Сегодня каталась на велике)

Это ни в какое сравнение не идёт с занятиями на велотренажёре, где ты крутишь педали созерцая стену.
На велике я телепортируюсь в детство. Летние каникулы. Свежий ветер, запах пруда и свежескошенной травы, сверчки, зайцы и ёжики. Сколько всего можно посмотреть, услышать и вдохнуть за время этой прогулки. И находиться в моменте "здесь и сейчас".

Велосипед намного сильнее повышает пульс с гораздо меньшими усилиями и дискомфортом, чем при ходьбе. Но если при ходьбе болят лапы, то на велике ж*па хвост отваливается)
Везде свои минусы.

Панночка
Приведу пример. Пошла к ЛОРу.
Она ужасается: у вас же сильное искривление носовой перегородки.
После чего зажимает мне одну ноздрю и велит дышать.
Я сразу пускаю, как какой-то несмышленный деть, сопли пузырём.
Врач восклицает: ну вот посмотрите, разве вам так удобно жить?!
Я пожимаю плечами в полной растерянности:
ну так я с такой перегородкой всю жизнь живу, откуда я знаю - мешает ли мне ее кривизна или нет, если я уже привыкла к этому состоянию.

Так и с весом. Вот ежели бы, скажем, я раньше весила 150 кг., потом мне в нынешнем весе дали бы жилет с увеличением на 40 кг.,
я бы точно сказала "охо-хо, как тяжело".
Но я большую часть сознательной жизни живу с большим весом.
Я привыкла к нему и не воспринимаю как тяжесть.
Я могу визуализировать лишний вес упаковками сала или сливочного масла, но ведь это будет пустой звук для сознания.
Мозгу вполне хватает того, что я с морбидным ожирением сохраняю пока подвижность, и продолжаю кормить его, мозг.
Пока выживаем - по хер, считает мозг )

Сижу уже полчаса в 10-12 градусах)

Проблема в том, что для такой температуры мне нужно полностью опустошать свою бадью и наполнять её снова 400 литрами максимально холодной воды из под крана. В течение суток-двух вода нагревается до 16-18, что тоже довольно свежо, но для меня недостаточно. Так что надо эту бадью или на улицу, или покупать осенне-зимний билет в сауну и открытый водоем.

ФА за неделю без сегодня. Пишут, что есть развитие выносливости...а вчера даже дали предупреждение, что перетренировалась. Не разобралась ещё, что отображает голубая и фиолетовая кривая.

Панночка привет!


Опиши, пожалуйста, свои ощущения, когда так долго сидишь в холодной воде?
Полчаса это так много

Добавлено спустя 1 минуту 52 секунды:
Re: Панночка. Тренировки и астма - казнить нельзя помиловать...

Можно наморозить льда в морозильнике и добавлять в воду, когда она уже подогрелась...

Сначала холодовой шок, особенно когда погружаешь грудную клетку и шею. Дыхание учащается. Через минуты 2-3 привыкаешь.


Пробовала, 5 литров льда понижает температуру бадьи всего на 1-2 градуса. Сколько нужно наморозить льда, чтобы хоть на 5 градусов охладить, не знаю...

Вчера наконец-то привезли и установили ванну и сегодня я в ней (первый раз за два или три года) искупалась. Я так ждала этого момента, но удовольствия вообще не получила...я чувствовала себя как варёная медуза в этой тёплой воде и мне хотелось оттуда поскорее выбраться. Не только тело, но казалось и мозг расплавится и вытечет)...я быстро помыла голову и с большим удовольствием нырнула в свою бадью 10 градусов.

Теплую ванну рассматриваю теперь только как средство для откисания раз в 1-2 недели)

Сегодня я побила свой личный рекорд - 10 минут в оранжевой зоне. Крутила педали в зале, но в этот раз была умнее - взяла наушники и включила правильную музыку. И стало в разы легче.
Потом силовые...удивлялась, насколько хорошая музыка влияет на мою выносливость. Между подходами растягивалась и танцевала
В зале можно пить сколько хочешь и не думать куда пойти в туалет. Это весомый плюс.
И вчерашняя прогулка была тоже ничего. Так что я сегодня вечером со спокойной совестью отдыхаю

P.S. Искупалась, окунулась, пообедала. Надушилась франжипанями и лежу в гамаке)
Солнце. Вчера ребёнок срезал 5 первых нарциссов. Начинается цветение и распускание всего. Природа оживает. Красота.

VO2 max вырос за месяц всего на одну единицу.

Причём утром был всё ещё 25, а сейчас 26. Так что я оказалась уже в третьей, не в самой слабой категории, но все равно неудовлетворительно. Пишут, что для моего возраста норма - не ниже 33.

Оказывается, для повышения VO2max/выносливости низкоинтенсивного серо-голубого тренинга недостаточно. 2-3 тренировки в неделю должны состоять из как минимум 10 минут оранжевой зоны распределенной на несколько интервалов, а остальное - зелёная зона (70% макс. пульса) и не ниже(!).
И так 45-60 минут. В таком режиме я не тренировалась. Пробовала выталкивать себя из зоны комфорта, но надолго меня не хватило.

Панночка
Оо, спасибо за пояснения.
Мне оно тоже не понятно, как растет VO2max.
У меня вообще от 20 до 21.
Плохо для женщин моего возраста - пишет браслет.
А у тебя оранжевая зона с какого пульса начинается?

С 142 ударов в минуту


На VO2max ещё и вес влияет. Чем больше веса, тем он ниже. Может, он и нормальный если учитывать вес.