вискарь - сразу из рискового набора для удовольствий, а черноплодка - это ж витамины сплошь и польза одна.. у меня 2 куста для красоты растут и густо плодоносят, очень крупные ягоды, но никто не ест, не прижилось.. может и правда попробовать сушить и в чай

От пары ягод ни горячо, ни холодно. У меня растет вкусная черноплодка. Пол-лета и осень ее каждый год жую горстями. Никаких особенных изменений не чуЙствую.

А если серьёзно, то практически все ягоды - суперфуд. Те же облепиха, черная смородина, малина, черника, пьянка (голубика) и пр. чем не суперфуд?
Меня умиляеет когда то одну еду, то другую назначают чуть ли не спасителем человечества.
По мне так надо есть разнообразно. Именно это и нужно организму. Тем паче, что мы все разные. Одному йода не хватает, другому витамина В, третьему цинка, например.
А все эти назначенные суперфуды - плацебо. Не более. ИМХО.

Каждый раз садясь на диету я отказываюсь от всего и сразу, ни капли и ни грамма вредностей. Раньше в таком режиме я могла держаться даже пару месяцев, а потом срывалась на что-то запретное, сейчас меня хватает от силы на неделю и следует срыв. Вот и хочу попробовать по другому. Может эти 20% продуктов для удовольствия дадут мне возможность не срываться.

совершенно верно, но здесь о том, что черноплодка - незаслуженно забыта, и только

И не только она. Многие у нас ягоды каждый день едят или хотя бы раз в неделю? Вот то-то. А ягоды - это клад. Причем, желательно свои или лесные есть, а не магазинные.
Сохранить их сейчас не проблема. При заморозке они не теряют своей полезности. Даже сушка хуже для них.

Совершенно верно. Все это надо вводить в рацион и жамкать.
Рябина тут как катализатор типа "Побудись, оглянись"
Мы же мимо многих ягод проходим.

И про фрукты. Забыла про банан вчера. Настолько полезный, что прям надо есть. Да в нем сахар, но он клетчаткой утяжелен, и такое надо с кашами цельными или после еды. Тогда только благость организме. Как самостоятельный перекус на голодный желудок фрукты не хорошо, аппетит от них.

Такое можно делать при осознании зачем. Надо принимать во внимание риски отката. Надо мониторить нутриенты в рационе, что бы случись откат быстро его остановить. В общем строгое ограничение штука специфическая. Однозначно имеющая короткие временные рамки.
При грамотном добровольном подходе получаешь чистку рецепторов, новые емоции, перезагрузку вкусовых ощущений. Минус пару кг бонусом.
Ошибочно прибегать к аскезе только ради потери веса.
Нельзя потерять весь лишний вес за один два месяца. А насильственно убираешь вкус из рациона получишь не переосмысление самого вкуса (копченого, сладкого, омами), а тоску и стенаниям по нему.
Ограничения это сложно. Надо понимать зачем начал, знать когда закончишь и иметь план выхода из этого состояния. А, да, еще иметь силы самообладание на грамотный выход. И в случае ошибки спокойно принять откат как сопуствующее осложнение.
Ну кароч это не пропохудение точно, именно по этому жесткие диеты не работают.

Важно как ты сама себя настроишь и потом 20 это всего лишь цифра. Если раньше продукты для удовольствия составляли половину рациона то и 30% хорошая цифра.
Дело не в цифре дело в понимании, что это не на три недели это надо, постепенно менять.
Ну не может взрослая женщина позволить себе то, что подросток. Организм разный, обмен веществ разный, тарелки должны быть наполнены по-разному и не на день неделю месяц, а на каждый день.

Подписываюсь

Давно я не влюблялась, но весна подснежники пробуждают кровь

Очень нравится. Уже три тренировки отмаслала.
На первой неуверенно — движения учила, на второй доучивала, а по третьему разу отскакала прям в кайф. Всю зарядку лыба до ушей.
Очень люблю бокс-аэробику и когда движения на координацию есть, но умерено.
А когда на заминку упры из Цигуна пошли (впервые такое вижу), то, ой сердце, он ж видать еще и вумненький

Ну в общем тут тестостерон, но такой рафинированный и дезодорированный. Отлично можно жарить. И главно для здоровья полезно



Для начинающих никогда не лишнее вспомнить старый добрый Цигун
не устану повторяться
Люблю, скучаю, некогда

https://youtu.be/VTctZ-xWEjY