Dream30, раньше не болело ничего, когда ела жиры. А сейчас, когда съедаю лишнее - болит. Я посчитала коридор. Мне выдало такой результат.
Каши, макароны, рис, гречку, хлеб и бананы ем. Картошку - нет. Не хочу. Столько сколько я съедаю мне сейчас хватает, я не голодаю, скорее обжираюсь. Силы тоже есть. Срывы не предвидятся. На этот раз точно нет, поскольку через некоторое время мне нужно делать операцию, а перед ней и после нее будет обязательная диета.

Odelle, даже при сидячем образе жизни твой коридор для умеренного снижения веса 1689-1867 ккал, по расчетам на этом сайте.
Если есть хоть какая-то физическая нагрузка, легкие тренировки 1-3 раза в неделю или ходьба, то коридор и того больше 1942-2147.

Я на твоем месте меньше 2100 ккал не ела бы.
А срывы которые ты не планируешь, как раз и случается от скудного питания, даже если тебе не голодно сейчас.

Впрочем это только мое мнение.
Твое тело, твое дело. (с)


Извини, что лезу тут со своими советами.

Привет) Плюсуюсь к Дине, углей катастрофически мало, это невозможно так питаться, поверь, организм взбунтуется рано или поздно. минимум 300 гр углей должно быть на твой вес
Поверь, что никто не хочет тебе тут зла - просто поддержать и посоветовать, исходя из собственных ошибок, из прочитанного и т.д.

Привет. Пришла поздороваться и пожелать удачи.
Мы с тобой в одной и тойже фазе - начало, в одной и той же весовой категории, только объемы твои по-меньше моих, наверное у тебя мышечной массы по более моей. Или ты-"груша" по сложению - я яблочко , у яблочек *все лишнее сразу на виду)))
Может будем на брудершафт худеть. Правда тебе легче -за тебя возраст и метаболизм)).
Я худею зигзагом - день -два сытных -больше 1900-2000 ккал, день в неделю разгрузочный, остальное в коридоре. Надеюсь разогнать свой метаболизм. Надеюсь так буду худеть медленно но верно.

Привет! Добро пожаловать!) Да, фигура у меня груша, либо песочные часы, т.к грудь тоже большая, что ближе к правде. Попа мое все))) зато живота практически не заметно.))
Возраст с метаболизмом не сильно облегчает ситуацию, но я решила, что надо взять себя в руки пока молодая и пока на моей стороне хоть какие-то преимущества. А я на данный момент пытаюсь выстроить подходящее для себя питание.

Приветик!
Так трудно соотнести желание быть стройной и здоровой и советы Дины!!!!! Но надо все же понять, что процесс похудения не временный, а очень доооогииий - всю жисть! Так что спешить то некуда! Давайте вместе держаться м сможем!

Света, составь для себя свой собственный комфортный план.
Сейчас, пока энтузиазма много и результат виден, можно и по-жестче, но с послаблениями раз-два в неделю.
Мне легче на зигзаге, чем на константе, да и на зигзаге легче организм обмануть. Два послабления в неделю, две разгрузки - остальное в коридоре. какие дни какими будут заранее не смотрю. Только по самочувствию. Если с утра голода нет -значит делаем разгрузку. После силовой тренировки- следующий день- питаю мышцы белком. После велотренажера и (или) прогулки можно и разгрузится - после 40ка-60 минут интенсивной прогулки организм переходит на жирорасщепление, и нечего его извне кормить, пусть запасы тратит)) часа два после прогулки не есть.
Пока план- разгон метаболизма. А там через месяц будем поглядеть. может и буду менять рацион или нагрузки.

Вчера готовила диетические сырники:
Смешала два вида творога 1% и 2%, 1 яйцо, чуть-чуть соли, полчайной ложки ванилина, около двух чайных ложек меда, немного цедры лимона (на глаз и запах) и около 2-3 столовых ложек муки. Запекла в духовке. Получилось очень вкусно. Домашнин все смели подчистую.)

svet.light
Света, пожалуйста, не надо по-жестче, не издевайся над собственным организмом.
Организм должен быть уверен, что его накормят, что голода не будет, и только тогда он будет отдавать жир. Так называемые разгрузочные/голодные дни - огромный стресс для организма, он может подумать, что ты голодаешь, и начнет держаться за жир, а то и отложит, что-нибудь про запас из завтрака после голодного дня.
После физической активности/тренировки, можно спокойно покушать уже через 20-30 минут, не надо терпеть по 1,5-2 часа, это ересь.

И все-таки как сильно критические дни влияют на вес! Почти 2 недели вес держался на одной ступеньке, колебался +/-300 грамм, а буквально за 1 день до начала и в первый день сразу ушло 1,5 кг. Надо взять на заметку и больше не переживать, что вес стоит.