m.a.r.i.n.a -мой путь к вечной стройности

Папайя

m.a.r.i.n.a писал(а):

давай дружить и поддерживать друг друга

давай

Добавлено спустя 2 минуты 26 секунд:

N@T@LI*** писал(а):

m.a.r.i.n.a
:cool_cool:

спасибо, пригодится :du_ma_et:

И от меня

за полезную инфу :in_love:

m.a.r.i.n.a

привет,мой отчет за сегодня
вес 81 кг

мое меню за сегодня
завтрак чуть чуть творога,им цикорий(завтрак получился не по программе)
обед-суп-пюре из цветной капусты и кусочек цельнозернового хлеба
перекус-апельсин 1 шт
ужин 2 рыбные котлеты с салатом из морской капусты

меню по программе
завтрак 7.00-10.00 овсянка(3 ст.л сухой смеси) на молоке с медом (1 ч.л)+ горсть орехов
перкус- любой фрукт на ваш выбор : 1шт-апельсин,яблоко,груша,грейпфрут,персик или 2 шт-мандарин,киви,абрикос,сливы.Арбуз и дыня- 2 скибки
обед-суп-пюре из броколи(250гр),кусок цельнозерногового хлеба+ греческий салат с фетой(150гр)
ужин-рыбные котлеты(150 г) с салатом из морской капусты(100 г) или капусты из белокочанной капусты с зеленью заправленной раст.маслом(150г)+ нешлифованный рис(50 г)

упражениния
разминка, 2/20 подхода приседания с касанием стула
2/20 отжимания с колен
2/20 верхнее скручивание

Мама сыночков

Привет! Забежала посмотреть, как у тебя тут! Какая интересная программа. Можно по-подробнее, где продается, кто посоветовал, и т.д. Собираешься придерживаться?

m.a.r.i.n.a

Мама сыночков писал(а):

Привет! Забежала посмотреть, как у тебя тут! Какая интересная программа. Можно по-подробнее, где продается, кто посоветовал, и т.д. Собираешься придерживаться?

привет, про программу узнала через группу на фейсбуке, а программку можно купить тут http://wowbody.com.ua , она мне обошлась в 48 евро, собираюсь придерживаться, хороша тем что продукты (не любимые) можно немного заменять, да и сытная она очень для меня, например обед можно делить 2 приема пищи (на обед и перекус)

m.a.r.i.n.a

Мама сыночков
вот еще на ютубе можно обзор программы глянуть Уникальная программа похудения - WOWBODY

m.a.r.i.n.a

увидела у мамы сыночков 6 салатиков легких и утащила к себе,чтобы не потерять :smu:sche_nie:

1. ЭДЕЛЬВЕЙС
Приятное сочетание вкусов.
Cыр, курица, яйцо, помидор, сметана.

2. НЕЖНОСТЬ
Пикантность этому салату придает сладкий чернослив.
Курица, чернослив, яйцо, огурец, грецкий орех, йогурт.

3. НАСЛАЖДЕНИЕ
Курица, ананас, болгарский перец, яблоко

4. ЛЕТНИЙ
Летний вкус зимой и летом.
Огурец, помидор, перец сладкий, сметана, зелень.

5. ФРУКТОВЫЙ
Салат с экзотическим вкусом.
Кусочки апельсина, ананаса, груши, яблока, киви, заправленные йогуртом.

6. ДИВАЙН
Незабываемый вкус.
Кальмар, яйцо, огурец, рис, лук, сметана.

N@T@LI***

m.a.r.i.n.a
:pri_vet:-:

приветик

салатики возьму на вооружение, чтоб не скучать :-):

m.a.r.i.n.a писал(а):

упражениния
разминка, 2/20 подхода приседания с касанием стула
2/20 отжимания с колен
2/20 верхнее скручивание

опробовала? как ощущения? :shtanga:

m.a.r.i.n.a

N@T@LI*** писал(а):

m.a.r.i.n.a писал(а):

упражениния
разминка, 2/20 подхода приседания с касанием стула
2/20 отжимания с колен
2/20 верхнее скручивание

опробовала? как ощущения? :shtanga:

опробовала все,приседать для меня не так сложно,как качать пресс например

Добавлено спустя 8 минут 24 секунды:
привет,мой отчет за сегодня
вес 81 кг

мое меню за сегодня
завтрак овощной омлет ,50 гр сыра и цикорий
обед-суп-пюре из цветной капусты и кусочек цельнозернового хлеба
перекус- не было :smu:sche_nie:

ужин 2 котлеты

меню по программе
завтрак 7.00-10.00 овощной омлет и 50 гр сыра
перкус- любой фрукт на ваш выбор : 1шт-апельсин,яблоко,груша,грейпфрут,персик или 2 шт-мандарин,киви,абрикос,сливы.Арбуз и дыня- 2 скибки
обед-овощной суп ,кусок цельнозерногового хлеба и куриная отбивная
ужин-болгарский перец запеченный с фаршем+ 1 ст.л сметаны 15%
упражениния
разминка, 2/20 подхода приседания с касанием стула
2/20 отжимания с колен
2/20 верхнее скручивание
2/20 "мост на плечах" ноги на стуле

N@T@LI***

m.a.r.i.n.a
:pri_vet:-:

m.a.r.i.n.a писал(а):

2/20 "мост на плечах" ноги на стуле

это что за зверь?

m.a.r.i.n.a

N@T@LI*** писал(а):

m.a.r.i.n.a
:pri_vet:-:

m.a.r.i.n.a писал(а):

2/20 "мост на плечах" ноги на стуле

это что за зверь?

привет,это опираешься ногами стул,ступни на стуле,лежишь на спине на полу,и поднимаешь бедра как можно выше,при этом напрягаешь мышцы

Добавлено спустя 2 минуты 43 секунды:
вес зараза на месте стоит

по питанию у меня сегодня белковый день,упражнения еще не делала,перед сном буду,сегодня добавляется еще одно упражнение

Правила форума

m.a.r.i.n.a -мой путь к вечной стройности

Кто сейчас на конференции