Forever young

Как настроение сегодня?)

____________________________
Это неожиданно, но у меня начались кд. Обычно задержка 1-2 недели всегда была, а в этот раз прошел чётко месяц. И начались прямо во время трени. По-моему, это о многом говорит) Но я в шоке немного, если честно)

Вечера)
В дневнике ничего не писала, потому что особо нечего было писать.
Сегодня хорошая новость - 5-ый день занятий по 30-дневке, и я заметила, что стала меньше потеть на тренировке, и в целом тренировка стала даваться легче) Возрадуемся)) Также делаю планку потихоньку, стараюсь по паре подходов. Пока по пол минуты. С каждым подходом держаться всё сложнее, а время тикает невозможно медленно)
Самое главное настрой. После тренировки я чувствую себя как будто уже подтянутой. Соблюдаю режим питания без проблем, и мне нравится такой стиль жизни) Соответственно я в предвкушении того, как будет меняться моё тело через месяц, два и больше. Фотки и таблицу с замерами тщательно берегу в отдельной папке)

isara92
Молодец! Ты отлично справляешся. А планка пол минуты это, например, для меня предел. А ты решила и сразу делаешь.

Forever young
Ваши пределы только у вас в голове

В двух словах

Вчера: 30-дневка + попробовала первый уровень shred it with weights с весом 2 кг. Вспотела - да, но меньше, чем на 30-дневке, и было легко, кроме всего одного упражнения с прыжками в разные стороны. Оно и понятно, тренинг же для новичков. Вообще 30-дневка и так полноценный комплекс, и его не рекомендуют ни с чем совмещать, но один раз в 5 дней я себе позволю...
11.04 закончу первый уровень и устрою себе 1-2 дня отдыха, а потом по плану перейду на второй.

Питание как всегда не изобилует овощами и фруктами, хотя помидороогуречнояичный салат и 2-3 мандаринки в день могут проскочить.

Вчера прочитала книгу Ярослава Брина "Меняю жир на силу воли" - советую всем! Мало того, что вы ещё раз закрепите основные знания о правильном подходе к похудению и тренировкам, так эта книга ещё и является отличным уколом от соплежуйства. Делюсь.
Лично я смогла разобраться даже в некоторых вещах, совершенно не относящихся к питанию - например поняла, почему я не хочу делать те или иные вещи, откладываю их и прочее, стала больше внимания обращать на свои отмазки и отговорки, и мне как-то поплохело от осознания того, какая я сопля в некоторых вопросах.
Ненавижу быть дюймовочкой, хочу быть мужиком
Осталось только расписать на листочке основные сферы своей жизни, указать на ошибки\соплежуйство, составить план и начать действовать, а самое главное знаете что? Не спорт и не пп, а новая рабочая сфера и вузовские долги.
Прогресс в первом тормозит страх неизведанного, прогресс во втором тормозит чувство отвращения.
И больше ничего.

Человек без труда выполняет задачи, если они:
а) не вызывают страх
б) не вызывают отрицательных эмоций
в) нужны лично ему, а не кому-то другому

А теперь почему мне не в падлу (буду говорить немного грубовато) заниматься спортом дома и считать калории? Потому что это не вызывает у меня страх, негативных эмоций и это нужно лично мне. Эврика!

Люди с лишним весом боятся идти в спорт зал, потому что думают, что на них будут глазеть и осуждать; студенты тянут до последнего со сдачей тестов и лаб, потому что учёба в вузе им не доставляет ни грамма удовольствия; наёмные работники выполняют свою работу "на отвали", потому что они реализуют не свои жизненные цели, а жизненные цели своего работодателя (именно поэтому лично я терпеть не могу работу по найму).
Окей, прекрасно. Даже если это и очевидно, то о причинах лени и прокрастинации всё равно часто забывают. И как-то проще становится начать решать эти задачи, когда держишь в голове причину, которая отодвигает тебя от её решения. А я винила во всём интернет-сёрфинг, ну да) Бороться с последствиями прокрастинации нифига не эффективно, эффективно понять и искоренить её исток.

Итак, задачи:
1) Сдать долг по японскому. Срок - 15.04
2) Зарегистрироваться на italki как учитель РКИ (русского как иностранного). Срок - 10.04. (Здесь для меня всегда самое сложное было снять видео-представление. Месяцами меня останавливал то прыщ под губой, то отсутствие готового текста. В топку. К концу недели видео и анкета должны быть созданы).
3) Сдать остальные долги в вузе (2 практики и 9 дисциплин). Срок - 04.05 (то есть до отъезда к родителям).

Всё, что выше:
1) Нужно лично мне (Кроме вуза. Я бы и забыла про этот страх и не сдавала, да вот закончить нужно. Это тоже моя цель, но, увы, не моё истинное желание)
2) Вызывает у меня страх или негативные эмоции, так давайте же дадим им пинка под зад, чтоб эмоции больше не мешали!

