Доброй ночи...
Вес - 67,7 (-100 гр)
05.09.2023. Сканди 1 день.
Еда:

1 тарелка:
Б. - котлеты свино-говяжьи;
Ж. - сыр, оливки;
У. - Хлеб и картофель в котлетах;
О. - баклажаны и перец.
2 тарелка:
Б. - 2 яйца, сыровялка;
Ж. - масло на омлет, сыр, масло в салат;
У. - хлеб;
О. - салат.
3 тарелка:
Б. - шашлык из индейки;
Ж. - майонезный соус;
У. - дыня;
О. - тушёная капуста.
Перекус - орехи, сыр, семечки, шоколад.

Добавлено спустя 1 минуту 32 секунды:
Активность - чуть более 11000 шагов.


Добавлено спустя 22 секунды:
Уход за телом и лицом - нет.

Доброе утро)))
Вес - 67,0 (-700) КД задерживаются...

Добавлено спустя 5 минут 55 секунд:
Решила добавлять фото весов, так честнее.


Добавлено спустя 4 минуты 43 секунды:
Еда:

Тарелка 1:
Б. - 2 яйца;
Ж. - 1 ч.л. майонеза, грамм 30-40 сыра;
У - тортилья;
О. - зелень, помидор, перец.
Тарелка 2:
Б. - кусочки-остатки говяжьего шашлыка, фета, творог и яйцо в вафлях;
Ж. - масло в салате оливковое, сметана;
У. - 1 ст.л. муки в вафлях;
О. - салат, зелень.
Тарелка 3 (разумная):
Б. - творог;
Ж. - сметана;
О+У - дыня и яблоко.
Перекусы: шоколад с кофе, йогурт без добавок и 2-3 чашки кофе со сливками.

Добавлено спустя 1 минуту 30 секунд:
Активность - чуть более 6000 шагов, 20 минут упражнений на фитболе.
Уход - уход за лицом.

Доброе утро)))
Вес - 67,9 (+900) Жду КД, ем много даже по своим меркам, но во время ПМС стараться ограничивать себя - плохая идея. Отекла сильно.
07.09.2023 - Сканди 3 день
Моя еда:


1 Тарелка:
Б. - куриная нога, яйцо в намазке;
Ж. - майонез и сыр в намазке, шоколад;
У. - хлеб;
О. - баклажан квашеный, помидор.
Тарелка 2.
Б. - колбаски конские в салате, фарш куриный в ленивых отбивных;
Ж. - сметана в салате;
У - вафельные коржики в ленивых отбивных;
О. - салат, перец.
Перекус - орехи;
Тарелка 3.
Б. - селёдка и яйцо;
Ж. - майонез;
У. - хлеб;
О. - свекла, морковь, лук.
Тарелка 3.
Б. - курица;
Ж. - соус;
У. - лаваш, кляр;
О. - помидор, салат Айсберг.

Добавлено спустя 50 секунд:
Активность: более 10000 шагов.
Уход - не было.

Сканди - очень гибкая система питания и максимально (для меня) похожа на ИП. Т.е по сути, это и есть ИП, с обязательным включением основных компонентов в тарелку. Но есть и исключения в виде разумных тарелок и замен. Мало того, Сканди абсолютно мне напоминает питание из тех времён, когда я была стройной: гарнир+белок+овощи...иногда сладкое, иногда обед в виде пиццы или беляша, иногда вареники/пельмени (примерно 1-2 раза в неделю)...
Мне сейчас достаточно комфортно и интересно питаться, я отчитываюсь также в группу в Телеграмм, там дружеская и взаимопомогающая атмосфера. И очень классные результаты у девочек. Примерно по 10 кг за полгода с веса 70-80 кг. Я считаю, что это отличный вес для такой комфортной системы.
Мне нравится ещё и то, что Система позволяет откликаться на требования организма в разные периоды времени...перед КД, кормящим женщинам, беременным... можно брать дополнительную тарелку, 2-3 перекуса, больше замен и больше разумных тарелок, добавлять 300 мл молочного, добавлять жир и белок и т.д. Когда нет голода, брать половинные тарелки, убирать вечером углевод или есть больше овощей и фруктов.
Нет привязок к калорийности, времени приёма пищи, веса еды...всё регулируется самостоятельно, ориентир - ладонь.
1 ладонь углеводов (примерно 100-120 гр), 1 ладонь белка (100-120 гр), 2-3 ладони овощей (200-300 гр) + 3 ст.л. жира (орехи, авокадо, шоколад, сыр...) для масла, сала, арахисовой пасты есть отдельный ориентир.
За 3 дня у меня ушла некая тревожность, переживания, что я ем неправильно (остатки РПП), появилась уверенность и интерес. Кишечник стал работать как часы.Радует состояние спокойной сытости и то, как ведёт себя вес. Нет привесов (больших) перед КД, нет раздражительности, нервов и желания наесться сладким.

Мне нравится то, что Сканди - это не очередная экспресс-диета, на которой посидел, потерпел, похудел и поскакал дальше есть так, как привык. Это разумная система, которая не требует особых навыков для того, чтобы интегрировать её в обычную жизнь. Не надо ничего взвешивать, подсчитывать, исключать...
Я пробовала питаться по Сканди, но не могла вписывать для себя в рацион столько овощей. Прошло время и я уже невольно добавляю овощи к своему питанию, мне без них невкусно. Поэтому я решила питание систематизировать и топать неспешно к своим 53 кг.
Хорошего дня всем.

Можешь дать ссылку в телеге) на Вас)?

Света, это закрытая группа. Можешь найти Иру Вереникину и через неё попасть в группу. Она платная. Просто у меня она ещё год назад была проплачена, но я не смогла тогда так питаться и вышла, но Ира меня назад взяла

Поняла)

Мне очень понравилось твое описание, мне кажется, я так и питаюсь... или стремлюсь к этому