Гура,гура....Ты у нас тоже та ещё гура...,30 кг за плечами...,не скромничай....


Я тоже в спортзал так и не выбралась...,по дому больше рассекаю с гантельками...
Для снижения веса если кардио---то ходьба на дорожке,степпере,элипсе...,велотренажёр тоже хорошо...Если силовая...,то думаю,что присед и выпады рановато...,коленки могут посыпаться...Возможно просто работа с гантелями в статике...,для рук...
Тут у нас по силовым Олеся спец...,может что-то уточнит...
С большим весом ещё аквааэробику могу посоветовать...,отзывы хорошие...

Иррр , ты прям девочка на шаре....
Бееедненькая , губёшки подкорректировала....
Ирина Малиновская аля Зверев...
Вук в восторге ?

Я вот сейчас хожу 1 раз в неделю на степ для начинающих (там простые связки и все довольно медленно), два раза в неделю - пресс-спина или пресс-руки (ноги боюсь нагружать с таким зверским весом, боюсь мне колени этого не простят),или йога - 2 раза в неделю . Ну, как попадаю по времени. Чаще трех раз в неделю мне пока тяжело, я не успеваю отдохнуть. Это все в зале. Ну и потом плаваю по полчаса после тренировок) Вот посоветоваться не с кем - это нормальная нагрузка или я что-то неправильно делаю? ))

Я что-то не поздоровавшись пришла) Добрый вечер!)) Меня Татьяной зовут)

Ага, ржет гад сопливый надо мной: как же ты, говорит, скумбрию разбитыми губками кушать сможешь?

Ир, и как тебя это угораздило шмякнуться-то?

Привет, Таня!!!
Я думаю что у тебя очень хорошая нагрузка и пока больше и не надо, но я сама в спорте полнейший ноль, ну кроме фитбола конечно , так что девченки тебе по полочкам разложат, читай . Да, девочки?

Меня тоже отправили ко врачу, но я не дошла еще)) и я боюсь что мне врач все к чертям запретит, кроме занятий для инвалидов и ожиревших (у нас такие реально есть в клубе) )) И я боюсь что этого мало для похудания))) там все такое.. Не очень напряжное. Я на беговой дорожке в 5 км/ч хожу только если уклон выставить градусов в 3,5 (там ведь в градусах уклон?)), иначе даже не потею))

Машуль, хотела быть худенькой и с красивой фигурой, а получилось как всегда - толстая попа и обаятельные перекошенные губки

Очень много это сколько в ккал???
Создатель скумбрии, мой муж, углей ест мизер, и ни чЁ живой. Моя бабушка, ей 76 лет, всю свою сознательную жизнь налегала на мясо/колбасу и до сих пор так ест, все остальные продукты для неё так дополнение к рациону..
Если тебе будет хорошо ешь, есть разные типы обмена веществ и если ты можешь обходится малым количество углей и при этом хорошо себя чувствоватть тебе повезло

Спасибо))) Я, на вас глядя, воодушевилась) Потому что мне уже казалось нереальным возвращение в мои 72 кеге)
Сегодня, когда весь зал сидел в позе младенца, я сидела на коленях, склонив голову - дальше пузо не пускало)))) АААА, кошмар)))) Я только в зале начала понимать насколько я толстая)