Тело Кати Усмановой - а вдруг возможно?

ЮляК

Хоть у знала кто эта тетка Усманова. Оказывается соседка моя :hi_hi_hi:

В 40 мин. езды от меня чудный город Крымск.
Грустно конечно, что наш край кроме как *опой, больше прославлять нечем...

Забава***

ну а чем плохо *опой прославлять?))))
этим тоже надо уметь))) кому Байканур, а кому и *опа))))

Забава***

День 5
заболел ребенок. ночное бдение и сбивание температуры. страшный упадок сил на утро как следствие бессонницы и нервов.
еще добавил печали пропущенный завтрак, ибо отрубилась под утро и проснулась за полчаса до тренировки.
дабы хоть как-то подправить ситуацию выпила протеиновый коктейль и кофе с ложной сахара.

тренировка была грудь+плечи. со смешными гантельками. и то делала с трудом. но все выполнила.
потом отмучилась на массаже. ничего не изменилось, все так же больно.
массажист утверждает, что видит уменьшение жирового слоя, тренер - что не видит :-)

попросила его сфоткать меня со спины. буду сравнивать по фото.

после трени съела мноооого грудки с грибами и овощами. и кефир. сейчас пойду сьем еще столько же и спаааать!

HoneyMoon

Забава*** писал(а):

DStorm
:-)

мне очень нравится ее жопа
про школу знала. поступать не буду)) у меня ж теперь новый тренер :-)

да и даже если б его не было...

а теперь немного размышлизмов... от похудалки))
читала я про кардионагрузки. инфы много и разной. 20 мин... 40 мин... отдельным днем... в тренировочный день... бег... ходьба... ЧСС... 70% ...степень тренированности... мама дорогая.

вот сижу и думаю - мою ходьбу по лестнице куда отнести? укрепление ССС? укрепление ягодиц? жиросжигание?
по факту работы активной на 20 мин

была сегодня на дорожке. 40 мин интервальной ходьбы. 2 мин херячу в горку, 1-2 мин отдых в зависимости от уклона, 1-2 мин быстрой ходьбы на грани бега, опять отдыхаем и тэ дэ. нагрузка ощутимая, особенно в горку, но не запредельная. сошло 7 потов.
вопрос опять туда же - жир мой используется или нет?))
по ощущениям 40 мин достаточно вполне. по прочитанной инфе неясно, увеличивать время или нет.
слева от меня девочка интервальным бегом занималась. справа тетя 100 кг крутила педали, параллельно отвечая в телефоне...
но это так, лирика. 3 человека - 3 подхода на дорожке)))

Процесс жиросжигания происходит постоянно, а не в какой-то определённый момент. Про кардио есть относительно свежее видео от Ярослава Брина, но самое "вкусное" в нём - это его речь о мотивации)

DStorm

HoneyMoon
В качестве мотивации Брина можно слушать, в остальном с большой осторожностью... ББ и ФБ схемы, которые он показывают, не всем подходят...

HoneyMoon

DStorm писал(а):

HoneyMoon
В качестве мотивации Брина можно слушать, в остальном с большой осторожностью... ББ и ФБ схемы, которые он показывают, не всем подходят...

А я ничьи схемы к себе не применяю :) Он сам говорит, что его питание только для достижения определённых целей и повторять за ним не нужно.
И как по мне, так лицо Усмановой выглядит старо, а эта складка на заднице преподносится как некая изюминка)))

Забава***

DStorm
я конечно не против обсуждения ББ и ФБ)) у меня в дневнике) но если бы обращались ко мне, на понятном языке, было бы еще приятнее)))
HoneyMoon
а я читала, что долгое время тратится гликоген, а уж потом организм добирается до жировых клеток...

а по поводу Усмановой - даже если бы у меня было 2 складки с такой задницей, я была бы рада :-):

HoneyMoon

Забава***
всё правильно) Запасы гликогена постоянно используются и пополняются , иначе как бы худели люди не занимающиеся фитнессом? :-):

DStorm

Забава*** писал(а):

а я читала, что долгое время тратится гликоген, а уж потом организм добирается до жировых клеток...

Нее, организм тратит одновременно и гликоген и жиры, и пропорция этих затрат зависит от физической активности, мм и физ подготовки.

Например, если мы побежим вместе с одной скоростью, допустим 6,5км в час, то ты будешь тратить больше углеводов и гликогена, чем жиров. Я же на оборот, буду тратить больше жиров, чем гликогена.

Забава***

послушала Брина. вывод такой: забить на жиры, гликоген и прочее и тренироваться в пределах своих возможностей, увеличивая нагрузку на каждом занятии.

сегодня сделала замеры. у меня легкий шок
вес 52,3 - потеряно 2 кг :sh_ok:

ОБ 92 - потеряно 2 см
ограничения в питании начала 04/07. за 10 дней 2 кг при моем весе? :ne_ne_ne:

при этом внешне вижу уменьшение жира под ягодицами ну процентов на 30. все.
жир в районе колен, на задней поверхности бедра, в районе галифе сидит как вкопанный :cry_ing:

сдается мне, я прощаюсь со своими мышцами :cry_ing:

несмотря на все усилия их сохранить :cry_ing:

о-ее-шеньки...

Правила форума

Тело Кати Усмановой - а вдруг возможно?

Кто сейчас на конференции