Suharic
привет.
А ты работаешь? (про вопрос про сон типа)

Erra
работаю! еще как. подъем в 6.40 каждый день

вес 69.1
вчерашняя менюха
Коридор питания за день
Съедено Осталось Коридор
К1249 Б 90.0 Ж 53.4 У 101.2
Еда — 1248.7 ккал.

Завтрак (07:00) 188 гр. — 459.90 ккал.:
Хлеб Ржаной (33 гр.) — 54.5 ккал.
Лаваш армянский (63 гр.) — 148.7 ккал.
Масло сливочное (5 гр.) — 37.4 ккал.
Сыр Российский (30 гр.) — 108.9 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (12 гр.) — 38.4 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (45 гр.) — 72.0 ккал.

Обед (13:07) 525 гр. — 420.30 ккал.:
Бульон куриный (250 гр.) — 37.5 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (25 гр.) — 40.0 ккал.
Курица вареная (30 гр.) — 51.0 ккал.
Салат из капусты с огурцами (120 гр.) — 58.8 ккал.
Котлеты по-киевски (100 гр.) — 233.0 ккал.

Ужин (19:57) 257 гр. — 208.80 ккал.:
Тунец в собственном соке (112 гр.) — 107.5 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (55 гр.) — 88.0 ккал.
Салат Айсберг (20 гр.) — 2.8 ккал.
Огурец (70 гр.) — 10.5 ккал.

Перекусы (10:53) 240 гр. — 159.80 ккал.:
Банан (130 гр.) — 123.5 ккал.
Мандарин (110 гр.) — 36.3 ккал.

Добавлено спустя 8 минут 43 секунды:
сегодня по плану тренировка силовая.

с таким наслаждением сегодня съела печеньку на топленом молоке с кофе на работе. только одну и от того, наверное, особенно вкусную

это дорогого стоит: научиться наслаждаться 1 печенькой/конфеткой/другой вкусняшкой, а не килограммами как часто делают все барышни с лишним весом

доброе утро!
менюха
Еда — 1168.8 ккал.БЖУ 100.74/26.42/125.97

Завтрак (07:00) 238 гр. — 432.80 ккал.:
куриный рулет мраморный (75 гр.) — 90.0 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (55 гр.) — 88.0 ккал.
Лаваш армянский (60 гр.) — 141.6 ккал.
Молоко 2.5% (20 гр.) — 10.4 ккал.
Печенье Грибочки (28 гр.) — 102.8 ккал.

Обед (14:34) 530 гр. — 423.30 ккал.:
Рассольник домашний (250 гр.) — 120.0 ккал.
Сметана 10% (нежирная) (10 гр.) — 11.5 ккал.
Куриное филе (100 гр.) — 110.0 ккал.
Сыр Российский (15 гр.) — 54.4 ккал.
Горох варёный (150 гр.) — 90.0 ккал.
Масло сливочное (5 гр.) — 37.4 ккал.

Полдник (22:28) 35 гр. — 32.10 ккал.:
Мёд (5 гр.) — 16.5 ккал.
Молоко 2.5% (30 гр.) — 15.6 ккал.

Ужин (18:59) 240 гр. — 176.10 ккал.:
куриный рулет мраморный (100 гр.) — 120.0 ккал.
Фасоль Hortex стручковая резаная (130 гр.) — 40.3 ккал.
Сметана 15% (маложирная) (10 гр.) — 15.8 ккал.

Перекусы (11:30) 110 гр. — 104.50 ккал.:
Банан (110 гр.) — 104.5 ккал.

тренировка силовая посещена, вес утренний 68.4
решила питаться более дробно, обед делить на две части.
завтрак у меня рано, в 7.00.
примерно в 11.00 буду устраивать себе ланч
потом часиков в 13-14.00 обед в виде супчика или еще чего

Мариш, а какой у тебя коридор калорийности, учитывая спорт 3 раза в неделю?
Мне кажется, тебе нужно немножко больше кушать, хотя бы калорий на 200

всем привет
просто для истории: вечерний вес 68.4
третья тренировка состоялась, ела в рамках коридора, кроме пятницы, когда был пищевой разврат и красное сухое
Харизма, Юля, пока ем меньше коридора, но у меня цель согнать быстро первые 5 кг, потом буду добавлять калорий и следить за весом
желудок сузить и отвыкнуть хватать все подряд в рот - у меня уже это в привычку плотно вошло в последнее время.

а так да, наверное, маловато ем, только белок выдерживаю - тоже намеренно.

спокойной ночи всем худеющим!

вес с утра 68.5
откуда -то прилипло сто граммов с вечера.
менюха за вчера:

К1098 Б103.4 Ж29.5 У102.4

Воскресенье, Янв 17, 2016
Завтрак (10:15) 285 гр. — 524.10 ккал.:
Гречневая каша (100 гр.) — 132.0 ккал.
куриный рулет мраморный (65 гр.) — 78.0 ккал.
Хлеб Бородинский (41 гр.) — 85.3 ккал.
Масло сливочное Валио (3 гр.) — 22.2 ккал.
Сыр Российский (18 гр.) — 65.3 ккал.
печенье топленое молоко (28 гр.) — 125.7 ккал.
Молоко 2.5% (30 гр.) — 15.6 ккал.

Обед (14:36) 310 гр. — 263.70 ккал.:
Творог 1.8% (нежирный) (180 гр.) — 181.8 ккал.
Йогурт фруктовый 1.5% (130 гр.) — 81.9 ккал.

Ужин (17:36) 440 гр. — 277.70 ккал.:
морской окунь запеченный (180 гр.) — 172.8 ккал.
Фасоль Hortex стручковая резаная (130 гр.) — 40.3 ккал.
Свекла варёная (100 гр.) — 49.0 ккал.
Молоко 2.5% (30 гр.) — 15.6 ккал.

Перекусы (22:34) 35 гр. — 32.10 ккал.:
Мёд (5 гр.) — 16.5 ккал.
Молоко 2.5% (30 гр.) — 15.6 ккал.

продолжаю считать

Добавлено спустя 43 секунды:
девочки, мож, кто подскажет, как меню из личного раздела культурно сюда вставлять? а то я тупо копирую и все

Мариш...привет
ты спортом занимаешься...а чем? Силовыми..или как?

да, стараюсь попадать на силовые тренировки в фитнес-центре.
сегодня наела примерно на 1400 ккал. белка 104, ж и угл в коридоре.
посмотрим, что скажут весы