Маша, спасибо огромное)
Посмотрю, попробую!

21_01_2021
1. ЕДА:
кофе с овсяным молоком 3
овсянка с курагой и черносливом
греча с подливой (лук, морковка, томат)
яблоко
чай с медом
лаваш с маринованным кабачком и с подсолнечным маслом
с 18.00 решила не есть.
2. ДВИЖ: поход в поликлинику. что-то и потеплело, а мы по инерции дома просидели, настроения не было выходить.
3. УХОД и РЕЛАКС: планирую сделать щетку и утопиться в ванной.

завтра хочу пойти кровь сдать.
детям посдавали (медосмотры), муж тоже сдал, и себе хочу.


на здоровье!
я для себя так определила- главное, чтобы движение было в удовольствие!
надеюсь, тебе понравится)
это вам сколько уже?

masher
Это нам уже скоро 12 недель)
Но у меня угроза прерывания. Поэтому физический покой, я дышу-то через раз. С работы домой и как мышка дома.
А хоть чуть двигаться надо. мои привычные упражнения сейчас вообще никак. Вот хочу для себя что-то из других практик взять. Йога ведь более плавная. И можно адаптировать.

Секунда до..

Женя, а может ну ее физ-ру эту пока?
Потерпи еще чуток

Корочея
Лада, я ж вообще без фанатизма. И пока сейчас только приглядываюсь)) ищу.
Чтобы понимать,что могу делать и что мне можно будет для себя применить. Не совсем же на голову я больная))
Сейчас скажут не шевелиться вообще, значит лягу и буду лежать. Но когда-то же страшное все закончится, а я уже буду готова))

Секунда до..
можно начинать с дыхания и медитаций.
хорошо успокаивает и настраивает на позитив)
это можно даже лежа))

Добавлено спустя 28 секунд:

боже какие манюни)))

Добавлено спустя 3 минуты 39 секунд:

ванна удалась, но вместе с малым в заплыв ушли, поэтому без щетки . зато ноги побрила тоже достижение

masher
Вот, Машуль, буду дышать. Дышать можно

22_01_2021
1. ЕДА:
кофе с овсяным молоком 1
2 банана
лаваш 200г с кабачком маринованным и подс маслом
чай с медом
чай с овс молоком
компот сухофруктовый 2чашки,
абрикосины из компота
суп фасолевый, баклажаны с чесноком консервированные.
чай с овс молоком.
2. ДВИЖ: 10.6км
3. УХОД и РЕЛАКС: неа

23_01_2021
1. ЕДА:
8.00 кофе с овсяным молоком 2
яблоко
11.00 греча с подливой, кваш капуста, буряк с марин кабачком
чай с овс молоком
14.30 суп фасолевый с кусочком ржаного хлеба,
банан, кофе с овс молоком
16.30 какао
17.30 буряк с соленым огурцом и ломтиком ржаного хлеба.
18.30 пшеничная каша с маслом и медом.
с 19.00 не ем
2. ДВИЖ: 9.3км
3. УХОД и РЕЛАКС: фейс, щетка

24_01_2021
1. ЕДА:
10.00 кофе с овс молоком 2
овсянка с кунжутом и овс молоком, кусок перца, чуть свеклы с маслом.
12.40 яблоко, морковка
14.00 каша пшеничная и тушеные овощи
16.00 кофе с овс молоком
16.30 соленый огурец
17.00 1.5 яблока
20.00 тушеная картошка и кваш капуста, какао
2. ДВИЖ: 10.07км
3. УХОД и РЕЛАКС: -