Мариночка, спасибо огромное за поддержку! Буду рада твоим новым комментариям!)
Поставила в табличку примерные БЖУ, подсмотрела у тебя).
Попробую позже разобраться!)

Про порции: считаю, что надо уменьшать не только для снижения калорийности, но и для уменьшения объема желудка.
Он имеет свойство растягиваться и стягиваться). Так что, думаю, может и воду меньшей порцией пить?
Нормальный взрослый желудок, кажется читала в Вики, вмещает около 500 мл.
остальное уже мы впихиваем, растягивая его.

Про скуку: у меня и от скуки руки тянутся, и от трудных задач, которые решаю, работая. проще отправится на кухню, чем полежать, посидеть, составить план действий).
Ну и про детскую еду ты точно подметила. Вроде и не обеднеем, но какое-то воспитание советское что ли, ещё лезет.
Муж у меня воспитан уже в другое время и правильно воспитан. Он считает, что если еда не нравится, то мусорка там!))

Я в последний год уже столько раз порывалась на диеты отправится и постоянно что-то вмешивается.
Вот от бессилья наблюдаю. Много. Делаю выводы. Что ем, почему. Наверное, стоит даже записать свои наблюдения).

Добавлено спустя 7 минут 1 секунду:
Привет!)
Вчера уложилась в 1500 ккал, но сегодня весы все равно показывают 69,5.
Впереди ждут КД, может это уже к ним?)
Сегодня смотрю на оставшиеся оладьи с яблоками и размышляю: 1 шт 70 ккал, 30 гр.
Сейчас съем, а потом будет перебор по калориям. И выбросить жалко, хотя муж и разрешил)).
Ещё вчера нашли прекрасный простой рецепт второго для детей, а они пока и пробовать не захотели, хнык.
Получилось вкусно и по калориям не убойно. http://www.say7.info/cook/recipe/193-Makaronyi-s.html

Девочки, я сюда пришла с проекта постановки целей. Заходите в гости, может что понравится).
https://smartprogress.do/user/139856/

Привет! 1500 кал это нормально) А то что вес пока стоит, это нормально. Дай ему немножко время, он все поймет и начнет тебя радовать совсем скоро)
Оладьи съешь конечно, если они влезают в коридор)

Не влезли). Ничего, будут ещё оладьи), сейчас с порциями/пропорциями разберусь).

За сегодня немного больше 1520 ккал, вместо оладьев 250 гр томатного сока и 30 гр плавленного сырка со вкусом лука))).
Понравился!)
Сразу мужу заказала,как прочитала про суп)).

Доброе утро!
Сегодня отвесик 200 гр) 69,300. Ура!)

Вчера поняла, что вода тоже увеличивает объем еды. Решила воду пить до еды или после, не менее с 30 мин перерывом.
Посмотрела, что кофе дает 105 ккал, буду половинить порцию или заменять на чай.
У меня вчера случился перебор с белками, аж 75 наела). Удивлена).

Ещё отвесик 200 гр). 69,1

Сегодня сделала новый, для себя, салат:
авокадо 70 гр кусочками
редька зел 100 гр на терке
сок половины лимона, выдавила меньше
соль 5 гр
1 ч л оливкового масла (в рецепте его нет)
Вкус интересный).

Сделала утром зарядку! Я молодец!))

По калориям пока 1026.

С утра 69.1, после зарядки 68.7)

Меню уложилась в 1500 ккал, белков снова переела. Надеюсь, что организм не обидится.)
Даже объелась, кефира было уже много. На ужин 560 ккал, и уже много! И вес 520 гр.
В последние дни ужин был скромнее.
Мотивация пока сильная!)

Умница!! так держать!
Вчера поняла, что вода тоже увеличивает объем еды. Решила воду пить до еды или после, не менее с 30 мин перерывом.
Посмотрела, что кофе дает 105 ккал, буду половинить порцию или заменять на чай.
У меня вчера случился перебор с белками, аж 75 наела). Удивлена).[/quote]
кофе я пью трижды в день, с молоком и сахаром (0,5 ч.л) и ничего)) худеется еще как))

Добавлено спустя 1 минуту 29 секунд:

молодец! не то слово! продолжай в том же духе

Добавлено спустя 1 минуту 14 секунд:

у меня к примеру, ужин тоже в среднем по 500 кал. Слушай а чем ты белки набираешь? а то у меня недобор вечный

Светланка, умничка! Смотри, как все здорово получается!
Я прям рада, рада за тебя
Но........

Я почему против подсчета БЖУ. Лишний напряг на мозг. Бесконечный повод для расстройства.
Потом где-то привес-отвес-опять привес.....и т.д. А почему - вопрос. и начинается, белков обожралась, углеводов дофига и пр...... Вся еда раскладывается на молекулы и атомы. Десятки вопросов. А ЗАЧЕМ?!!!
Люди с нормальным весом и близко никогда не задумываются об этом пресловутом БЖУ.
Им и в голову не приходит, сколько белков, углеводов, жиров они слопали.
Мое мнение, Свет, для начала, нужно научиться не переедать.
Не есть, оправдывая усталость, плохое настроение, жадность, в конце концов....
Вот как-то так.
Я не считаю БЖУ. Я стройнею. Медленно, но это так.

Добавлено спустя 2 минуты 21 секунду:

Свет, а я так и не поняла, какая у тебя мотивация.
Я до сих пор свою найти не могу.
Считаю, что ее просто нет.
Подскажи, может, я что пропустила.

Например:
Омлет 100 гр творога, 1 яйцо. Я жарю на маслице, можно в микроволновке. И вкусно и белково!
И сытно! Как раз на 1 прием еды. Вчера сделал двойную порцию, съела за 2 раза, вот и получилось много белков.

Омлет творог яйцо
Калории 197.15 ккал на 100 грамм
Белки 13.93 грамм на 100 грамм
Жиры 14.69 грамм на 100 грамм
Углеводы 1.4 грамм на 100 грамм

Ещё соленая селедка. Тоже белки сплошные и жир) 9,90 бел, 7,70 жиров на 50 гр
Съела пару узеньких кусочка.

Ещё я на завтрак ем творог рыночный (считаю его 9%)+йогурт+молоко, или без молока. Тоже белка много.
И кофе у меня со сливками) Аж 20% были!) Сейчас заменила на 10%.
Ещё в плове есть белки, в фрикадельках http://www.say7.info/cook/recipe/193-Makaronyi-s.html

Ещё в плавленном сыре белки были и в томатном соке!)