Взвесилась утром, весы показали +200 гр. С начала расстроилась. Потом решила, что нельзя быть зависимой от цифры на весах. Не может вес замереть, он колеблется, это же и еда, и вода, и кишечник, и ряд других причин. В общем-то буду ка я взвешиваться 1 раз в неделю, по понедельникам. А замеры объемов наверное надо бы проводить раз в месяц. Поскольку скидывать мне особо не надо, худоба мне не идет. Но надо подтянуть живот, подбородок и жомпедудель.
Наткнулась на сайт, много всяческих полезностей на сон грядущий начиталась. Подобрала упражнения для спины моей несчастной и от второго подбородка. Для спины с утра сделать не успевала, а от подбородка сделала)) Оборжалась конечно и не могу понять, как можно высунуть язык, тянуть его к носу или к подбородку и при этом не напрягать губы. Надо научиться)))
Сделала наконец выводы, для чего мне надо быть красивой. Периодически, когда у меня или обострение заболевания, или плохое настроение, или хочется жрать, а не кушать, меня посещают мысли - ну и нафига мне это все, мужчина любит, дочка говорит, мам, мы с тобой как две сестры и тд. И, короче, хочется все бросить. А вчера я подумала и решила - я хочу быть примером для дочки. Она недавно бросила акробатику и конечно, начнет набирать вес, ибо нагрузка минимальная, а растущий организм поглощает еду со скоростью света. Я хочу, чтобы она была красивая, стройная, здоровая, с прямой спиной и умела правильно кушать. Чтобы она знала, что женщина должна за собой ухаживать. Еще, я знаю, что женский век короткий. Точнее век женской красоты и здоровья. И чтобы продлить этот век, надо работать. Я хочу, чтобы мой мужчина гордился мной. Чтобы его гордость была обусловлена не хвастовством перед друзьями - вон какую чиксу отхватил. А чтобы он понимал и осознавал, что я не баба, не женщина, а Женщина. Я - хорошая мать, хозяйка, работник, друг и кроме того - красивая и стройная. И в любом возрасте могу раздеться на пляже или перед любимым мужчиной и не испытывать дискомфорта.
А еще, мне нужно здоровье и силы для того, чтобы быть хорошей и полезной бабушкой своим внукам, а то рассыплюсь раньше времени)))

Лия_Стройнеющая
Лия, глянула я фото после... А что тебя не устраивает, собственно? На мой взгляд - все отлично....

Алва
а это я в 2013 году... я с тех пор в весе набрала всего 2 кг, но выглядеть стала хуже. На много... перестала шейпингом заниматься, в связи с их переездом. Открыли рядом этот гребаный Тонус, стала ходить туда. Но это ни о чем. Нагрузка есть, но она на столько минимальная. Надо дожить до переезда и искать уже по новому адресу что-то. Но ждать то я тоже не хочу, надо с сиделкой что-то срочно делать. В моей галерее есть свежее фото, коллаж из 4х фоток. Это довольно удручающее зрелище. Свежие замеры буду скоро делать и фотать себя снова, чтобы оценивать визуально все изменения.

Лия_Стройнеющая
ткни конкретно на свежее фото, плиз)

Алва


Во, сообразила, как это сделать)))

Лия_Стройнеющая
ага, теперь вижу... да, надо работать.... (без обид только) не ужасно, но есть что править)

Правда я с 58 на 3 кг уже похудела, но это так, мелочи. Надо заниматься.

Добавлено спустя 1 минуту 28 секунд:
Алва
О, какие тут обиды я для того и пришла, чтобы вдохновляться и работать над собой, а то поползла, блин, во все стороны

Я сегодня молодец))) Пришла с работы домой пешком, съела яблоко. Ввела все данные по питанию, порадовалась))) Не добрала сегодня ккал, белков, углеводов и решила устроить пир на весь мир)))
Для начала на радостях я сделала планку, опираясь на предплечья. Мама дорогая, я еле простояла 20 секунд затем сделала глубокие приседы руки вверх 15 раз, присед пистолетом и подъем таза с сжатием ягодиц по 10 раз, аж целых 2 подхода. Сделала упражнение для спины, тоже выдержала только 20 секунд, аж вся перепотела. Отжалась от стула 3 раза, 2 подхода. Для меня это очень много, ибо руки у меня... нет у меня рук слабые плети болтаются. Потом сделала мостик лежа. и еще раз планку 20 секунд.
А теперь вот варю картофан и буду трескать его с селедкой и с луком. И сегодня даже не восресенье
Решила делать планку по плану как написано в инструкции к данной конструкции - план на 28 дней с постепенным увеличением времени. Я герой

Лия_Стройнеющая
5 копеек, ладно? :)

очень печально, конечно... на прямых руках может пробовать сначала? Хотя ценность этого упражнения... сомнительна очень-очень

колени не жалко? смысл этого упражнения в чем? какие мышцы качаем?

это какое?

а вот это полезная вещь, практикуй)

я бы не стала..... чего ты хочешь добиться, делая планку? что тренируешь, то есть?

Алва


это статика, направлена на сжигание жира. Укрепляются связки и суставы, выносливость. Сильно напрягаться мне пока нельзя, у меня маточное кровотечение, лечим вот... Вчера-сегодня намного лучше дела обстоят, так вот я и решила пешком походить, да хоть что-то поделать. Планка вроде как очень полезная, не? По крайней мере на просторах тырнета ее везде хвалят)))



Жомпедудель. Колени до прямого угла, нормально. Это упражнение первый раз увидела в фейсбуке сегодня, второй раз прочитала в фитхакере. Задняя нога на стул, сделать шаг от стула и приседать до прямого угла. Поменять ногу. Мне понравилось)))

Упражнение для спины - лечь на живот, вытянуться, прижать ладони прямых рук к телу и поднять корпус от пола, удерживая положение головы прямо и руки по швам. Держать сколько можешь... А я вот никуа не могу...