Привет!
Вот и у меня такая же ситуация...
Я худею на 1200 калориях, а мне твердят, что это мало. Но мне-то комфортно, да и чувства голода нет.
Тоже в раздумьях - повысить что ли до 1300, по просьбам трудящихся))

Елена.Премудрая
Вот понимаешь,получилась какая-то фигня....к полднику( к 16 час) набралось всего около 600 кк., ну так получилось,что после полдника прошло много времени,домой попала только в 8,спать голодной естественно не хочется,пока готовилось овощное пюре(без картошки),начиталась пугалок по поводу низкокалорийной диеты,решила наверстать за ужином. в результате вот уж точно-нажралась... съела 250 гр пюре,рыбную котлету 100 гр,зеленый горошек 50 гр и вот и наелась вдоволь,а калорий всего около 900 получилось. так через силу запихала в себя 350 гр кефира (1%) и 3 пряника ради того чтоб коридор восполнить...,и теперь сижу и мучаюсь болями в поджелудочной и тяжестью в желудке... вот спрашивается-какого черта... нет уж...у каждого подход индивидуальный должен быть...организму комфортно-и слава богу...

Как и предполагала,ночь не спала,а выслушивала упреки от организма по поводу вечернего обжорства. на работу встала в 4,кофе со специями ,в 7.30 завтрак. Льняную кашу решила не заваривать кипятком,а залила 1% кефиром 200 гр и дала настояться 7-10 минут. Намного вкусней!! Теперь так и буду делать. Планировала сразу ещё и брынзу,но наелась кашей( она как и любые отруби даёт чувство сытости) и решила не повторять вчерашнего,так что сыр добавлю к ланчу часов в 11.

Накидала менюшку на сегодня,получилось следующее:
Вес тела — 112.2 кг.
ИМТ — 38.82
Еда — 1331.3 ккал.
Завтрак (07:32) 225 гр. — 140.70 ккал.:
каша льняная (25 гр.) — 60.7 ккал.
Кефир 1% (200 гр.) — 80.0 ккал.

Ланч (10:28) 250 гр. — 449.50 ккал.:
Сыр брынза (из коровьего молока) (50 гр.) — 130.0 ккал.
хлопья 4 злака (55 гр.) — 203.5 ккал.
Активиа Питьевая Чернослив (145 гр.) — 116.0 ккал.

Обед (13:08) 506 гр. — 470.60 ккал.:
Котлеты из трески (106 гр.) — 173.8 ккал.
винегрет (400 гр.) — 296.8 ккал.

Полдник (16:10) 190 гр. — 79.80 ккал.:
Груша (190 гр.) — 79.8 ккал.

Ужин (19:06) 164 гр. — 90.70 ккал.:
Томат (помидор) (85 гр.) — 17.0 ккал.
Огурец (72 гр.) — 10.8 ккал.
Масло оливковое (7 гр.) — 62.9 ккал.

Перекусы (20:13) 250 гр. — 100.00 ккал.:
Кефир 1% (250 гр.) — 100.0 ккал

Добрый день, Лейла!

Отличное меню у тебя. И такое полезное.
А как ты калории высчитываешь так точно?
У меня приблизительно получается

Елена.Премудрая
Привет,Лена! При составлении меню (а я стараюсь делать это накануне,т.к. порой я ухожу из дома в 4.30 и прихожу только в 23.00,поэтому приходится еду брать с собой),Я продукты в калоризатор заношу,а если готовлю сама- через анализатор рецептов вношу всё по весу,он выдает расклад по КБЖУ на 100 гр, я заношу на своей страничке в "мои продукты" и потом только выбираю эти продукты при составлении меню. и уже смотрю,где чего "выпирает" или не хватает,сглаживаю эти углы-где-то добавляю ( в основном не дотягивают белки и выпирают углеводы),а где-то наоборот убираю. и стараюсь на вечер оставлять что-то полегче-овощи,фрукты,нежирный творог или кефир.

Но,кстати,на сегодня специально увеличила количество калорий,и знаешь,у меня ощущение,что я всё утро только и делаю,что ем... Честное слово. на ланч сыр был точно лишний,и сейчас обедаю,и никак не могу доесть винегрет. мне бы вполне хватило 250-300 гр,но тогда калорий бы было опять мало ( как считают некоторые). Подержу пока такой режим,понаблюдаю.

Привет, Лейла. Хороший результат, за три месяца минус 20. Это круть. Не сдавайся.

Natalina-Natalie
было бы обидно всё бросить на полпути )))
Я была приятно удивлена :после вчерашнего наедания сегодня утром,встав на весы,я не увидела ещё 200 гр веса! значит не зря всё-таки говорят-ешь и худей. Супер!

Лейла, а насколько ты увеличила количество калорий?
Мне говорят на 100 увеличить первую неделю.
Я когда 87 буду весить, увеличу на 100 на какое-то время, чтобы тело к новому весу адаптировалось.