А у меня день вкусняшек)
Приготовила себе на ужин (ну и не только себе, как можно догадаться по фото) фаршированные шампиньоны. Вкусняшка потрясающая, и совсем не калорийная))
на 100г: Ккал 72,82 Б 6,96 Ж 4,4 У 1,56


А вот мой рацион прочно обосновался на 1100 ккал, хотя по сравнению с 800 ккал в день - это оч даже и не плохо, и чувствую я себя отменно, надо сказать. Мой гастрит ликует, что исчезли всякие пиццы и бутерброды. И меня больше не мучает изжога!

А еще у меня явно маловато белка, а хочется мышцу, наверное куплю я себе протеин и буду пить. Печалька(( И печалька не от того, что "химии" боюсь , а от того что вломяру ехать куда то, искать чего-то.

А еще весы окончательно сошли с ума, сегодня они показали четыре разные цифры за раз, от 86,6 до 88,6. Хочется конечно думать, что у меня опять пошли отвесы, но не хочется обрадоваться, а потом разочароваться - я ужасно быстро впадаю в депрессию. Так что на выходные у меня теперь очень важное задание: заехать к сестре, забрать у нее весы, найти и купить батарейку в эти весы, и не пропить их по дороге домой

Катюнчик, доброе утро!
С дневничком тебя!
Замечательный он у тебя получился! Обязательно буду бывать!
Ты большая умница!
Успехов тебе - у тебя все получиться!

Спасибо! Очень приятно слышать такие вещи

Добавлено спустя 7 минут 5 секунд:
Немного поплачусь.
Есть у меня весьма бестолковый брат. Младше меня на год. Отличается инфантильностью, несамостоятельностью и необразованностью (ага, еще больше чем у меня). В общем давно он уже хотел уехать в Москву, уехал таки в понедельник. Не предупредил, конечно, ни кого заранее - видимо боялся, что отговаривать будут. Узнала я, что он уехал от своей бабушки - она была вся в слезах. Ну вот кто мне объяснит, с какого рожна надо так реагировать на поездку в Москву 23 летнего детины?! В общем поеду сейчас с ребенком к ней - успокаивать.

А еще у меня радостная новость - опять появились отвесики (вполне возможно, что появились и раньше и вес меньше, но с этими весами беру средний вес). В общем сегодня вес 86,9! Уиии! Поздравляшки мне!

Поздравляшки -поздравляшки! Ура!
ЗЫ: девочка радостная - это видимо ты, ну а рядом видимо я!

Очень аппетитный ужин! А сверху это сыр или соус какой то?
Поздравляю с отвесом!))

Всем привет!

Я сегодня съела конфету, и как результат, жиры и углеводы горят красненьким.

Зато мой рацион сегодня больше 1100 Ккал правда не уверена, что это верный способ подъема калоража.

Вообщем вот так вот я питалась сегодня)



По скольку белки я ни когда не добиваю, решили с тренером добавить мне сывороточный изолят и L-карниин. Посмотрим, поможет ли)

Была сегодня у бабушки, она наконец успокоилась и поняла, что конец света не наступит, от того что мой братишка уехал в Москву. Ура!

День сегодня был суматошный, когда от бабушки приехали, и я и ребенок вырубились до прихода мужа. И Димка то проснулся от прихода папы, а я легла спать дальше - чуть тренировку не проспала, это в семь то вечера!

После трени зашла в магазин купить морскую капусту - вышла с огромным пакетом продуктов, купила фунчозу, грибов маринованных, куриного фарша и по мелочи разного. Завтра буду котлетки в духовке делать.

А как прошел ваш день и какие ваши успехи?

Добавлено спустя 7 минут 14 секунд:


Спасибки!

В общем, рассказываю рецепт!

