Снова начало. Питание и физ-ра. Дальше посмотрим.))

Oxanka 1

Тренировка на плечи и чутос грудь:
1. Жим гантелей сидя: 12-15 на 5.
2. Разведения: 12-15 на 5
3. Тяга штанги к подбородку широким хватом: 12-15 на 5
4. Пэк-дек: 15 на 5
5. Сведение рук: 15 на 5
6. Пуловер: 15 на 6.

Oxanka 1

Увидела сегодня новый способ хождения в зал.Девушка зашла в раздевалку и два часа там сидела. Мы вместе пришли и вместе вышли из здания. :du_ma_et:

tiagnitania73

Oxanka 1 писал(а):

Тренировка на плечи и чутос грудь:
1. Жим гантелей сидя: 12-15 на 5.
2. Разведения: 12-15 на 5
3. Тяга штанги к подбородку широким хватом: 12-15 на 5
4. Пэк-дек: 15 на 5
5. Сведение рук: 15 на 5
6. Пуловер: 15 на 6.

Я примерно тоже, только 4 круга, но верх особо не расткт, больше сохнет

Oxanka 1

tiagnitania73 писал(а):

Oxanka 1 писал(а):

Тренировка на плечи и чутос грудь:
1. Жим гантелей сидя: 12-15 на 5.
2. Разведения: 12-15 на 5
3. Тяга штанги к подбородку широким хватом: 12-15 на 5
4. Пэк-дек: 15 на 5
5. Сведение рук: 15 на 5
6. Пуловер: 15 на 6.

Я примерно тоже, только 4 круга, но верх особо не расткт, больше сохнет

Прогрессия весов есть?

Правила форума

Снова начало. Питание и физ-ра. Дальше посмотрим.))

Кто сейчас на конференции