Доброе утро )

А почему такой акцент именно на отрубном хлебе? Отрубной это ещё не показатель того, что хлеб хороший.
Хлеб должен быть цельнозерновой. И нужно внимательно читать состав.
Самое "страшное" в составе хлеба это во-первых мука высшего сорта, крахмалы всевозможные (кукурузный, картофельный), плюс обычно производители добавляют сахар и дрожжи. На упаковке пишут - полезный, диетический, фитнес и прочее, а как состав почитаешь, так от одного прочтения попа расти начинает

Я и не говорю, что он лучший. Просто дорого цельнозерновой у нас стоит! Вчера вот минут 20 в магазине хлеб выбирала. То 85 рублей, то 45... дорого. Купила "батончик отрубной" за 29. Крахмала в нем нет, а сахар с дрожжами есть, но хотя бы отруби присутствуют. Углеводов 51 г, 253 ккалории.
На самом деле я бы вообще хлеб не ела, живот у меня дует от него очень, особенно от зернового и черного. На отрубной только реакция меньше. Так что стараюсь потреблять его всего раз-два в неделю. Сейчас вот 2 куска по 10 гр. с авокадо и индейкой сделала бутером и схомячила. Очень вкусно получилось. Авокадо пробовала так есть впервые :)

Jane787
я обожаю авокадо!
а хлеб цельнозерновой дорогой( это точно) я не всегда его могу купить и ем тогда просто хлебцы.

У меня что-то совсем провал сегодня, питалась вчера по плану, соленого не ела на ночь, а утром встала + 600!!! С опухшими пальцами и лицом. Не выдержала, приняла мочегонную таблетку.

Ну так не ешьте хлеб. Зачем он Вам, если Вас дует от него?
А все эти типа диетические хлебцы и криспы - это туфта, на которую покупаются худеющие.
Если уж так хочется что-то под бутерброды, а покупать хороший цельнозерновой дорого, то хлебцы лучше выпекать самостоятельно. Из отрубей.

да, бывает так и делаю, пеку с 0 творогом и яйцом
Марина, я совсем уже запуталась с этим питанием. Знаю прекрасно, что нужно питаться достаточно и полноценно, заниматься спортом и будешь красивый, здоровый и стройный.
Но мне к операции, которая в конце декабря должна быть, нужно скинуть вес максимально допустимо для сохранения здоровья. А потом можно и на совсем правильное перейти.
Что бы Вы посоветовали в такой ситуации?

Я Вам в который раз повторяю - поднимите калорийность своего рациона. Никаких других волшебных способов не было, нет и не будет. Ну, разве что ногу отрезать, если хочется побыстрее
Питаться на таком калораже, как Вы питаетесь сейчас - это равносильно тому, что делать всё возможное, чтобы НЕ худеть.

НЕдиетчица
Услышано. Спасибо! Перейду на 1500-600?
А жира и углей при этом сколько лучше сделать?

Возьмите за основу следующее:
белков - 1,5-2 грамма на 1 кг текущего веса.
жиров - 20% от общей калорийности рациона.
Остальное добирайте углеводами.