2500 ккал и я стабильно и медленно стройнела. Но нет же, мне надо побыстрее) А зачем, собственно? Для того, чтобы сейчас вот одеть то красивущее платьишко и будет мне счастье? Проблемы с самооценкой и любовью к себе, я думаю, надо решать в таком случае, а не пытаться похудеть побыстрее. Ведь жизнь не остановится и не подождёт тебя, пока ты похудеешь, она идёт, часики тикают, отмеряют время, отведённое тебе.

Я полуночник) Сейчас 5.20 утра, а я уже оттанцевала Зумбу (Катя, спасибище за ролики) и приняла контрастный душ с лёгким перепадом температур. Отлично себя чувствую) Но вот ещё что. Пока я дотанцевала (20 минут), пот в три ручья с меня сошёл. И это видео для начинающих Неужели я в такой слабой физической форме??? Нужно исправлять)

А я тебе говорила, что со мной примерно так же было - с первых занятий выходила вся мокрая... причем у меня тренировка часовая была...

А я тебе говорила, что со мной примерно так же было - с первых занятий выходила вся мокрая... причем у меня тренировка часовая была... [/quote]
Кать, я, если честно, даже не понимаю, как можно час продержаться. Я очень люблю танцевать и танцую всегда, на всех мероприятиях-корпоративах, не сижу вообщем. Но мне было сегодня очень сложно.