olya1978 очень хочет постройнеть. Help!

1978olya1978

DStorm писал(а):

1978olya1978

Я через месяц запускаю два вебинара по составлению базового рациона для тех кто худеет без железа, и для тех кто худеет с железом )))

Сначала был коридор 1600 ккал 105-35-200 - так лучше, но мало... Для вас около, по моим скромным подсчетам, нижняя граница 2300ккал. И это с дефицитом -500ккал без учета дефицита созданного на тренировке )))

Я вас шокировал количество еды? ))) И да же на таком рационе вы будете худеть ) без осыпания организма )))

шокировали ни то слово :sh_ok:

убил

кинете ссылку на вэб)

DStorm

1978olya1978 писал(а):

кинете ссылку на вэб)

Когда все оформлю кину

Алва

DStorm писал(а):

Мое мнение мало углеводов... не будет замещаться ЖМ на ММ... Жиры пожгете, организм осыпите...

И еще добавляю, тренер ББ судит по себе и дает те схемы питания, которые работают на нем...

Белков категорически много, жиров мало, углей нет... на таком питание сидят проф бикини (и продвинутые индивидуалы), и ББ перед соревнованиям )))

Для вас такая схема не сработает...

Сначала был коридор 1600 ккал 105-35-200 - так лучше, но мало... Для вас около, по моим скромным подсчетам, нижняя граница 2300ккал. И это с дефицитом -500ккал без учета дефицита созданного на тренировке )))

Я вас шокировал количество еды? ))) И да же на таком рационе вы будете худеть ) без осыпания организма )))

Вооооот! я же говорила! Вот Специалист тебе - послушай его хоть!

Добавлено спустя 52 секунды:
DStorm
и мне пожалуйста ссылку! :smu:sche_nie:

1978olya1978

Я таки решилась на мощный каллораж :cool_cool:

Вчера:

Вложение:

29-06-15.png

Прогулка 5.5 км)

Пропустила тренировку - никак не получилось вырваться)

Массаж 3 часа :sh_ok:

Добавлено спустя 2 минуты 6 секунд:
Сегодня такое приятное обжорство :-|-:

Вложение:

30-06-15.png

DStorm

1978olya1978
И как? не голодно? :)

Алва

1978olya1978
Привет!
Нехилые отвесы за 2 дня, поздравляю)
макарошки не точи на ужин) это уж перебор)

1978olya1978

DStorm писал(а):

1978olya1978
И как? не голодно? :)

Неголодно ни разу :-)

Но я пожаловаться - сегодня вес утренний ажжж :cry_ing:

97,0

Что это? Мысль о еженедельном взвешивании а не ежедневном - читала :-):

не получается ;;-)))

Страшненько, но завтрак в 8:30 сегодня был такой (аппетит отменный):
Гречка 150 гр
Яйцо - 3 шт
Салат из капусты с морковкой - 150
Курица варенная - 60 гр

Тренировка в 11)))

Добавлено спустя 4 минуты 34 секунды:

Алва писал(а):

1978olya1978
Привет!
Нехилые отвесы за 2 дня, поздравляю)
макарошки не точи на ужин) это уж перебор)

Алва

Приветик :-|-:

Отвес пропал :sh_ok:

Про макароны поняла - углеводы в первой половине дня, да?

Ты меня акцентируй на ошибках, gj;., я ведь пока как слепой кутенок :nez-nayu:

Алва

1978olya1978
не то чтобы строго в первой половине... угли должны быть в каждом приеме пищи обязательно. Но к ужину все таки лучше оставлять овощи - в них есть и угли, но и много клетчатки, которая не переваривается, но дает объем и ощущение сытости) А сложные угли (макароны, крупы), которые медленно высвобождают энергию - да, есть пораньше, чтобы подпитывался организм постоянно именно в течение дня, когда наибольшая активность у нас.
но, повторяю, это не догма.

DStorm

1978olya1978 писал(а):

Что это? Мысль о еженедельном взвешивании а не ежедневном - читала :-):

не получается ;;-)))

Про макароны поняла - углеводы в первой половине дня, да?

Ну тогда тренируй нервы или силу воли ))) А то привесы с отвесами тебя извлекут )))

Про углеводы не совсем так... Углеводы вяжутся к тренировкам... а не ко времени )))

Алва

DStorm
я так поняла, что треньки по утрам в 11.00

Правила форума

olya1978 очень хочет постройнеть. Help!

Кто сейчас на конференции