HoneyMoon
да вон менюха на первой странице. 20 гр орехов там и чайная ложка льняного масла нифига не спасают ситуацию. И даже сыр не помогает. Скоро у меня будет 50% рациона - еда и 50% всякие добавки, чтобы калории догнать((((

Угли - кашами набирай
Без нормы жиров жопец будет волосам, коже и ногтям... + не забываем про жирорастворимые витаминки )))

DStorm
каши ем 2 раза в день - завтрак и обед
кожа как ни странно после перехода на ППП стала лучше - раньше была очень сухая, прям шелушилась, особенно зимой. И прыщи прошли, да)

Алва,зашла в гости
удачи в похудении!)

Блин, ну ешь 4 если не добираешь угли ))) В чем проблема? Или каша не еда? )

DStorm
когнитивный диссонанс: в схеме ПП говорится, что каша только на завтрак и обед, на ужин ни ни
Но мне пофигу если надо 3 раза в день, значит надо.

HoneyMoon
Что такое ПП, свое определение дай плиз )

Для кто-то питаться ПП это 500ккал... а потом ноют, я пробовала на ПП не пошло - жрать хотелось... )))

Олюшка08
привет) я уже вроде как похудела)
DStorm
угли я как раз набираю, не надо) а на ужин у меня овощи тушеные обычно. Тоже угли и тоже сложные.
баланс я выдерживаю более менее по кбжу, ну жиров чуть недобираю, будем работать над этим.
Проблема в том, что я повышаю калораж. Это значит, что при сохранении пропорций кбжу мне нужно либо
- увеличивать порции еды
- увеличивать калорийность приема пищи, не увеличивая объем порции.
Я склоняюсь ко второму варианту, потому что сейчас, при нынешних объемах порций я не успеваю проголодаться за свои 3 часа между приемами пищи.
И тут встает вопрос - чем более калорийными при этом полезным заменить продукты?
Не знаю, сумбурно как-то изложила, но думаю вы поняли)

Алва
Понял...

Обменнка у тебя заторможена...

У меня сейчас девочка тренируется. 163см 53кг. у нее рацион 2100ккал - только и слышишь, жрать хочу... так на этом рационе она еще в КД худеть умудряется...

DStorm
нее, 500 ккал, это не про меня. Зачем? Я же понимаю, что не смогу держать довольно низкую калорийность на поддержании веса. ПП подразумевает такое питание, которое позволяет быть сытой, заставляет организм работать, чувствовать себя энергичной, способствует снижению риска развития болезней, которые мы сами создаём себе из-за того, что едим "мусор" и не знаем меры; питаться во-время и достаточно не стараясь съесть как можно меньше; замена или исключение определённых типов приготовления/на продукты похожего свойства, но несущие пользу; еда не враг; чаще поднимать жопу со стула.
Вроде ничего не забыла.

Добавлено спустя 3 минуты 17 секунд:
Алва
можешь посмотреть и ужаснуться на то, сколько я ем. В какие-то дни я успеваю проголодаться и жду когда же обед, а иногда, воротит и запихиваю в себя еду потому что надо. Как-то вот мне удалось закрепить понимание, что еда в первую очередь источник пользы и энергии.