09.08. - 1538 - 1847 ккал.
Хотел было начать увеличивать калорийность,но в связи со вчерашним плюсом мнение своё изменил. Оставляем всё как есть.Работаем по старому сценарию.
Сварил супчик.Что-то очень интересное получилось Отправляюсь снимать пробу
Всем желаю вкусно и приятно отобедать

упырь,понимаю что может быть не в кассу,но вам надо не калораж понижать,а белки увеличивать
да хотя бы за счёт яиц,но не желтков а белков...
С уважением.

09.08. кбжу - 1858,3 - 69,84 - 84,52 - 199,8.

5 - 300 грамм

Стал перебирать коридор.Пошёл расслабон. Пиццы и шакшука негативно влияют на психику. Начинаешь на всё забивать и всё становится абсолютно фиолетово.С завтрашнего дня возвращаюсь к суровым армейским будням. Дисциплина превыше всего.
Что касается супчика Я его немножко сварил для пробы и что скажу Кушать можно вполне ,но для изысканного гурмана

Добавлено спустя 4 минуты 6 секунд:

Разумное наблюдение .Я как раз и собираюсь их на этой неделе увеличить.
Калорийность пусть пока плавает.Она пока особо не критична.

А в ваших суровых армейских буднях физ нагрузка присутствует?Аэробная или анаэробная?

Присутствует Брусья и турник рано утром.Я - "законченный турникмен".Железо не признаю Не считаю полезным для здоровья.Если и тягать штангу,то только чтобы заработать.
Чтобы держать себя в тонусе турника вполне достаточно.Подтягивайся разными хватами и будет вам счастье

10.08. - 74,2 кг.За сутки отвесил 300 грамм. А супчик получается волшебный

01.08
Процент жира - 19,3
Жира в теле - 14706,6 грамма.
Сухая масса - 61493,4 грамма.

10.08
Процент жира - 18,1
Жира в теле - 13430,2 грамма.
Сухая масса - 60769,8 грамма.

Соотношение потерянного: жир - 1276,4 грамма;полезная масса - 723,6 грамма.
Соотношение в %:жир - 63,82%; полезная масса - 36,18%.

Добавлено спустя 7 минут 40 секунд:
10.08. - 1569 - 1878 ккал.
Воспользуемся рекомендацией кандидата диетологических наук kisaAlisa

Будет исполнено Творог нам в помощь

Уважаемый Упырь,
Про кандидата...насмешили
Очень увлекаюсь нутрициологией и пользуйтесь пока моими бесплатными советами
на вас я руку набиваю...давать советы
А если серьёзно...просто по опыту,без достаточного количества белка,хоть ты тресни,но жир не потеряешь
Мы же сюда на форум пришли помогать друг другу?
А вот вы мне никаких советов не даёте почему то...

https://youtu.be/4Dtob4eHIVw
Меня вот такой дед очень мотивировал...как то пробовала что то на турниках...
да смешно смотреть на меня было...

10.08. кбжу - 1873,9 - 92,43 - 101,8 - 150,06.

2 - 0 грамм


Тут вы не правы Основные функции белка - это структурная,транспортная,ферментативная,иммунная,наследственная.
Жиросжигающая функция белка науке пока не известна .То что вы имеете в виду,это относится к его усвоению.Он просто у большинства людей тяжело усваивается.На его усвоение организму приходится тратить дополнительную энергию.Но есть люди которые его усваивают за милую душу(с ферментами(протеаза) у них ).Эти товарищи могут и привешивать от него ,если их общая калорийность будет выше их энергетических затрат.
Так что всё решает генетика

Я считаю вас умной девушкой Вы сами во всём разберётесь

Нашёл один интересный канал. Здесь готовят различные блюда.Что их объединяет - это калорийность Все блюда на 300 ккал.Под каждым видео есть подробное описание рецепта.
Мне понравилось Всё легко и доходчиво показано и разъяснено
Вот парочка видео из этого канала
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=vGsZ-AKo36o[/youtube]

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=7-JPJ7YALvQ[/youtube]