Итак, сегодня вес 78,6 кг, как и вчера.
Утром повторила вчерашнее меню на завтрак.
Завтрак = 533,70 ккал
162 г творог 5%
22 г сметана 15%
10 г мед гречишный
10 г изюм
3 г куркума
250 г черный кофе без сахара
110 г молоко 0,5%
50 г хлеб зерновой (на закваске)
12 г масло сливочное 82,5%
15 г сыр грация 20%
Обед = 283,10 ккал
323 г суп-пюре овощной (картофель, морковь, лук, брокколи, куриный жир)
4 г лук зеленый
48 г яйцо куриное (вареное вкрутую)
47 г пекинская капуста
5 г соус Тартар
7 г хлебец прессованный пшенично-гречаный
3 г масло льняное (за 30 минут до обеда)
Полдник был очень сытный и не правильный. Зашел друг в гости с пиццей и тортиком бисквитным (но типа тирамису по вкусу крема ), у него ДР был на днях.
а потому полдник = примерно 613 ккал
На ужин надо будет что-нибудь легкое придумать. А может вообще обойдусь чаем с хлебцами и медом или цукатами, потому что по белкам и жирам норму уже набрала и даже сверх того

Вчера записей не делала. Вкратце вчерашний день:
Вес утром 78,6 кг
Наела 1621 ккал, в т.ч. вечером был домашний тортик у свекрови.

Сегодня - отдельная история. Ощущения, что я пингвин и вес 79,5 кг - КД подкрались незаметно

Половина отека от КД ушла, и я сегодня 79,0 кг.
Вчера пробило на яблоки - обычно я их редко ем, а так за день 3 штуки слопала, и творога хочется в последнее время- им вчера и поужинала
Наето за вчера 1521,9 ккал.

Еще 2 дня подряд держится вес 79 кг.
Питание в пределах 1550-1650 ккал

Добавлено спустя 7 минут 29 секунд:
А еще порадовала себя сегодня - сделала маникюр и педикюр с шеллаком. Цвет - черничный
Завтра уезжаю на несколько дней к родственникам.
Доступа к весам не будет
В зажор постараюсь не уходить, а там, как получится.

Привет! Почитала дневничок, мотивирует! Все чётко и никаких поблажек, молодец! Думаю, результат не заставит долго ждать!

Привет, спасибо!
Честно говоря, описывать каждый немного напрягает, но стараюсь не отлынивать

В последние несколько дней была занята и практически без доступа к инету и весам.
В зажор не уходила, но как полагается - раз уж ездила на юбилей к папе и встречалась со многими людьми, кого почти 3 года не видела, диетничать не пришлось.
Жирная пища, сладкое... что уж тут говорить, но не переедала и алкоголя по минимуму - до 2-х бокалов сухого вина в день.
Сегодня я уже дома, но вымотанная и уставшая, а потому не до подсчета калорий. Поем сегодня чего-нибудь легкого, а завтра уж как полагается - весы и еще раз весы!!
С утра ( да какой там с утра, почти в обед) на завтрак у меня был зерновой хлеб (2 ломтика) со сливочным маслом и сыром + черный кофе + яблоко.
Надо бы супчик организовать - поправить здоровье

Привет!
Заглянула на огонёк.
У нас схожие рост, вес, возраст, только я тяжелее на 7 кг
Посмотрела, что ты много параметров измеряешь, теперь тоже хочу, а то в последние месяцы кроме веса ничего не измеряю. Надо как-то изловчиться, когда ребенок спит, возможно...
И тоже в последние дни толком не считаю калории. То гости, то дома тортик... Вот посмотрю, как ты сегодня начала считать, и, надеюсь, тоже сегодня нормально режим соблюду, надо срочно возвращаться в режим...
Успехов!

Спасибо, гостям всегда рада, заглядывай!

Несколько дней не взвешивалась, да и по гостям ездила. Но так как в зажор не уходила, привеса нет - наоборот, есть отвес.
Вес сегодня 78,5 кг
Вчера еду не взвешивала и не считала. Но за день было съедено немного.
Завтрак был поздний (описывала выше пост - зерновой хлеб (2 ломтика) со сливочным маслом и сыром + черный кофе + яблоко), чуть позже умяла мандарин большой, 2 шт. чернослива и еще ломтик хлеба с сыром. Ближе к времени полдника у меня был чечевичный суп-пюре с овощами (без зажарки с добавлением куриного жира). На ужин примерно 150г творога 9% с добавлением изюма, 2 грецких орехов и черничного йогурта.

С перерывом в 1 месяц снова я стала на йогу ходить. Погода, конечно, сегодня не ахти, но взяла себя в руки и съездила таки в зал на полезные 1,5 часа занятия
Инструктор сегодня устроил отличную тренировку - порастягивалась от души! ощутила месяц перерыва А под конец устроил нам созерцание огня свечи - помедитировали.
Ну и раз уж была на йоге сегодня, то и завтрак был у меня поздний, потому что занимаюсь йогой на пустой желудок - терапевтический эффект намного лучше.

Завтрак 288.40 ккал
270 г черный кофе без сахара
70 г молоко 1,5%
60 г зерновой хлеб
10 г плавленный сыр (намазывательный )
11 г сыр грация 20%
25 г авокадо
24 г колбаса домашняя (кровянка - родичи кабана резали)
18 г капуста пекинская

Вчерашний день в общей сложности составил 1425,8 ккал Недобор. В том числе за полтора часа до сна съела 2 конфетки (чернослив в шоколаде), чтобы хоть до этой цифры дойти. Но пища в меня не лезла больше.

Вес сегодня 78,3 кг - новый рекорд. Отвес 200 грамм.
Сегодня питание более плотное - пытаюсь оклематься эти дни после поездки. Причем не столько выбили меня из колеи сами дни пребывания не дома, чем переезд туда и обратно в автобусе ночью по 10 часов в сидячем положении.

Итак питание сегодня
Завтрак 346.70 ккал
248 г каша из хлопьев 4 злаков (овес, пшеница, ячмень и рожь) на воде
9 г изюм
8 г мед гречишный
15 г авокадо
4 г льняное масло (ложечка масла была до завтрака минут за 15-20)
4 г мед липовый (рано утром проснулась, захотелось вдруг меда с водой)

Обед 346,90 ккал
278 г чечевичный суп с овощами
104 г курино-индюшиные тефтели с овощами
151 г салат молодость (капуста, морковь, яблоко, раст. масло, уксус)
33 г хлеб зерновой

Перекус 328.20 ккал (4 бутера: 2 с маслом и сыром и 2 с авокадо и сыром + кофе с молоком)
90 г хлеб зерновой
9 г сливочное масло
23 г авокадо
22 г сыр грация 20%
290 г кофе черный без сахара
70 г молоко 2,6%

Добавлено спустя 9 минут 45 секунд:
И да, сегодня крепатура после вчерашней йоги, чувствуется перерыв в месяц.
Была у косметолога сегодня, а то что-то меня повысыпало (проблемы с кожей лица с юности). Посоветовала она мне чистку сегодня не делать, так как глубоко "бойцы" сидят. Сделала мне какой-то вид пиллинга, при котором все эти мои "нехорошие друзья" на лице подготовятся к чистке. Надо будет к ней через неделю еще прийти уже на саму чистку. Плюс заказала у нее любимый тоник (через косметолога беру с хорошей скидкой), который меня всегда спасал, марки Christina (Israel) с камфорным спиртом. Дорогой, зараза, но действенный - даже муж мой признает, когда втихаря пользуется , хотя я и не против.