Привет!
Я читала, что еще синта-шоколад вкусный.
Но мне очень ваниль нравится, да и экспериментировать дороговато выйдет.
После PureProtein мои эксперименты закончились. Уж очень он мне не понравился.
Вот пишут, что синта дорогая очень, что цена такая только из-за раскрученного бренда.
Но я дешевле многокомпонентного протеина не нашла, они почти все в одной ценовой категории.

Я заказываю спорт питание с бодибилдинг. Отслеживаю, когда бесплатные поставки или идет 2 товара по цене одного. Гораздо выгоднее покупать, чем в России.

Как интересно :). А это что сайт или как? А можно адрес сайта? Может и я там что-нибудь себе прикуплю.
Я спорт питание заказываю в интернет-магазине 5lb http://www.5lb.ru/

Я заказываю здесь http://ru.bodybuilding.com/store/bsn/synth.html?searchterm=syntha&_requestid=334649
5лб тоже не плохой сайт(по крайней мере подделок никогда не было и привозят всегда вовремя)

Спасибо большое!
Действительно подешевле на этом сайте:
BSN Syntha-6, 4.5 -
на bodybuilding 6 715,22 руб.
на 5lb 8 490 руб.

Вчера все успела и даже силовую сделала.
Но вечером не смогла удержаться и съела арахиса больше нормы.
Примем адекватные меры - арахис исключаем из ужина и включаем в обед.
На весах ожидаемый ступор 61.07.

Зарядка:
1. Вакуум 15 раз;
2. Планка 1 мин 25 сек;
3. Табата 4 мин.
Водные процедуры и обливание холодной водой.

Калораж и БЖУ на 29.01.2016


Меню на 29.01.2016


По тренировкам буду действовать сегодня по обстоятельствам.
Либо: с девчонками опробуем Джиллиан Майклс Революция тела Phase 1_Workout 01, а потом на волейбол;
либо: вместо волейбола будет Insanity Cardio Power & Resistance.

Нашла сегодня технику выполнения наули, вот бы мне так научиться:
http://vk.com/video4249944_170709440

Мысли вслух
В далекой юности я считала себя типичной "совой". Вставала за 10 минут до выхода из дома, о готовке с утра еды и речи не было. Утро выходных всегда посвящалось отсыпу, часиков так до 12, а можно и до 14. Вставала разбитая, а основная часть дня уже как бы и прошла.
У меня не было таких стрессов как бессонные ночи, но почему-то за ночь я не высыпалась. И такой подвиг как подъем в шесть утра для выполнения зарядки был не для меня.
Перемена происходила постепенно, я поняла, что мне жаль времени, которое я трачу на выходных на сон, да и толку нет от таких отсыпов. И решительно я настроилась только где-то год назад, когда жизнь от меня потребовала максимум концентрации. Заболела мама, на работе жуткий аврал. И я поняла, что разрываюсь и надолго меня не хватит. Обычный график меня не устраивал, и я внесла изменения в свой распорядок дня.
Вставала в 6 утра натощак пила 2 стакана воды, бегала на стадионе, после шла к маме (благо, она живет рядом со мной) - мерила давление и давала ей лекарства, потом шла домой, принимала душ и обливалась холодной водой. Потом готовила завтрак и обед. Съедала с большим аппетитом завтрак. И в 8 утра выходила на работу.
Через некоторое время это стало ритуалом.
Этот жесткий режим не измотал меня, а наоборот, вставать я стала иногда даже без будильника и после утреннего ритуала чувствовала себя бодрой целый день. Ну а в 23.00 мне достаточно было положить голову на подушку, чтобы тут же заснуть.
В таком режиме я прожила год.
Зимой вставать сложнее, с утра темно, я перенесла подъем на 7 часов и делаю зарядку дома всего 4 минуты, но принцип распорядка тот же.
Теперь меня называют "жаворонком".
В общем, я пришла к выводу, что эти "совы" и "жаворонки" - это дело привычки, дисциплины и личной мотивации.

Посмотрела интересную передачу "Самая полезная программа / РЕН-ТВ - Эфир 30.01.2016".
http://mlik.ru/samaya-poleznaya-program ... r-30012016
Тема - белкИ.
Интересное исследование влияния животных и растительных белков на организм человека.
Дюкана раскритиковали. Сою разрекламировали (только НЕгенномодифицированную).

Озвучена норма потребления протеина:
Обычный человек - 1г/кг
Спортсмен - не менее 2,5г/кг
Топ продуктов, по содержанию животных протеинов (на 100 гр):


Топ продуктов, по содержанию растительных протеинов (на 100 гр):


Заинтриговала фраза:
Попадая в желудок пища опять распадается на ряд составляющих, которые начинают всасываться. Происходит очередной синтез. Но на этот раз наш организм уже самостоятельно формирует наиболее актуальные на данный момент для себя набор белка. Клетка производит его обновление за сутки.

Вот интересно, как организм определяет, какие белки наиболее актуальны?

Вывод передачи - человек всеяден и рацион должен включать в себя различные виды белка.

Зарядка:
1. Вакуум 15 раз (пробую технику наули);
2. Планка 1 мин 25 сек;
3. Табата 4 мин.
Водные процедуры и обливание холодной водой.

В пятницу по тренировкам:
Cardio Power & Resistance и Джиллиан Майклс Революция тела Phase 1_Workout 01.
Джилиан после Less Mills прошла вяленько.

В субботу по тренировкам:
Pure Cardio & Cardio Abs - еле выдержала.

Вторая неделя Insanity позади.
По ощущениям - выносливость повысилась. Верхняя часть бедра -1 см. Остальное - без изменений.

Сегодня опробуем с девчонками Шалин Джонсон и по расписанию для меня будет Fit test.

По питанию пока все сбилось.
Сегодня почти наладилось, но неожиданный тортик на работе все испортил.

В жизни, наступила темная полоса .
Наступает в вашей жизни такое время, когда вы отходите от драмы и людей, ее создающих. Вы окружаете себя людьми, с которыми вы смеетесь.

Вы забываете плохое и фокусируетесь на хорошем. Любите людей, которые относятся к вам правильно, и молитесь за остальных. Жизнь так коротка, проживайте её не иначе как счастливо.

Падать — часть жизни, подниматься на ноги — ее проживание. Быть живым — это подарок, а быть счастливым — это ваш выбор.

Ошо

Привет! А где ее Негеномодифицированную взять?
Я покупаю сыр тофу, и употребляю регулярно. К нему привыкла. Сейчас есть в продаже с разными наполнителями:корицей и яблоками, паприкой, зеленью. Мне нравится! И я верю, что она Негеномодифицированная!
Тортики тоже можно иногда. Почему нет? Я когда хочу ем, а когда не хочу, то равнодушно смотрю, как люди едят не кусочками, а кусиЩами и остановится не могут.