Ходить можете со скоростью 5-6 км в час. это быстрая ходьба? Если ДА, смело записываемся в спорт зал.

Если я правильно услышал 150кг то для старта кардио будет достаточно.

Dream30
Я еще в августе была 62 кг, за осень и зиму накусала щеки себе, потому что мерзла и хотела есть,еще возможно был сбой из-за беременности, стоп себе сказала всего то 25 февраля. Пока не наблюдается стояние веса, я хорошо худела когда рот себе скотчем заклеивала и держала такой коридор, я просто не знаю что можно есть в 2000кк, я по белкам и углеводам уже третий день не набираю, потому что просто жрать боюсь

Не совсем так, все сугубо индивидуально. Если убитая мышечная масса и 1200 нормуль будет.
Но тогда нужно уже не худеть на "набирать мясо"

По-скольку мой начальный вес был 143 кг, сразу скажу Наташе для начала нужно кушать не меньше 2100. Даже чуть больше, сайт посчитает.

Вы не худели, вы сбрасывали вес в пропорции на 1кг 700грамм мышечной массы и 300грамм жира.
Худеть сбрасывать вес это две большие разницы )

Добавлено спустя 3 минуты 41 секунду:


Очень плохо по белкам, углеводы Бог с ними... их еще заслужить нужно... а вот белок даже перебирать нужно. И в жиры укладываться. Желательно в правильные Омега-3, Нерафинированные Оливковые, Нерафинированные Масло виноградных косточек

И главное не бояться )

Каришка, для начала правильно посчитайте свой коридор здесь на сайте.

Что кушать, можно посмотреть у меня в дневничке хотябы. :) И здесь еще темки есть хорошие о правильном питании.

Dream30
Спасибо, я все никак не могла понять почему у меня такой коридор высокий - от 1800 до 2000, а оказалось я просто неправильно выбрала в планировании, поправила, получилось от 1400. Спасибище))

Девочки, мне в Борментале рассчитали должный основной обмен 1485 ккал

Вот здесь можно калькулятор Поповой скачать.

http://www.kalor.ru/prog/37-kalkulator_kalorii.html

Наташ, но ты попробуй здесь на сайте разобраться, впрочем как хочешь...
Я просто сначала этот калькулятор нашла, а потом на сайт забрела. )

Да, если скачаешь.
Данные продуктов проверяй, на свои смотри, что на упаковках написано и исправляй. Свои продукты вноси.

Здесь на сайте просто база значительно больше, и возможностей больше здесь. Интерфейс классный.

Если бы я сначала на этот сайт набрела, я бы пользовалась только сервисами сайта.

natasha111, привет!
Как у тебя дела?