Если ты прочитал этот пост и у меня получилось немного тебя зарядить боевым настроением, у меня есть для тебя несколько воодушевляющих песен на тему:
1. Louna – Дорога бойца
2. Louna – Действуй
3. Louna – Словно Форест Гамп
4. Lumen – Последний шанс

К хорошему быстро привыкаешь. Так вот - теперь чувство голода стало более явным и отчётливым и появляется всегда, когда я вовремя не поем. И это на 3-ей неделе пп. Раньше, когда питание было а-б какое, такого не было. А ещё улучшилась работа ЖКТ (про кд тоже писала выше). Лепота да и только)

isara92
Классный дневник. Читаешь и радуешься. Какая же ты молодец.
Про мозг согласна на 200% Очень многие удивляются как можно бегать по часу каждый день. Говорят "Я так не смогу". А не нужно удивляться, нужно делать, на это способен каждый. Другое дело, что не каждому это нужно, есть и другие пути.

Спортсмены тренируются по 5 часов в день, Но даже простых смертных 2 тренировки в день раз в 5 дней это вообще не нагрузка, а просто элемент разнообразия. Дерзай. А у тебя еще и планка

Лучше так чем ничего.

Это как раз про меня

Учеба это тоже важная часть жизни, даже если не вызывает удовольствия, она многое дает. Если взялась, то надо довести все до конца. Это не курсы танцев, не понравилось - бросила. Сдавай все долги. А закончишь ВУЗ, тебе сегодняшние проблемы будут казаться такой мелочью незначительной, даже смешно станет, когда будешь вспоминать, как тряслась из-за каких-то зачетов.

Добавлено спустя 33 секунды:

Только ради этого уже стоило постараться. Молодец!

Forever young
Спасибо большое за комментарии и поддержку!) Буду стараться как могу. Сегодня заслуженный выходной - 7 дней подряд занималась, а советуют хотя бы один день в неделю отдыхать)

Не против, если перейду на "ты"?) Я долго доходила до твоего дневничка, прошу меня простить) Отныне буду следить и, если надо, помогать)
Я сама еще не ходила в зал - да. Но чувствую, что ещё большее чувство неловкости испытывала бы, если бы выходила на пробежки. У меня были попытки, и лучше, чтобы мне никто не попадался на пути, иначе мне становится стыдно за себя и хочется провалиться глубоко под землю) Но это всё ерунда.
Мне очень понравился рассказ Рыбаковой про её первый поход в зал. Собственно, как тебе девочки и сказали в твоём дневничке, завсегдатаев собственный целлюлит волнует больше твоего)
Видео прилагаю, а ещё советую обратить внимание на задний план
Этот мужичок там очень в тему)

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=dhTssHClNbA[/youtube]

Вы ведь тоже репетитор? Что преподаёшь, если не секрет?) Это и есть твоя любимая работа?)

Добавлено спустя 2 минуты 53 секунды:


Сама говорю так всем, кто сейчас сдаёт ОГЭ и ЕГЭ) Трясучки, как в школе, уже нет, а вот желания ну нет совсем - именно поэтому сложно заставить себя сесть. Но я буду не я, если всё так и оставлю. Уже 24-ый год жизни, пора становиться более организованной и учиться делать то, что не нравится, но надо)

Пошли сейчас, значит, в магазин и заодно прогуляться. Яйца, фрукты, сыр, какие-то пирожные моему спутнику. Проходили через отдел со сладким, и мой глаз зацепили одни крупные конфеты, которые мы ни разу не пробовали. Решили взять на пробу две, каждому по одной. Пришла я домой, забила их. Одна конфета 40 г и 200 калорий) Это замена целого перекуса, зато пробовать новые продукты никто не запретит) Ну и я офигела немного. Раньше штук 5 за раз могла бы махом съесть.
Кстати, приторные они. Тёмный шоколад уже не кажется горьким, а вот такие орехово-шоколадные конфеты с кремовой начинкой хоть и вкусные, но больно уж сладкие. Запила её кефиром, полегчало) Уже начало 6-го, а у меня минимум 560 калорий осталось на остаток дня.
К слову, в этом и заключаются прелести подсчёта. Не представляю, как бы я могла со спокойной душой есть что-то настолько высоко калорийное, когда у меня перед глазами нет конкретных цифр. Лично в моём случае мне бы пришлось себе отказывать, а там и до срыва недалеко.
А ещё там были бананы полностью зелёные и маленькие! Вот такие, только зелёные! Я уж было хотела их взять, но цена и вес одной связки меня смутили... А отщипывать от связки и портить такую красоту не хотелось. Может быть, в следующий раз возьму.
А ещё (много впечатлений за день, понимаете хд) я сегодня в свои бананники (которые блинчики с бананов и яиц) добавила какао. Несильно отличаются от обычных, но если хочется аромата и небольшого привкуса какао, то очень даже ничего)