все вместе.

Ну вот сегодня ,вернее почти третий день активной тренировки,которая прошла вечером после ужина,вернее через часик.После тренировки,не знаю,правильно ли это,но кушать не хотелось.Правда после занятия на дорожке пришлось сделать небольшой перерыв,минут 10.Ребятня шумновато играли и разбудили младшего,пришлось укачивать.А ещё начались к.д.Надеюсь хоть немного вес дрогнет все же..Уложилась в почти 1000 калл.
Завтрак-рис и печень в сметана
Перекус-кефир,творог,смородина протертая с песком,ложечка.Все взбила,ну вкуснятина получилась..
Обед-аля-харчо,пиалка риса с печенью
Перекус-мандарин
Ужин-венигрет.Приготовила ещё на ужин рулетики из грудки с грибами,но пока они доходили в духовке,поняла что наелась венигретом.А перед тренировкой не стала есть..Для домочадцев,очень просили,напекла блинов.Так хотелось хоть один...но я стойкая..непритронулась.

1000 Ккал на день не слишком мало? Тем более с учётом физ.нагрузок?

Мало ,но я наелась и как ни странно голода не было.Вот сегодня утром еле впихнула в себя гречку и рулетки из грудки с грибами.А килллотаж не каждый день 1000,средний 1300-1500.

Рецепты в студию

Добавлено спустя 1 минуту 53 секунды:
Перед тренировкой нужно кушать максимум за час, после не раньше чем через час. Во время воду по глоточку. Очень хорошо белковую пищу после. Отлично творог или белковый коктейль

Добавлено спустя 1 минуту 37 секунд:
Еще мне на работе девочка сказала, её тренер говорит, что после кардионагрузки ( тот же велотренажер) обязательно нужно делать растяжку

Тренировка вчера и думаю так будет всегда,была с 20.00когда сынишку уложила.А на ночь перед сном уже не хотелось кушать.Рецептики напишу,но позже, скорее поздно вечером,когда ни кто мешать не будет.А то с сыном на руках не удобно.

Я в молодости занималась художественной гимнастикой,какие то движения вспомнила,что то в интернете нашла.Пока это самая простая программа,хотьба попеременно на скорости 5 и 6.5км/ч.Махи ногами назад,в стороны,стоя на коленях,и упражнения на пресс,отжимание,и работа гантелями.Ой забыла,приседания и выпады.А потом небольшая растяжка.Вот как то так,воды выливается литр.

Я пока просто вареную грудку ем с гречей. Вот это реально бомба! Чтобы съесть 2000Ккал, надо весь день жевать. Весь день ешь и худеешь!

Добавлено спустя 32 секунды:
Катрина смирноваа
Но всё же сильно много дефицит не стоит делать.

Привет, я в гости.

Ничего себе, какое у тебя роскошное меню всего на 1000 ккал. Полноценные приемы пищи. Надо бы и мне так научиться.

Вижу, ты серьезно настроена. Потом не забудь фото "после" показать!

А занятия гимнастикой в прошлом - это здорово. Я спорт всегда ненавидела, в детстве им не занималась - и как же мне сейчас тяжко даются любые упражнения.

Ну вариантов "не спорта" много,танцы например.Любые..