С чего?

творог 100 гр, полбанана, бутер с маслом и сыром
пюре гр 100-150, 2 котлеты может по 70 гр, свекла с раст. маслом
курица из духовки без кожи, кваш. капуста и свежие овощи - сельдерей, пекинка, томат, хлеб с авокадо
суп грибной с цз тостами и сыром

sibiriana
С сыра вот например. Сегодня слайса 3 вроде съела))), дорвалась. Опять же поняла, что каждый день уже не хочу столько.
Вот ты сама очень мало кушаешь и правильно, судя по отчетам в марафоне. Учусь. Еще ты умеешь за короткое время скинуть 3-5 кило, у меня такая кнопочка сломалась в последний год.

Оль, я, в принципе, так и ем, только утром ещё обязательно вкусняха какая-нибудь, конфета шоколадная или десерт какой-нибудь легкий. Хотя могу и не есть, если завтрак сытный и уже ничего больше не хочется. Огурцы в банку не закидываю, подливу в рукав не сливаю, худею же ж)) Так и ты учись, а-то у тебя реально временами уже РПП попахивает и это меня пугает. Всю неделю хотела тебе сказать об этом, так что не обессудь)) Переживаю за тебя.

sibiriana
Говори все, что думаешь, я открыта к обсуждению своих проблем по питанию, если есть желание, всегда пиши. Думаю, РПП реально есть, как и у половины форумчан. Думаешь, делать тортики непонятно из каких хлопьев на вовсе не молоке и называть это тортиками - нормально? Я такие ПП-штучки не делаю. Хочется торта, его и съем, сейчас редко. Но иногда, в денечки легкой депрушки, вываливаю на форумских подруг ушат негатива своего. Бедная-несчастная, не могу похудеть, хочу есть....
Мне легчает, а люди загружаются. Это не честно, постараюсь контролировать эмоции. И мне действительно нужно было менять питание. Потихоньку получается. Думаю, к лету привыкну на все 100. По сравнению с прошлым годом, где пироги и торты каждую неделю, сейчас намного лучше!

Нееее, 100 не надо

Добавлено спустя 3 минуты 49 секунд:

Это тоже надо. А-то в себе все переваривать (особенно если от родных поддержки не особо) = стресс = срыв = лишний вес. Хорошо, что легчает. Вывалила и дальше пошла! С гордо поднятой головой и втянутым пузом!

Olga-Volga
Делать сладости по Дюкану - не РПП. Когда держишь низкий процент жира, ты уже тоже торты не жрешь :)
Так, раз в квартал ты себе позволяешь кусочек тортика. Если захочется или за компанию.

Как раз при образе жизни, когда половина твоей жизни - это поддержание стройности, ты ешь уже так, чтобы твое питание было полезным.
У меня омлет с творогом.
У меня выпечка - протеин и сухофрукты + творог. Без сахара.
Блины - творог и протеин.

Что в этом плохого? У меня рвет башню от одного куска торта.
Это как у людей, есть люди, которые могут выкурить сигарету и остановиться. А другие выкурят пачку "залпом" и пойдут за новой.
Есть понятие "поддержание чистоты". Не можешь контролировать - убирай.

Оль, ну что, поздравляю! Зацепили мы с тобой тёплые местечки

Вот потом и сносит башню, когда совсем себя полишаешь всяких вредностей иногда можно....по чуть-чуть

Добавлено спустя 38 секунд:
это ты про что?

По бутылочке..

sibiriana
Пузо как раз сегодня новым способом втягивала, 2/4 от Грации пробовала. Хорошо, 20 минут всего. Дыхание проще, чем в оксисайзе, а упражнения сложнее делать. Сейчас окисайз часто делаю по поводу и без повода. Вспомню и делаю в любое время. Надо закрепить, пузико плоское сильно хочется.
Балетная ГрацияСпасибо за техники дыхания, все пробую. Оксик полюбила.
Башню от торта у меня сейчас не рвет. Учусь хотелки уменьшать. В прошлом еще году я вопила на весь форум, что гости-торты-пироги, пеку-пеку-пеку буквально каждую неделю. Сейчас легче. И гостей меньше и сами реже ездим. +научилась из цельнозерновой муки хлеб-пироги-блины делать себе отдельно и останавливаться на 1 куске отличного, первосортного торта. Если торт магазинный, пробую крошечку и отдаю мужу, если не стоит он привеса и стресса).
На столе вечно конфеты и печенье, я бы рада убрать, но не одна ж. Так что контролирую. Причем все более спокойно.
Плохого в ПП-тортах нет, но это как бы обман себя. Я не ем сладкое, но вот этот тортик абсолютно ПП и сладкий и по вкусу не отличишь... Значит хочет человек. Мне кажется лучше ограничить себя в повседневной жизни, съесть изредка кусочек хорошего тортика, а не каждый день заменители. Но это лишь мое мнение. Каждый сам знает что кушать, что нет.