Если ноги отекают сильно ты троксевазин или троксерутин (дешевле значительно) помажь на ноги недельки две. Поможет. А то так и до варикоза недалеко. Ну и разминать нужно каждый час. Поприседать раз десять, если негде, то хотя бы походить.

А про тренировки хочу сказать, что совмещать силовые тренировки с дорожкой не следует. Их нужно в разные дни. Иначе силовая тренировка теряет эффективность. Если хочешь поподробнее
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?p=1492049#p1492049

Юлия Пик, про троксевазин спасибо, попробую. Ж.от стула стараюсь отрывать по мере возможностей. В обед ухожу ходить. Не помогает. Плюс ещё жарища... Выход один - менять работу. ...
Дорожка у меня выполняет не роль кардио, а разминку- разогрев. Выделять доп.тренировку на чисто кардио не получится...все и так впритык. А вот в конце тренировки дорожку надо убирать совсем, да... Эта привычка осталась с "похудательных" времён... И че то .... В общем я уже об этом думала.... Буду убирать.

Тогда слишком долго. 10 мин.

Лучше вложиться в разминочные подходы. Общая разминка имеет смысл в холодное время года. Или перед интервальной тренировкой, когда важно "завести" ССС.

Я так пробовала - не ходила вовсе или минут пять-десять, когда попадала в зал позже обычного. Колени. Плохо себя ведут. Такое чуйство что не разогреваются. Разминочные подходы делала при этом.

ПЫСЫ. Я кстати по ней (дорожке) не бегаю, а интенсивно хожу. Это имеет значение, интересно....

ПЫСЫ 2. Если, значит, у меня после силовой хватает сил на дорожку, то где-то я недорабатываю? Вот после жопочной тренировки сил на это дело почти нет.....

Колени отлично греются разминочными подходами. Берется вес в половину рабочего и соответственно поднимается повторность. Мало одного - делать сколько надо.

Суть не в том, хватает сил или нет. Аэробика после основного занятия рубит все те процессы, которые были запущены силовым режимом.

Я уразумела. Буду пробовать.

Добавлено спустя 4 минуты 13 секунд:
Сливы.... много слив. Жру сливы. Вот как бы чего не вышло)))

Мама подогнала боярышник садовый. Крупный. Вкусный. Что бы с ним такого измудрится??? Варенье? - так в нем кости...

В сентябре будет два года как я пришла в тренаж.зал.
Вернее не пришла, меня силком заволок муж. Я не то чтоб не хотела..... Было боязно вылазить из зоны комфорта. И теперь я очень рада, что ему это удалось.
Я задумалась - что есть для меня тренажерка теперь? Это ж не просто место куда ходишь с одной единственной целью. За два года это стало местом и тяжелой работы и отдыха. Я там просто кайфую после нелюбимой работы. Там у меня все получается (ну или почти все))))), там меня хвалят, говорят что я молодец)))).
Поскольку клуб у нас достаточно большой, то и поток людей соответственно. Очень интересно наблюдать за людьми. Занимались и выступающие спортсмены, и уже "заслуженные", и ББ с огромным стажем, и на фарме, и турникмены.
Была одна неадекватная девушка, помешанная на свое попе, которая уперла у меня со штанги блины, а после просьбы вернуть на место - просто швырнула ими в меня. Горячая восточная кровь))))).
Еще есть дама очень в возрасте, боюсь даже предположить сколько ей, думаю около 60 или чуть больше. Жмет штангу (и видимо очень давно) - будь здоров! Вот получить от нее комплимент было весьма приятно)))).

55.1((((((((((((( С утра((.

С едой вчера какой то капец.
Белков нажрала

До конца сентября оставляю себе калорийность 1500-1600.

Добавлено спустя 4 минуты 41 секунду:


Ужин конечно удался(. Это все сожрано в три захода, но.... Опять таки эта гребанная работа, если б наедалась нормально в обед, ужин был бы поменьше.

Привет!

Не пойму, что тебя смущает в весе. Нормальный вес. Если хочешь мышцы накачать, то за весом нет смысла следить. Набирать десятки кг не нужно и все. Все равно вес колеблется. Смотри как фигура меняется. Видны же изменения при правильных тренировках.
Ты правда давно ходишь в зал. Наверное твои тренировки не очень эффективны. Ручки и ножки тонкие что-то.