Доза Счастья:У женщины должно быть время на чашечку мечты...

Доза Счастья

gotrid писал(а):

Привет, удачи в достижении целей.И счастливой семейной жизни)))))

Привет) Спасибо большое :bu_ket:

Елена.Премудрая

Привет, Ольга! :pri_vet:-:

Классные фотографии! И разница огромная ДО и ПОСЛЕ.
Ты большая молодец!

Сама жду минус 10 кг, когда можно будет фото ДО и ПОСЛЕ показать.
Еще 2 кг осталось...

Пусть все у тебя получится, как ты задумала, и мы увидим твой третий коллаж с весом 65 кг! :rose:

Алва

Доза Счастья

Доза Счастья писал(а):

И мне не понятно... сухой вес это или реальный.

а давайте посчитаем? :-)

[172 – 30] х 6 + [113 х 20]- 400 = 2712 ккал это ваша калорийность для похудения
113 гр. белка *4=452 ккал
жира.... ну не 113, конечно... пусть будет 80 гр*9=720 ккал
452+720=1172 ккал
(2712-1172)/4=385 гр углеводов
Итого КБЖУ: 2712/113/80/385)))
Худейте с удовольствием :-)

Tomasina

Доза Счастья писал(а):

А потом переезд в другую страну... куча забот, а еще больше лени.

Ой, да очень знакомо... Сама успела в 3х странах пожить, реально когда на чемоданах живешь там не до фитнеса( А потом когда очнешься уже лишние кг :ne_ne_ne:

Доза Счастья писал(а):

Сейчас хожу в тренажерку с тренером и мне прям очень нравится... больше чем фитнес. Приятно ощущать ту усталость, когда выходишь из зала...

ага, это кайф)) дома не могу заниматься, пинковой тяги не хватает :hi_hi_hi:

а в тренажерке на ура, прям лечу туда))

Забава***

Доза счастья
Алва уже ответила по КБЖУ
Прямое руководство к действию

Гита Ягг

Ольга, привет!

Я без советов, тоже похвалить фото. И разница огромная и ноги стройные, несмотря на серьезную цифру! Успеха!

Доза Счастья

Елена.Премудрая писал(а):

Привет, Ольга! :pri_vet:-:

Классные фотографии! И разница огромная ДО и ПОСЛЕ.
Ты большая молодец!

Сама жду минус 10 кг, когда можно будет фото ДО и ПОСЛЕ показать.
Еще 2 кг осталось...

Пусть все у тебя получится, как ты задумала, и мы увидим твой третий коллаж с весом 65 кг! :rose:

Привет!

спасибо большое!

Разница на самом деле сумасшедшая... а когда весила 145 и не чувствовала этого) казалось что ну да, полнова-та, но не критично)))

Добавлено спустя 1 минуту 15 секунд:

Алва писал(а):

Доза Счастья

Доза Счастья писал(а):

И мне не понятно... сухой вес это или реальный.

а давайте посчитаем? :-)

[172 – 30] х 6 + [113 х 20]- 400 = 2712 ккал это ваша калорийность для похудения
113 гр. белка *4=452 ккал
жира.... ну не 113, конечно... пусть будет 80 гр*9=720 ккал
452+720=1172 ккал
(2712-1172)/4=385 гр углеводов
Итого КБЖУ: 2712/113/80/385)))
Худейте с удовольствием :-)

Жиры и белки точно наем, а вот как углей то столько съесть :-)

да еще и правильных.... Ух, тяжело питаться правильно)

Доза Счастья

Tomasina писал(а):

Доза Счастья писал(а):

А потом переезд в другую страну... куча забот, а еще больше лени.

Ой, да очень знакомо... Сама успела в 3х странах пожить, реально когда на чемоданах живешь там не до фитнеса( А потом когда очнешься уже лишние кг :ne_ne_ne:

Доза Счастья писал(а):

Сейчас хожу в тренажерку с тренером и мне прям очень нравится... больше чем фитнес. Приятно ощущать ту усталость, когда выходишь из зала...

ага, это кайф)) дома не могу заниматься, пинковой тяги не хватает :hi_hi_hi:

а в тренажерке на ура, прям лечу туда))

Я когда с веса 145 худела, то просто ходила... по городу... два-три часа. Благо время позволяло. Дома просто легкую элементарную зарядку делала. А сейчас прям чувствую что мне этого мало и в зал с удовольствием бегу)

Доза Счастья

Забава*** писал(а):

Доза счастья
Алва уже ответила по КБЖУ
Прямое руководство к действию

Спасибо

Буду стараться)

Доза Счастья

Гита Ягг писал(а):

Ольга, привет!

Я без советов, тоже похвалить фото. И разница огромная и ноги стройные, несмотря на серьезную цифру! Успеха!

Привет) Огромное спасибо за похвалу... Она в такие моменты в двойне приятнее :bu_ket:

А ноги дааа, худеют у меня самые первые и попа :-)

живот бы лучше так худел.

Правила форума

Доза Счастья:У женщины должно быть время на чашечку мечты...

Кто сейчас на конференции