Tatyaa
Танюш, привет

Спасибо за хорошенькую меня))
Аватарка для меня самое то, люблю ее и Вилле Вало на ней А также люблю когнитивный диссонанс у людей, которые в первый раз видят милую меня на фотках
Хотя я только на фото милая, наверно. Николя говорит, что я сама доброта, но всегда с оговоркой "когда неголодная" Так што


А я уже в процессе печева!


У меня были именно как компенсация. Но компенсация может происходить не только по типу "сегодня съел мало-завтра переел". Бывает компенсация, у которой хвостов не отыщешь - допустим, человек долго сидит на дефиците ккал. И рано или поздно начинаются эти приступы, а он не может понять, почему, как так тело его предает. И они будут продолжаться неопределенное время, пока организм не получит все, что ему требуется, и пока психика не "насытится". Также "зажоры" возникают, если человек ограничивает себя в каких либо продуктах - они первыми идут в ход в приступах переедания. Все это компенсационное - из-за ограничений.

Есть еще вариант - когда люди заедают эмоции, едят за компанию...но это уже другой вид нарушений пищевого поведения. Не компенсационный.


Ничего страшного, у всех мнения разные) Меня тут и с Мефистофелем ассоциировали, мне нормально, ничо не жмет

Gilmour
Привет ...ого сколько всего я пропустила)))

Сижу читаю с телефона, все равно что войну и мир)
Спасибо за полезную инфу

Дюймовочка75
Аня

Ой а че пропустила-то? Вроде ничего особенного

Так же длинно и муторно?





Лишь бы во благо

Gilmour
Не то чтобы муторно....просто листаю, листаю - а конца краю не видать))))

А я всё прочитала .
Фото, как всегда отличные и сама красотка и главное лицо счастливое .
Чиколадки и торты мимо . Настоящий торт должен быть из мяса
Интуит люблю, читаю. Идею собрать ссылки на первой странице поддерживаю.

Пост радости

Мне так хорошо на душе. Пеку пирог, вдыхаю приятные запахи коржей, стоящих в духовке...задумчиво ровняю пропитку на уже приготовленных. И мне так здорово, я не думаю о том, что и как себе вписать, я не уменьшаю лихорадочно калорийность - я все положила по правилам - масло сливочное, сахар. Теперь во мне нет страха.

И нет трепета - вдруг я накинусь и все проглочу, а потом буду страдать муками совести. Я знаю, что голод и сытость отрегулируют, сколько мне надо съесть, а если вкусно - я продолжу в следующий прием.

Вот раньше я читала те же самые слова - что это так естественно - есть по голоду и останавливаться по достижении сытости. Но мне это казалось невыполнимой задачей - кааак так, остановиться с тортом? Импоссибль!

Поссибль. Если плотно поработать с легализацией продуктов - вот тут был мой прокол. Теперь я спокойно отношусь к шоколаду, я не сметаю его плитками. Ем, сколько мне надо и пока не становится "скучно" - это может быть и пара долек, а может и пол-плитки. Мои естественные ограничители - это голод и сытость. Все.

Теперь я встречаю ощущения голода с радостью - организм работает, сигналит, что нужно подкинуть еще дровишек, энергия на исходе. Значит, я все делаю правильно и не переедаю. И я не смотрю - сколько я съела - больше/меньше, чем Николя, чем кто-то другой - я ем по своей потребности. Могу управлять голодом - отложить его небольшим перекусом - если мне хочется поужинать вместе с Николя. Могу спокойно перебирать в уме варианты - чего мне хочется, а не с ужасом думать: "Господи, только бы этого вновь не захотелось!"

Кстати, пришло и чувство осознанности. Оно напрямую связано с заботой о себе. Теперь я не положу в себя абы что - я подумаю, что мне будет вкусно, что меня насытит, чтобы там было хорошо белка, жира, углеводов - в зависимости от моих потребностей. Если невкусно приготовила - есть не стану. Я радую себя кучей разных сладостей - и ем их столько, пока не надоест и пока не утолю голод - но я понимаю, что если цель - утоление голода - надо их есть в сочетании с "полноценным приемом пищи". Но могу также и перебить ими голод - почему нет?

Интересное наблюдение - когда перестала в сырниках, блинах использовать нежирный творог, молоко, стала добавлять сахар и нормально масла - их за раз стало съедаться меньше. И если раньше за один прием я ела 200 г обезжиренного творога, то сейчас жирного - по 100. Организм все прекрасно регулирует сам, хотя мне не очень верилось.

