К@теринчик, Катя, добро пожаловать. Я, правда, нечасто пишу, но всегда рада гостям-собеседникам!

Оксана, привет, заглянула к тебе! Мне понравилось как ты разгонялась и потеряла при этом 3 кг! Я пока считаю и в терминах уже просто запуталась

Мне тоже понравилось!
А что там с терминами?! Да и какая разница, что и как называется. Посчитать по формуле - там тебе Светлана в своей темке дала самую простую. Это будет ориентир.
Желательно хотя бы недельку попитаться, как обычно, просто позаписывать, чтобы узнать сколько калорий реально наедаешь. И потом от этой цифры на каждую следующую неделю добавлять по 100ккал.
У меня разгон фактически начался с 1240ккал. Первая неделя - это я после обычного своего питания без подсчетов решила, что надо худеть и по старой памяти ("Славянская клиника", привет!) села на низкокалорийку. И почти сразу мне попались сообщения, что все, что ниже 1200 - совсем плохо. Увеличила до 1200. По факту на второй неделе вышло 1240 - там на графике в начале темы видно, один день выпал больше 1500, это дочкина свадьба была.
И на той же второй неделе нашла материалы по МФ, дальше начала разгоняться по правилам. Ну и во второй половине разгона - неделя на "ол инклюзив" и без весов. Если бы не она, то, думаю, что сбросила бы не 3, а больше, там за одну неделю был привес 800г.
Вот как-то так.

Вот только сегодня общалась с одной барышней, которая первый день начала считать калории, чтобы оценить свою реальную калорийность. После завтрака - паника, "ой, я оказывается так много ем! целых 350ккал получилось! Надо в обед съесть поменьше!"
Я ей порекомендовала в первую неделю (только в первую неделю!) просто записывать и ничего не считать, даже примерно, чтобы не пытаться повлиять на количество. Просто есть как обычно и записать все.
А вот уже потом, в конце недели все пересчитать и найти среднюю калорийность в день.
Не знаю, послушается ли или будет пытаться считать и корректировать.
Хотя, особого вреда быть не должно, наверное. Ну занизит себе исходную калорийность, начнет разгон с более низких цифр, дольше разгоняться будет - качественнее сможет разогнаться.

Если будет соблюдать правила игры)))

Девочки, про завтрак.
У кого сколько? У меня в среднем 350 ккал. Обед 550. На ужин, увы, приходится больше всего - 800-900.

У меня завтрак 500-600, еще есть второй завтрак около 300, обед как получится по самочувствию, а на ужин уже что останется.

ksu_una
Ну я все уже точно решила. разгоняться начну. Буду стараться точно укладываться в цифру калорийности.

Добавлено спустя 1 минуту 8 секунд:

У меня завтрак вытягивает где то на 350-400ккал, но я прямо очень наедаюсь

У меня завтрак около 300 кал, обед и ужин так же. Но перекусы у меня получаются большие по калориям и вкусные . В результате жую целый день))))) и укладываюсь в 1600-1700 калорий.

Я с планированием дружу плохо, поэтому завтрак, перекус на работе и обед считаю по факту, а ужин по остаточному принципу. И только поэтому, а не потому что я такая уж правильнопитающаяся, у меня ужин получается меньше чаще всего. Сейчас на разгоне было так: завтрак может быть 500-600 и даже 700 (если муж подсунет какую пироженку). Обед около 700. Если утром слопала пироженку, то в перекус стараюсь что-то полегче, чтобы в 100-150 уложиться. Ну а ужину остается 250-300
С завтрашнего дня ухожу на настроечные недели 2000 и 1900, буду свои пироженки ограничивать - отменить все равно не смогу, сладкоежка я!