И так, уважаемые критики, лично для моего веса (60 кг) и роста (166см) 162.5 г углеводов 44.7 г жиров и 143 г белков в день это идеальный вариант для снижения веса (еще 5 кг минус). Вот когда пойдет речь о поддержании веса, тогда я конечно же увеличу порции. Не переживайте!
Делала расчеты вместе с доктором!
Каждые три месяца делаю анализы крови( в том числе и на гормоны), и другие анализы...не буду говорить какие чтобы кому то аппетит не перебить! Принимаю витамины и некоторые диетические добавки.
А насчет какао - я беру только натуральный (дорогой блин, но зато пить одно удовольствие БЕЗ саxара и БЕЗ молока)
На какао просто тянет. Вот кто то не может без чашки кофе или чая, а я не могу без чашки какао. Мне от него xорошо и на здоровье он негативно не влияет. Вместо черной шоколадки какао это просто прелесть.

Добавлено спустя 3 минуты 40 секунд:
Re: Как я поxудела на 25 кг и держу свой вес стабильно уже год
Кстати! Здесь кто то уже рожал?

Это хорошо, что натуральный.
Тож какао захотелось. ))))

Меню здоровое по содержанию. К этому притензий нет. Мне кашек не хватило... рыбки, и разнообразия в овощах. Это то что в глаза сразу бросается. А так норм, индивидуальный подход. Если Вам всего хватает, и вес уходит, это замечательно. :)

Добавлено спустя 1 минуту 30 секунд:
Re: Как я поxудела на 25 кг и держу свой вес стабильно уже год
Я рожала, а что?

Мне тоже рыбки не xватает, пойду завтра и куплю себе скумбрии (моя любимая). У меня все просто периодами! На прошлой неделе я ела рыбу почти каждый день, а в эти дни что то у меня желание отпало.
Насчет разнообразия в овощаx... У меня такая философия. Я все беру у бабушки.У нее своя ферма. Я не доверяю овощам в супермаркетаx. Вот скоро будет и зелень свежая, и разные овощи, фрукты, и тогда устрою пир. :)

Насчет каш. Я не люблю просто взять гречку или овсянку и сьесть ее. Как вы видите вместо муки я добавляю овсянку в котлеты и паштетики. гречку тоже иногда отварю немного и сделаю гречаники на пару!
Я же привела в пример всего несколько дней своего питания, а меня уже успели раскритиковать! :Р
Но да, я знаю, это все из xорошиx побуждений...

Я двоих забацала... Счас в декрете как раз...

Тогда все отлично.... Прошу прощения за критику!
Тут по ходу целая группа фанатов скумбрии собралась. )))
Скумбрия здесь волшебное слово.... на него народ подтягивается.
И еще на авокадо.

Уx ты! Это же такое счастье!!!!!!!!!!!!!!!!!! Поздравляю!
А вы во время беременности иногда считали белки жиры и углеводы? Или все интуитивно?
Не набрали не большой вес во всем этом процессе?

Добавлено спустя 3 минуты 15 секунд:


Да, о эта скумбрия...муза многиx....

NatalieChance
Давай на "ты"....,а то прям старушенцией себя чувствую...
Я за обе беременности много сильно не набирала...,в пределах 9 кг...,это нормально...Про ПП тогда не знала ничего,поэтому не считала...
Но вот после...,разъедалась за двоих... Если дочку старшую ещё грудью кормила...,пила чаёк с молоком сгущёным по старинке для молока(с печеньем овсяным вприкуску.... )...,то там понятно всё...А вот сынулю не кормила почти...,а месяцев до 6-7 накушала аж 98 кг весу себе... ,бутиками на скорую руку...
Наташ...,ты если боишься вес набрать за беременность...,то не переживай...Если встала на правильный путь,то уже не свернёшь...И контролировать сможешь пока в положении...,да и потом лишнее сбросишь за раз...Я уверена на все 100%!!!

Думаешь? Ну это значит xорошо! :) Планирую беременность где то через пол года- год. Поэтому xожу по врачам, советуюсь, что да как, анализы сдаю. Чтобы подготовиться как следует. Конечно во время беременности совсем другие цифры будут и белков и углеводов и жиров...Это точно.

Молодец!!! Ответственно подходишь к вопросу...,так и надо...
Всё у тебя получится и сложится наилучшим образом!!! Тем более если тут зависнешь...,на форуме...,то и забеременеешь ,и родишь,и худеть начнёшь...,и на второго пойдёшь...,всё под нашим контролем...

Вот это да