11.08. - 1499 - 1808 ккал.
Попробую сегодня поднять белок 100 + и углеводы 200+,а вот жир сегодня занижу
Поехали

Натолкнули меня на мысль тут...написала простенькую статью на своём дилетантском уровне,про белки
Может глянете у меня в дневнике,что дополните???

Посмотрю

11.08. кбжу - 1836,5 - 110,35 - 58,45 - 217,8.

4 + 100 грамм

Обожрался сегодня творогом Ел его и со сметанкой,с вишнёвым джемом и мёдом
Коридор перебрал,но это не страшно Главное что по белку и углеводам задуманное исполнил.
Последнее время стал испытывать к нему какое-то необъяснимое влечение Он стал мне казаться чертовски вкусным. Что-то в нём есть этакое

12.08. - 74,3 кг.За сутки прибавил 100 грамм На больших белках и углеводах вес у меня не сбрасывается
Посмотрим на соотношение

01.08
Процент жира - 19,3
Жира в теле - 14706,6 грамма.
Сухая масса - 61493,4 грамма.

12.08
Процент жира - 17,9
Жира в теле - 13299,7 грамма.
Сухая масса - 61000,3 грамма.

Соотношение потерянного: жир - 1406,9 грамма;полезная масса - 493,1 грамма.
Соотношение в %:жир - 74,05%; полезная масса - 25,95%

А вот состав тела резко улучшился

12.08. - 1385 - 1694 ккал.
Сегодня бжу произвольный(расслабон) Вчера был достигнут весьма неплохой результат(состав тела) .Поэтому белку сегодня .За окном и можно посидеть на "вкусняшках- вредняшках" + салатик(куда же без него)

упырь,последний раз выскажусь...больше не буду лезть со своими
советами...я просто давно слежу за соотношением БЖУ и т.д...
Возможно ваши прибавки на высоком белке обуславливаются :
1.так как вы не употр. мяса а белок добираете творого-молочкой
то таким образом вы просто отекаете,это не я придумала это общеизвестный факт
Состав же тела все равно улучшился?если я правильно понимаю
2.возможно именно у вас не совсем нормально переваривается белок в желудке
(причин может быть масса..ненормальная кислотность и т.д)
не хочу тут умничать
+поджелудочная,ферменты
да куча может быть этих почему да как?
Конституция здесь не причём.
Одним словом , делайте так как вам лучше и удобнее худеется!Будьте здоровы!
Я заметила тут на форуме не очень любят адекватно что то понимающих...больше ник кому не лезу

12.08. кбжу - 1625 - 41,6 - 32,3 - 298,25.

6 - 1500 грамм
Целый день ударно отработал.Аж вспотел и знатно устал Питался вкусно,просто и по-быстрому.Холодненькое молочко,батон с вишнёвым джемом(доел) и тазик салата на 993 грамма.Незатейливая еда обычного сельского жителя.
Конституция как раз и причём Я являюсь мезоморфом с небольшой примесью эндо.У меня сильнейшее пищеварение.Переработать и усвоить могу всё.Поэтому проблем с нехваткой витаминов,минералов и прочих веществ в организме у меня нет
Я человек активный по жизни.Постоянно нахожусь в движухе,но если остановлюсь(сяду или лягу) ,то за полгода буду 100 кг.Если другие набирают годами - медленно и стабильно,то мне раскабанеть как раз плюнуть Правда и сбросить особых проблем нету Это одна из особенностей мезо - быстрый набор =быстрый слив

Всё глаза слипаются.Я в Всем спокойной ночи!!!

В выходные буду рыть картошку,а у меня в мотоблоке накрылся топливный насос.Пришлось экстренно слетать в город,отвезти его в ремонт.Поэтому со взвешиванием припозднился сегодня.Дисциплина превыше всего ,однако форс-мажор никто ещё не отменял
13.08. - 72,8 кг.За сутки уменьшился на 1500 грамм Вот что значит большая физическая активность + большая порция овощей.

01.08
Процент жира - 19,3
Жира в теле - 14706,6 грамма.
Сухая масса - 61493,4 грамма.

13.08
Процент жира - 17,4
Жира в теле - 12667,2 грамма.
Сухая масса - 60132,8 грамма.

Соотношение потерянного: жир - 2039,4 грамма;полезная масса - 1360,6 грамма.
Соотношение в %:жир - 60%; полезная масса - 40%

Резкий сброс веса на пользу не идёт Организм сразу начинает избавляться от всего подряд Катаболизму абсолютно фиолетово что разрушать