Берем шампиньоны, побольше, отделяем шляпки от ножек.
На мелкой терке трем кабачок и индейку, смешиваем с мааааленьким количеством кефира, добавляем специй.
Фаршируем этой смесью грибочки.
Берем сковороду на дно выкладываем тертый помидор и кабачок, и нарезанные ножки шампиньонов, наливаем кефира - на этом этапе важно помнить что грибы дают ОЧЕНЬ много воды, не перестарайтесь с кефиром, а то грибы захлебнутся!
Сверху выкладываем наши грибочки и на среднем огне потихоньку тушим грибы до готовности.
Пока грибы тушатся трем сыр на мелкой терке - важно чтобы терка была мелкая, иначе сыр не расплавится хорошо.
Как только грибы закончили тушится, выкладываем их на блюдо и посыпаем сыром - как только сыр расплавился можно есть.

О, спасибо за рецептик!
Я сегодня тефтели из свиного фарша делала с луком, рисом, мятой и укропом!
Жирновато конечно, но чуть чуть поела.

Поразительно бестолково.

Я тут на одном из дневничков, имела интересное продолжение беседы с не очень мною уважаемым DStorm.
Решила, что нужно тут продублировать кой че оттуда и дать кое какие комментарии.
Итак, вот ВАКовская научная статья в ней прописаны рекомендации от Эндокринологов по лечению ожирения.
Где они рекомендуют гипокалорийную диету, со снижением калорийности от нормы на 500-1000 ккал. И прописывают минимум ккал для женщин - 1200.

Лично я не претендую на некую абсолютную истину, и не утверждаю, что то как я питаюсь правильно и верно. Зачастую совсем не верно. Но я точно уверена, что советам надо следовать тем, которые дают люди имеющие профильное образование. Ребятки, которые сумели скинуть 7 кг и говорящие предложениями с диетических сайтов, вызывают у меня куда меньшее доверие, чем люди 7 лет отучившиеся в мединституте, получившие научную степень и проводящие медицинские исследования.

Мантра про "угробленную обменку" мне вообще не понятна, первая ассоциация со словом "обменка" - это обменная карта при беременности. Что за "обменка", как ее "угробили" - мне совсем не понятно. Да, в нашем организме есть обменные процессы - но их очень много, в них участвуют разные вещества, и конечно же эти процессы могут нарушаться, но как правило, это говорит о серьезных проблемах со здоровьем, которые лечат ни как не диетой. И вообще, как вы, сидя дома на попе ровно, вдруг определили, что у вас там какие то процессы обменные нарушились? Рентгеновское зрение? Третий глаз? Ванга передала вам свои способности?

Я, конечно же, могу быть не права. Я всегда открыта к аргументам, но аргументы должны быть основаны на фактах, на научных фактах, а не на "не ну я похудел, я теперь гуру, епта!". По этому принципу я тоже могу начать качать права, 5 лет назад я тоже похудела на 10кг, просто перейдя на вегетарианство, при этом из моего рациона не ушли пиво, чипсы, торты и прочие прелести - не думаю, что от этого я стала неким гуру, и могу раздавать советы направо и налево. Как и прочтении пары статей, написанных такими же дилетантами без образования - тоже ни кого не делает гуру. Даже прочтение пары научных статей ни кого не делает гуру. Хотите раздавать советы? Идите в мед, учитесь, занимайтесь научной деятельностью и тогда я с радостью послушаю ваши советы.

Итак, резюмирую: научную статью я прикладываю просто как аргумент к тому, что гипокалорийная диета при похудении - норма. Я ни в коем случае не призываю следовать моему примеру - советуйтесь лучше с врачом. Я ни против советов бытовых - рецепты там, дела по хозяйству, чем окно помыть, где туфли купить. Но советы и критика касаемая моего режима питания, дня и тренировок должна быть подкреплена некими научными фактами - ссылки на научные исследования, эксперименты и статьи. Главное слово тут "научные".

Катя91
Грамотная статья, все по феншую )))

Жаль, что ты смысл этой статьи искаверкала...