Доброе утро!

Мне нравится
https://openedu.ru/
Это платформа с курсами ведущих российских вузов. Там более 1000 курсов. Выбираешь курс и изучаешь. Дается вся полная информация. Там же список литературы для более глубокого и детального изучения. Очень удобно. Знаю, что такие доступы к курсам и лекциям дают и зарубежные вузы. Но пока не разбиралась. Все не охватишь.
Еще рекомендую книги и лекции Татьяны Черниговской, лекции и подкасты Аси Казанцевой (книги ее мне как-то не очень), Вячеслава Дубынина. Другие книги по нейропластичности пока рекомендовать не буду, мне они не зашли. Но планирую к ним вернуться, возможно, не зашли из-за того, что требуют внимательного прочтения, я же их пыталась читать, как худ. лит. на ночь, после работы, с изрядно потрепанным за день мозгом. Прочитаю еще раз, поделюсь
Для изучения языков использую в том числе http://www.sgutv.ru/
Для мотивации занятий "спортом" рекомендую Венди Сузуки "Странная девочка, которая влюбилась в мозг". Суть книги можно уложить в предложение: "Заниматься аэробикой полезно для развития мозга", но почитать забавно, мотивирует

Надюна


Нормально) Завтра часов в 6.30 выйду

Понимаю. я когда в режим вхожу, то нормально тогда)


Добавлено спустя 4 минуты 18 секунд:
Re: Polochka. ДНЕВНИК нехудения. Еда. Книги. Фильмы. Тренировки.
Göttin


Супер! Надо посмотреть)))

Вау) Черниговскую переслушала всю, Асю начинала, но забросила, спасибо, что напомнила



Вау) Класс) Спасибо!

Добавлено спустя 48 секунд:
Re: Polochka. ДНЕВНИК нехудения. Еда. Книги. Фильмы. Тренировки.

Это очень классная книга, я о ней слышала, но не читала, сегодня начала слушать, спасибо!!!

Читаю я, читаю сегодня, учусь...Вычитала один момент. Для тренировки и восстановления 1 шаг: убрать воспаления. "Белый шум". Мы с Ильёй сдавали анализы, непереносимостей нет. НО! Сахар и глютен может очень разрушать нейроглии - это клетки головного мозга, которые окружают нейроны, "склеивают" их и передают импульсы между нейронами. И это не диагностируется. Т.е. нельзя точно сказать, насколько я поняла, как влияют на тебя эти продукты. Поэтому с завтрашнего дня мы убираем сахар и глютен из питания. Постепенно, без фанатизма. Я говорю о добавленном сахаре, не о фруктах. Там клетчатка.

Polochka
Привет Алёна что за анализы сдавали, не ДНК - питание?
Я всё мылюсь и в общем пока не решилась, не знаю то ли из за денег жаба давит, то ли боюсь разочароваться получив фигню, то ли боюсь, что мне например запрещено хлеб или молочку.
У меня коллега тут тоже опять не стала есть глютен содержащие продукты и лактозосодержашие. Но она ничего не сдавала. Я уж думала она тоже этот ДНК тест сдала, она дружит с нашим диетологом то знаменитым.

Доброе утро, Алена.
Сильным источником воспаления по Бергу являются семечковые и зерновые масла: подсолнечное, кукурузное и др. Я, чтобы убрать воспаление (у меня артроз), их исключила. Помогло. Суставы не воспаляются. Но у меня так же убран сахар и крахмалы.. Есть и другие собственные примеры от чего избавилась.

как быстро увидела эффект? какое используешь?

Света, привет.
Свиной жир, куриный, топленое масло иногда кокосовое для обжаривания, тушения или пассеровки. Оливковое для заправки салата. Сливочное масло для добавки в бронекофе. Но я мало добавленного жира использую. Просто использую не постные части мяса.

Добавлено спустя 4 минуты 18 секунд:
Re: Polochka. ДНЕВНИК нехудения. Еда. Книги. Фильмы. Тренировки.
Подсолнечное масло исключила год-полтора назад. Точно не помню. Результаты постепенно были, но таблетки обезболивающие не пью больше года.

а льняное наверное можно..у меня сильный коксартроз

Подсолнечное масло убрала года два назад, потому что полтора года назад УЗИ показало, что ушло ожирение печени.
Льняное масло тоже семечковое

Добавлено спустя 3 минуты 28 секунд:
Re: Polochka. ДНЕВНИК нехудения. Еда. Книги. Фильмы. Тренировки.
Я еще стараюсь больше двигаться. Мне хорошо помог в 2020 году курс упражнений в центре Бубновского.