Пишу все прям как великие открытия, с восторженными глазами, а другим, возможно, это кажется таким естественным

И еще про физическую активность - я стала все делать в радость. Не для того, чтоб похудеть - мне просто нравится двигаться. Иногда побегать (не длиннющие марафоны, после которых у меня болели мышцы и ступни), а пока не надоест. Ходить днем, любоваться окрестностями - я всегда замечаю столько интересного! Или погружаюсь в себя и медитирую во время ходьбы.
Раньше я избегала силовых - вдруг введу и пойдет отек, вес прибавится, алярм! А вчера подумала - ну и фих с ним, мне же хочется! Пошла и помахала гирей И с растяжкой так же - я не занимаюсь под видео 30 мин. Я делаю в охотку несколько упражнений каждое утро и вечер - и вполне довольна.

Раньше еще такой затык был - я со страхом ждала, когда придут холода, я уменьшу двигательную активность - вдруг вес прибавится. Теперь я понимаю, что под меньше движения будет просто хотеться меньше есть, все просто. Я видела людей в инвалидных креслах - кто-то был полным, кто-то очень полным, некоторые обычные, некоторые - очень стройными. И я поняла, что их голод тоже приспособился под ограниченную физактивность, а нормальные и стройные просто не страдают перееданием. Все так органично.

Иногда я, правда, физактивностью регулирую чувство голода Когда хочется пожевать, а голода нет - можно, в принципе, отвлечься, это работает. Но иногда я даю себе физнагрузку, вот после этого аппетит хороший, и я ему радуюсь

М@рг@рит@
Рита

Спасибо тебе, благодарный читатель

Спасибо большое! Да, я очень счастливая Хотя, может, я просто сытая и довольная? Довольная собой и жизнью?
Я вот поняла, что на фотках улыбаться - прям мое-мое. Когда на них просто спокойное лицо - не воспринимаю.

Вот жеж Моего Николя порода
Я точу мясо в охотку, вон котлеты собственные оченно уважаю и тушенку из Эдеки

Даа, у них столько пользительной инфы, цитировала бы и цитировала.
Ссылки соберу.

Лена, отличный пост!

Воот, от заботы надо отталкиваться, а не от насилия над собой. Молодечик ты

Да нихто мне не сказал о нём...

Какие мы все всё таки разные Мне очень-очень вкусно и я ем. Могу через один кусок не насытиться вкусом и будет недогон. А это печаль. А вот весь пирог съем, пусть и за неделю, получу насыщение и полное удовлетворение этим вкусом, и будет мне спокойствие и счастье, пойду следующее распробовать

И я! Многие на Праге залипают, а я вот по Будапешту слюну пускаю, еще хочу туда.

А я на майские праздники (2012), вот пожарилась (под +30 тогда бомбануло)

Да где-то углядела

Ммм, надо полистать, я весь твой дневник пока еще не осилила
Я просто в Берлине провела 1 день в одно лицо, поэтому сильно много не увидела (Унтер ден Линден (хало, Аэрофлот ), Берлинер Дом, Бранденбургер тор, памятник жертвам холокоста, павшим советским воинам, Бундестаг и синема-центр (или как он прально называеццо) с остатками стены на Потсдамер плац и, собсно, усё). Если б всё сложилось по-другому, вероятно, образ Берлина в моей голове был бы иной

Оу, так это Валюхо чтоле?? От ты мой хороший, не узнала тебя в гриме, ай-яй-яй Лубофь моя студенческая
А по мне так очень милая аватарка,даже если и не знать, что там Виллэ ))

У меня нынче летом был сильный стресс, из-за этого упадок сил, энергии, настроения, я ела вкусняшки, и вечерами тоже, наела 2-3 кг за пару месяцев Но это просто стресс перманентный, поэтому и реакция такая затяжная. Слава Ему, я сначала это дело прекратила (были переговоры с собой), а потом и стресс затух.

Жжёт товарисч Толстой А я лублу ВиМ, причём муторные части мне в старших классах тоже казались муторными, и я их старалась пролистывать,а в студенчестве, наоборот, с большим удовольствием их читала Единственно, всегда напрягали хранцузские вставыши

Ленок, это вообще бесценно! Жизнь хороша, когда печёшь не спеша

тю-тю
Там во мне цельных 69 кг