Да, и ужин желательно "белковый" употреблять В холодильнике всегда должно быть место обезжиренному творогу, курице/индейке или рыбке! Я если что и прозеваю, то творог вечером - всегда есть: рыбу-курицу ещё приготовить надо, если замешкалась или не когда, а творог - готовое блюдо. Разнообразить его со временем научишься: коктейли/суфле, желе или запеканка Ещё из рекомендаций по ПП - наличие мульти или пароварки - облегчают готовку именно без жиров.

Наталия, благодарю за рекомендации. Сходила в магазин, запаслась куриной, грудкой, творогом, овощами и кефиром. Провела ревизию в морозилке, обнаружила залежи минтая. Самое то)
Еще купила замороженные овощи, чтобы разнообразить гарниры.
Мультиварка есть, моя помощница.
Сегодня встал вопрос как научится варить себе гарнир на раз))))) Каши кроме меня никто не ест, кроме собаки. Но и нам двоим лишко получается))) Целый день скучно одно и то же есть.
Надо приноровится.

Наташа, давай завтра вместе БУЧ начнем с белкового дня?
вот такое меню придумала (на время не смотри)

А может тебе правильное питание попробовать?

Супер!
А у меня на сегодня:
Завтрак: творог +йогурт
2 завтрак: кефир+яйцо
Обед: минтай тушеный+перец болгарский
Перекус: йогурт
Ужин: куриная грудка отварная.

Ну и кефирчик перед сном обезжиреный.

Калории: 1200

Подскажите как картинки с меню можно отправлять?

Вчера провела ревизию в холодильнике. Выделила себе отдельную полку. Написала записку: МАМИНА ЕДА. НЕ ВЛЕЗАТЬ, УБЬЕТ!!!!
Полку взяла нижнюю, поняла что зря. Каждый кто открывает холодильник норовит что нибудь стащить)))))
Муж решил мстить)))) Засек что я за кефир схватилась общий, а не свой обезжиренный - отобрал!!!!

Кстати муж с интересом за мной следит. Я вываливаю на него все что изучаю связанное с питанием, даже слушает. И не возмущался что минтай тушеный, а не жареный и без соли.
Мужественно накрутил мне рыбий фарш, на паровые котлетки)
Чеки из магазина я благоразумно прячу. Диета дело не дешевое, как оказалось. Один творог с куриной грудкой чего стоят. А про перцы, огурцы и помидоры я вообще молчу)

Согласна - ПП питание не из дешевых...+ спорт (спортзал если).... но в переводе на здоровье, красоту и уверенность в себе = неоценимо

О даааааа. К этому и идем. Самооценка у меня здорово убавилась с набранными килограммами. Непорядок!!!

привет! повышаем, повышаем самооценку)

Ну, что подведу итоги дня)

В намеченный белковый день уложилась, но с трудом. Никогда не думала что питаясь пять раз в день можно ходить полуголодной))))) Видимо нужно выждать когда желудок адаптируется к порции 300гр.
Уже более менее научилась планировать завтрашнее меню и питаться каждые три часа. Пока по будильнику. Хотя иногда желудок раньше напоминает
Организм реагирует на новшества. Чувствую вялость и голова немного болит. А так терпимо.

Порадовало, что уже привыкла кушать без соли. Даже не чувствую.

Муж увидев мой ужин обзавидовался)))))) Для него куриная грудка деликатес, а для меня чувствую скоро станет обыденностью Правда планировалось грудка безо всего, но получился салат из грудки, болгарского перца и пекинской капусты с ложкой йогурта.
Свою полку с продуктами я переместила наверх) Чтобы не соблазнять семейство. Но слава богу все относятся с пониманием. Мое не трогают.

Из физической активности - 1,5 часа прогулка утром.

Вода 1,5 литра

Из ухода за собой: повалялась в ванной и маска на лицо. Из прошлого опыта похудения помню, что резко проявились морщинки и осунулось лицо. В этот раз решила предупредить данное явление.

Завтра в планах белково- углеводный день. Он посытнее и поразнообразней. Не готова пока чередовать только углеводные и белковые дни. Может позже. На весы не вставала два дня. Завтра утром контр. замер.
Спать лягу пораньше)))) Меньше жрать охото будет

Девчонки у кого опыт, поделитесь как справиться с ломкой организма на первых порах? Витаминки попить может? И сколько по времени организм перестраивается?