Вайлет

Ира, я уже и не помню, честно говоря. Но да, сдавали в Харьковском генетическом центре, а потом где-то около 2-ух лет восполняли дефициты. Но нам нельзя было говядину и белок яйца на тот момент. Мой малой их и так не особо ел.
А вот 2 знакомые сдавали какие-то ДНК-тесты именно для смены питания с целью похудения. И да, там список ограничений прям большой. Но там так интересно было, к примеру, нельзя тыкву определённого сорта, зелёный горошек, укроп, морковь, утку...понимаешь, как-то в разнобой и такие продукты, которые ты и не подумаешь не есть. Ну то есть очень индивидуально. И да, обе похудели. Одна примерно на 40 кг (с 120 что-ли), а вторая с 62 кг до 50 наверное

Добавлено спустя 2 минуты 45 секунд:
Re: Polochka. ДНЕВНИК нехудения. Еда. Книги. Фильмы. Тренировки.
Emi Ferejra

Нина, да, я знаю про растительное масло, прикинь, стоит большая бутылка оливкового и сала полный холодильник , а рука тянется за подсолнечным, а это же убийца по сути. И не только суставов. Спасибо, что обратила моё внимание на это

Добавлено спустя 6 минут 45 секунд:
Re: Polochka. ДНЕВНИК нехудения. Еда. Книги. Фильмы. Тренировки.
Доброе утро)))
Вес не знаю.
Калорийность вчера была около 1578 ккал.
Пройдено - 8 км (без копеек).
План выполнила кроме чтения и фильма.
Сегодня собиралась пораньше идти гулять, но меня попросили посидеть с внучкой, поэтому я дома...буду готовить еду и заниматься, делать рекламу, убираться, а на 15.00 у нас тренировки, сначала на стадионе, потом бассейн. Там и побегаю/похожу.

Добавлено спустя 6 минут 45 секунд:
Re: Polochka. ДНЕВНИК нехудения. Еда. Книги. Фильмы. Тренировки.
Ночью плохо спала, продумывала питание малому. У нас был ГОД! терапии, когда он ел всего лишь: рис, гречку, картофель, мясо. Причём это чередовалось: картофель+мясо, рис+мясо, гречка+мясо и опционно лук+морковь...Мы проходили терапию с помощью женщины, которая восстановила так свою дочь. Плюс сильная витаминная поддержка. Мощейшая. Так вот из этих ингредиентов можно готовить кучу блюд, я вам скажу И печенье печь, и суп, и кашу, и котлеты, и плов, и пюре, и запеканки...даже есть форум с кучей рецептов. Мы тогда продвинулись немного, но потом попали в больницу с сильнейшей ангиной и забросили потихоньку это дело...

Добавлено спустя 6 минут 35 секунд:
Re: Polochka. ДНЕВНИК нехудения. Еда. Книги. Фильмы. Тренировки.
Сейчас я хочу убрать из питания у него (ну и получается у меня ) - сахар и сахаросодержащие продукты, растительные масла, белую муку. Оставить: рыбу, мясо, крупы, бобовые, сыр, овощи/фрукты/орехи, морепродукты, субпродукты, зелень, яйца, шоколад без сахара. Убираю: соки, напитки с сахаром (хотя мы их не пьём особо), все промышленные сладости, хлеб белый, булки, круассаны, пиццу, Мак, конфеты, зефир, сосиски, колбасу всю, кроме домашней, пельмени и вареники, творожки, сырки, торты...Если где-то промелькнёт какой-то продукт, не страшно, но основную массу убираю.

Добавлено спустя 5 минут 9 секунд:
Re: Polochka. ДНЕВНИК нехудения. Еда. Книги. Фильмы. Тренировки.
Для себя хочу пойти ещё дальше: убрать картофель, рис, гречку и другие крупы и муку из них, минимизировать фрукты, организовать питание таким образом, чтобы было не менее 4 приёмов овощей в день (ну или фруктов на самый крайний случай), добавить больше яиц, печени, морской капусты, орехов, рыбы и морепродуктов...
Обо мне можно сказать: меньше знаешь, крепче спишь Читая то, что я сейчас читаю и осознавая то, что осознаю, оставаться всеядной, значит закрывать от себя рукой гору. Не хотеть замечать последствий.
Знаю, знаю...писала я об этом уже, но тогда я не знала то, что знаю сейчас
Хорошего дня)