Леночка,выставляю своё меню сегодняшнее.Вот я сегодня как наела.
Всего БЖУ-31/25/45
Еда — 1330.6 ккал.
Завтрак (08:40) 305 гр. — 272.80 ккал.:
Овсяные хлопья (25 гр.) — 91.5 ккал.
Чернослив (20 гр.) — 46.2 ккал.
Курага (30 гр.) — 64.5 ккал.
Кефир 1% (30 гр.) — 12.0 ккал.
кофе растворимый с фруктозой (150 гр.) — 32.6 ккал.
Молоко 2.5% (50 гр.) — 26.0 ккал.

Обед (12:00) 635 гр. — 587.00 ккал.:
мои отбивные из свинины с луком (150 гр.) — 217.7 ккал.
Макароны высшего сорта вареные (250 гр.) — 280.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Лук репчатый (20 гр.) — 8.2 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Капуста пекинская (10 гр.) — 1.2 ккал.

Полдник (15:00) 320 гр. — 111.80 ккал.:
имбирный чай (200 гр.) — 2.4 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (50 гр.) — 80.0 ккал.
Груша (70 гр.) — 29.4 ккал.

Ужин (18:00) 450 гр. — 299.00 ккал.:
Творог Простоквашино 2% нежирный (150 гр.) — 154.5 ккал.
Чай чёрный без сахара (150 гр.) — 0.0 ккал.
Курица (грудка вареная) (100 гр.) — 137.0 ккал.
Огурец (50 гр.) — 7.5 ккал.

Перекус (20:00) 150 гр. — 60.00 ккал.:
Кефир 1% (150 гр.) — 60.0 ккал.

lust
Меню хорошее, только завтрак маловат по калорийности. Да и по объему. Но это моё мнение. Везде ведь говорят, что калории, полученные на завтрак, сгорают полностью в течении дня.У меня сегодня тоже обед большой вышел. Котлету жареную съела. Своих уже давно кормлю, крутила их еще в пятницу, и вот сегодня сподобилась попробовать. И тоже с макаронами.

А вот, собственно и оно!
Меню на 22.10.2013
Завтрак:
Кофе молотый, 8.00 гр.
Нордик. 4 злака, 50.00 гр.
Фруктоза, 12.00 гр.
Сыр Натура, 60.00 гр.
Итого: Ккал- 416.56; белки- 20.51; жиры- 17.54; углеводы- 43.42.
Второй завтрак:
Апельсин, 200.00 гр.
Зефир Шармель, 20.00 гр.
Итого: Ккал- 130.40; белки- 1.99; жиры-0.40; углеводы-32.00.
Обед:
Котлета жареная (говядина+свинина), 70.00 гр.
Макароны вареные, 200.00 гр.
Масло сливочное 72,5%, 3.00 гр.
Итого: Ккал- 611.66; белки- 18.12; жиры-22.16; углеводы-81.34.
Полдник:
Апельсин, 180.00 гр.
Банан свежий, 120.00 гр.
Итого: Ккал- 166.20; белки- 3.41; жиры-0.36; углеводы-41.45.
Ужин:
Говядина вареная, нежирная, 118.00 гр.
Капуста китайска, 68.00 гр.
Помидор Черри, 60.00 гр.
Итого: Ккал- 182.95; белки- 27.73; жиры-6.57; углеводы-3.30.
Поздний Ужин:
Грейпфрут, 310.00 гр.
Итого: Ккал- 108.50; белки- 2.79; жиры-0.62; углеводы-20.15.

Итого за день: Ккал- 1616.27; белки- 74.55; жиры- 47.65; углеводы- 221.66.
БЖУ-18/27/55

Да,Леночка,я сегодня без ланча .Обычно я в ланч ещё фруктики ем.Но сегодня макароны все угли мне перебили.И на завтрак я кашу обязательно какую-нибудь.НО В МЕНЯ БОЛЬШЕ 30 Г В СУХОМ ВИДЕ НЕ ВХОДИТ.ЗАПАРИВАЮ ВОДИЧКОЙ И ДОБАВЛЯЮ КЕФИРА ИЛИ АКТИВИИ НАТУРАЛЬНОЙ,СУХОФРУКТЫ ТУДА.ПОЛУЧАЕТСЯ ВПОЛНЕ СЕБЕ БОЛЬШАЯ ПОРЦИЯ.Упс.Что-то у меня большие буковки??? Уменьшила себе углеводы и теперь вот очень тяжело перейти на уменьшение . Углеводов у меня получилось 150,3.

Понятно. А сколько раньше углеводов было?
И как организм реагирует на такое питание?
Хотя если честно, я до сих пор до конца не могу понять весь механизм снижения веса. Единственное, стараюсь ниже 1600-1700 есть как можно реже. Все-таки вес уходит и при таком питании. Но при этом мне обязательна нагрузка. Нет нагрузки - организм впадает в ступор.И еще очень важен эмоциональный настрой. Если настроение плохое и долго, то и весы почему-то не радуют. Но это лично у меня.

Леночка,у меня стоял другой коридор и я наедала до 200 г углей.Я просто понаблюдала за собой,не получается сдвинуть вес с таким количеством углеводов.А я уже привыкла. Но в каше и сухофруктах я себе всё равно не откажу.Вот свежих фруктов теперь не поешь толком.Ну,посмотрю,как дело пойдёт.И тренируюсь вроде,поблажек себе не даю.Но вот ты права-механизм снижения,закономерности какие-то очень сложно поймать.И это в собственном организме не можем разобраться.Я вот точно из всех ребусов из сжигания и потребления калорий пока для себя чётких критериев снижения веса так и не выработала.Порой и нарушаю, и организм исправно работает на снижение веса.А порой,как сейчас,и ем нормально,и нагрузку себе даю хорошую-а вес,как вкопанный.Возраст что ли сказывается,скорость сжигания всё-таки уже понижена,как ни крути... Сложные мы всё-таки создания.

приветик ! да уж у организма нет закономерности это точно подмечено!
не болей Ленок!

Доброе утро,Леночка!Здоровья тебе и доче!!!

Всем доброго дня!
Nysa
lust
Спасибо. Постараюсь.
Сегодня опять плюс 400. Ну и Бог с ним. Спишу на капризы организма из-за болезни.
Сегодня еще и вроде как месячные начались. Вроде как, потому что я уже ни в чем не уверена. Но по времени совпадает, разница может в 2-3 дня. Но все признаки ПМС были. Может наконец-то хоть тут все наладится.
С дочкой сходили к врачу, оставили нас до понедельника. А там посмотрим. Надеюсь, что вылечимся до конца недели.

привес конечно из за болезни тяжело ему и худеть и выздоравливать одновременно приходится выбирать из двух зол!все будет хорошо даже не сомневаюсь.