yanurashka: Мой дневничок

yanurashka

А теперь, что получилось наесть за день:

Вложение:

28dec.png

я себя явно переоценила... Надо как-то по-другому меню составлять.

yanurashka

По совету Недиетчицы съела три белка, чтобы чуток поднять калорийность.
Завтра тренировки нет - так что план 1700.

yanurashka

Вчера разжилась сантиметровой лентой и провела сегодня контрольные замеры
ОГ: 101
ОТ: 88
ОЖ: 103
ОБ: 112

Я думала после тренировки вообще не встану, но самочувствие пока норм, так мышцы слегка побаливают )

yanurashka

Совсем забыла, я же сегодня иду с друзьями после работы в японский ресторанчик...
:du_ma_et:

В общем, оставлю себе запас калорий в 400 и возьму какую-нибудь рыбу с овощами или креветок...

yanurashka

Праздники закончились, так что я снова на пути похудения.
Ела я конечно все подряд... в итоге +0.5 кг, что не повод для радости, но могло быть хуже. :ne_ne_ne:

Неожиданно разжилась сегодня электро-грилем и даже опробовала в действии.
Прикольная штука, нажарила себе котлет говяжьих и кучку овощей.
Особенно радует, что можно жарить без масла, с котлет еще и куча жира вытопилась и в поддон утекла.

План на завтра - тренировка + питание 1900 ккал, по плану немного перебор по жирам выходит, но думаю если вычесть то, что вытопилось, то будет в самый раз. Наверное...

yanurashka

1850 ккал в итоге наела. Еда на гриле очень даже съедобная вышла. :ta_n_cor:

Сбила за праздники режим, в пять утра еще не спала, хотя честно с часу ночи пыталась уснуть. В итоге в лучшем случае 1.5 часа поспала :-(

В общем, после получаса тренировки я уже была никакая. :ze_va_et:

Ничего не готовила, плана на завтра нет - все с утра. Пойду лучше спать.

yanurashka

Отчет за прошедший день:
Ккал - 1808
Б - 85.5
Ж - 81
У - 187.8

yanurashka

Ккал = 1684
Б = 81
Ж = 70.1
У = 176

Добавлено спустя 8 минут 35 секунд:
Из смешного - коллеги заподозрили, что я сижу на яблочной диете. Потому что мои перекусы попадали их обед-второй обед.
У нас там компания целая подобралась товарищей, которые в тренажерку ходят, таскают по пять контейнеров еды и питаются по часам =)

Первый раз я отговорилась, что уже два раза позавтракала и яблоко это логичное продолжение второго.
Второй раз - только когда творог вытащила к яблоку одобрили мое пищевое поведение :-)

Вот такой у нас прикольный коллектив))

yanurashka

Из не такого веселого - провозилась с готовкой, ложусь спать поздно, а завтра с утра на тренировку :ny_tik:

Почему-то сложнее всего для меня - это ложиться спать вовремя :ze_va_et:

Надо с этим что-то делать.

Mauschen

Нюра, привет!!!! :pri_vet:-:

Я тоже не могу ложиться раньше, хоть и очень хочу...
Пока на тренировку, пока еду на след. день спланировать, собрать на работу...
Уже и 12 ночи... :sh_ok:

Спокойной ночи!!! Теперь я наконец спатьки :-):

Правила форума

yanurashka: Мой дневничок

Кто сейчас на конференции