Привет всем!
Второй день продержалась - вчера даже на 1200 ккал и все.
Работала допоздна, пришла в 21 и решила плотно уже не есть (обезжиренный кефир+ 1 хлебец).

Сегодня по плану - вкусняшка собственного приготовления в выходной!
Готовлю типа для детей - но по факту никто мой несладкие кулинарные шедевры не ест, поэтому съедаю все сама .

Сегодня - бананово-овсяные панкейки!
(Состав очень простой- банан, овсяная мука и чуть молока).
Жарила без масла!! (Для меня это достижение. Даже когда готовила кабачковые оладушки - жарила на приличном количестве масла - они так гораздо вкуснее )

Сегодня у меня завтрак вышел аж на 593 ккал! Соединила задуманные 2 приема, не удержалась.
Теперь до обеда чай и кофе и все


А! Еще повод для гордости: я заставила себя все-таки сделать гимнастику и бодифлекс!
Утром дождь, холодно, болит голова, заложен нос и тааак неохота вылезать из-под одеяла.. Лень проснулась, и говорит: "Пропусти зарядку, у тебя голова болит, КД пришли - тебе отдыхать надо и выходной все-таки. Забееееей и никому не говори "
А я встала, походила-походила, и все-таки пошла!!

Мораль: а не надо по выходным расслабляться и вставать позднее обычного больше, чем на час (я встаю в 5, сегодня заводила на 6, но не встала)! Иначе график сбивается и потом гораздо сложнее себя заставить. Прямо переговоры на мегауровне между ленью и ЗОЖ. Пока 1:0, хотя за предыдущие года...


P.s. Лень меня все-таки догнала, нажарила панкейков, съела сразу 2 порции, забила на уборку и легла на диван - писать о своей несчастной доле

Привет!
Сегодня воскресенье, деток дома нет, расслабиться можно.
Поэтому к занятиям приступила на 3 часа позднее обычного, всё же сделала.
Но! Вчера опять перебор калорий - на 220 ккал,
Правда, к вечеру я уже ожидала ужин с бокалом вина, калорий осталось 30 - было ясно, что переберу.
Поэтому, до ужина пришла домой и устроила уборку (1,5 часа, и потом еще
( Впервые!) оделась и пошла бегать по лестнице (вниз на 1й этаж и вверх на 5й) - пробежала 5 раз, время - 7 минут!

Сегодня результат - 100 г (правда после освобождения от излишков)
С самого утра было + 100 г

Выводы для себя:
1. Если уж ожидается вечерний зажор - можно найти способ и быстро потратить лишние калории (ожидание вкусного ужина в награду стимулирует
+ по факту съем после нагрузки меньше (вчера половину творога не доела, томат есть не стала вообще и точно обошлась 1 бокалом вина)
Повтор предыдущих выводов:
2. Все-таки в выхи вставать надо всё равно раньше, труднее делать, когда поздно
3. Нельзя оставлять себе на ужин менее 200 ккал! Особенно в выходные, если планируется вечерняя тусовка! Если очень вкусно у мамы в гостях (съела скумбрии больше, чем хотела) - возьми с собой и доешь на след. День

Итак, сегодня понедельник, а воз и ныне там, еще 1,5 недели назад достигла веса в 52,3 кг, наелась в воскресенье (сразу 500 г запеканки с сухофруктами) и все - на след. день +500 г,
удалось согнать привес только через неделю - в вс утром было 52,2 и... ЗАЖОР (вино, овсяные-блинчики на кефире, хлебцы с маслом), без сахара, но... калораж превысила на 350 ккал,
решила отработать - бег на месте 50 мин! это уже в 0.00 ночи!
Не спасло - утром снова - 52,8 кг!

На мое расстройство, что усилия двух недель прошли зря, сказал - не зря, а если бы поправилась?
Согласна с ним, главное, не убегать назад.

