Как то плохо у меня выходит меню составлять, я что-то расклеилась, лежу полдня, завтра идти выписываться, а у меня сопли до нижней губы, как то ппц не круто.

Блондинка25
выздоравливай... а я меню как то не составляю....есть определенный набор продуктов на постоянной основе в холодильнике и на полках))) а сейчас там лежит все обезжиренное))))) (мужнину и детячью еду не беру в расчет)...утром проснулась и что захотела то кинула в сумку и на работу)))

У меня пока так не получиться, у меня живет дома 2 паразита, которые с легкостью скормят мой заботливо запасенный творожок кошке или утащат сами, мне нужен в таком случае отдельный холодильник, что пока не возможно.
Я тут меню накидала, но осталось еще примерно 500 ккал для разгона, может кто подскажет что добавить?

Блондинка25
по мне так шикарное меню на день))) поешь орехов каких-нибудь как дополнение к перекусам))

Оно уже пострадало от моих шаловливых ручек, как то не полезла с утра в меня каша, на ужин будет рыба, но другая. Засранка я. Сейчас досчитаю и выложу.

Ну вот окончательный вариант.

Добавлено спустя 2 минуты 23 секунды:
Главная проблема в распределении белка на длительность дня, я обычно ела что-то мясное, рыбное, кисломолочное 1 раз в день не больше.

Блондинка25
у меня как то с меню проще, обычно вообще не "парюсь" на счет того что б съесть... утром овсяша с сухофруктамие или творожок или омлет с овощами, но чаще кашка + кофе (хотя где-то читала что следует пить после 40 минут после приема пищи, а сразу нельзя запивать), перекусы - фрукты, орехи, йогурт, сухари ржанные с творожным сыром+огурчик....на обед беру то , что вечером приготовила на ужин (мясо или рыба + овощной салат, ну или макароны с сыром (рис коричневый)+ овощи тушенные , яйца), как-то так- т.е. обед и ужин у меня в принципе созвучны (дома если обедаю- то супчики легкие без картошки)... ну а часиков в 8 вечера -кефирчик... так и живу уже 2 месяца))) конечно где-то что-то не правильно, но вес уходит, и чувства голода у меня в течении дня нет...

А мне здорово помогли примеры готовых меню))) Я хоть начала понимать что с чем можно комповать)
Где то на форуме нашла ссылку, может пригодится http://www.slim.ru/?Module=pages&IdItem=189

Я для себя в инете накачала всяких) И белковых и углеводных и сбалансированных. Изучаю, пытаюсь применять.

У меня так пока не получиться по одной причине, нет возможности готовить себе отдельно. Поэтому готовлю на всех, но как получиться там видно будет, я только в начале пути. Просто попытки предыдущие было так, я себе приготовила и им отдельно пока я была на работе мое схомячили, свое не трогали. Так что выкручиваться пока буду так, хотела рыбку но чистить не где пока что.

Да у меня тоже проблема научится готовить себе на раз))))) Ладно хоть собака доедает мои каши)))) Семейство игнор полный мое здоровое меню Спасибо хоть мое не трогают.