Приветик! Перебрала по ккал, не беда, можешь завтра на столько же меньше съесть.

У меня сегодня прям по углеводам программа выполнена. Испекла сырники ( свистнула рецептик у Dream30), даже муж слопал. Правда с джемом ( Джем без сахара делаю -курага и лимон свареные и перетертые в мясорубке). Вот и перебор вышел.

Интересный джем. Я тоже люблю угли завысить, сырники люблю делать, запеканки. Я вообще сладкоежка, не могу без мучного и сладкого вот и заменяю.

Сегодня был недобор опять. Магазин все выбил. Вес стоит 112,2. Бодифлекс утром 15 мин. Сегодня опробовала Ветчинницу. Ветчина для семьи из свинины ( без жира). А себе курогрудь сделала. Завтра буду пробовать и соблазнять курицей домашних, чтобы сократить потребление жирного мяса.
Сегодня расчет делал для коридора на 100 ккал больше...трудно оказывается правильные углеводы набрать. Стараюсь не мешать их с жирами, а употреблять с белком. Чую нужно подключать фасоль...не люблю я ее.Я уж ее и с пастой томатной и в пюре измельчала... никак. Может овсянной мукой заменять? Какой нибудь блинчик соорудить. Будет как лаваш с рыбой и салатик какой-нить?
По сути сейчас не дотягиваю по Калл 333-532, а БЖУ ( 19-34\ 16-23\16-36) это точно целый прием пищи. Хоть вставай раньше. Да и перераспределить нужно получше то ли угли, то ли жиры. Не знаю то ли БУ , то ли БЛ прием пищи делать.
Продолжаю читать дневничек Дины. Может на банан соблазнится надо? А то яблоки, груши, апельсины и мандарины.
Еще есть Изолят соевый...блин там в основном белок. Но тогда получится набрать ккал и белок. А изолят с чем-то кроме воды мешают? А то после Лесли можно было добавить. У кого какие советы будут? п.с. Орехи мне низя - особенность организма нехорошая.

Ну и Лесли 3 мили - Итого: 67 миль за 24 дня

Вот читала, думаю надо орехи включать, оказалось низзя. Тааааак.....
Фасоль очень бы желательно. А консервированную любишь?
В сырники можно овсяные хлопья добавлять, только дать постоять для замочки. Посмотри рецепты у девочек, может там что подхватишь. Я орехи ем, здорово выручают по калориям и жирам. Если жиров не хватает, то сметанки грамм 30 на хлебушек или хлебцы гречневые намажу и солью посыплю. Мняякаааа!!! Я сегодня что-то калорий не добрала, белок в частности. Стараюсь каждый день в коридор вписываться, но .... бывает. Водичку всю выпила?

Не воды не дотянула 0,5 литра..я не знала что мне делать то ли пить, то ли есть - утром выпила воду ( стакан - так есть не захотелось ) Лесли опять же выручила..полтора стакана как верблюд.

Не знаю когда точно можно пить воду после тренировок (Лесли. например), но вроде не раньше чем через 20-30 минут.

А как же во время фитнеса мы пьем в процессе?
Есть несколько секунд, тренер тут-же дает команду желающим попить.

Не знаю, кто-то мне говорил, что печень после занятий восстанавливается в течении 20 минут, с этим связан и прием воды. Но раз тренер говорит, думаю знает, что делает. А я все время выжидаю полчаса, страдаю от жажды

Что в печени восстанавливается после занятий ?