!!!!планку 53 я преодолела и обратно точно не хочу!! Очень хочу преодолеть планку 52 кг!

Итак, выводы я сделала, и занесла их в начало темы тоже.

Если подумать, что же такое сделать, чтобы похудеть к нужному мне сроку, и что нужно изменить?

Я тут нашла сайтик (берегифигуру.ру) - так там можно посчитать количество воды и варианты похудения,
итак, чтобы похудеть к 19.07.15 до нужного веса, не снижая калорийность (для меня 1250 это минимум, чувствую) - мне надо добавить физ.нагрузку 5 раз в неделю - тогда при этой же калорийности я схудну.
(Правда, это получается быстрое похудение).
А давайте попробуем и посмотрим по самочувствию?
(надеюсь, я не схожу с ума, начав разговаривать с воображаемым собеседником? Но ведь хоть кто-нибудь это прочитает, и, значит, у меня все еще в порядке))

Итак, Задача на неделю - держимся в рамках 1250 7 дней, 5 раз в неделю нагрузка
(к моей утренней зарядке добавим ходьбу по часу в день,
возможно, бег 3 р/неделю).
Цель 5 раз сделать что-то из этого:
1. ходьба мин. час,
2. или бег 20-30 мин,
3. или бег по лестнице 5 пролетов вверх-вниз + круг дома 30 мин.

Понеслась?
(Если кто-то захочет присоединиться - милости просим)

Ощущения:
(заодно начинаю слушать свой организм, заглушаемый и загружаемый всякой ерундой уже ооочень долгое время):
сегодня ела голубцы, приготовленные свекровью, видимо, из свинины и много жира, или это сочетание риса и мяса так на меня влияет (я рис не ему уже 1,5 мес., а сочетания типа макароны и мясо, рис и мясо, избегаю) - в общем, тяжко после такой еды.

И вообще, замечаю, что мне не хочется мяса, более менее спокойно проходит куриная грудка, рыбка (не столовская), от всего остального - тяжеловато.

Я разучилась воспринимать тяжелую пищу? Или просто организму тяжело и он хочет "отдохнуть" от тяжелого?
Интересненько... продолжу наблюдать.

Завтра мясо уберу, будет только рыба (свежевыловленная мужем))

я читаю, так что все еще в порядке.

Irissska1985Спасибо за поддержку!
Сама перечитала, что написала - а опечаток-то, ужас!
Постараюсь быть аккуратнее, перед обеденным перерывом писала (слюнка уже текла на еду, желудок урчал и требовал свою долю, а я.. На форуме зависла)


Кстати - маленький повод собой гордиться: ездили в Ашан - так ничего запрещенного и вредного не взяла (хотя были голодные) - а дома, съела то, что запланировала с утра! И ничего более))
А теперь поскорее спать, пока не зашла к холодильнику ))

Dianett
Молодец! Не смотря на мелкие срывы и подстерегающе за каждым поворотом вкусняшки все же идешь к цели!
Последние килограммы - больная тема, очень уж они привязаны к нам..
Это проблема: первые килограммы уходят легче и азарт с мотивацией еще сильны. А потом скидывать все труднее и энергии как-то меньше.

согласна. а потом еще сложнее все это удержать.

SuaveAngelСпасибо за поддержку!
Да, сейчас вроде становится легче, втягиваюсь потихоньку, хотя еще в эти выходные промелькнула мысль, а, может, ну их, эти калории и будем жить счастливо и вкусно)))
Но жаль потраченных усилий и уж больно хочется убрать стратегические запасы на животе и боках, так хочется раздеться на пляже без смущения за жирок и обвисшие части тела)))

Вот почитаю, что меня поддерживают, и хочется двигаться дальше!

Прочитала твою мотивацию, чтобы продолжать худеть и сама взбодрилась
Так тяжело бывает себя заставить идти дальше, когда уже все вроде бы неплохо. И поддержка тут очень важна!